Cramped oinez bada, zer egin? Aholkuak

fenomeno nahiko ohikoa izan daitezke, edozein pertsonak gerta - hanketako cramps. Bada cramped oinez, zer egin?

Lehenik eta behin, jakin behar duzu fenomeno honen arrazoia. seizures itxura izango neke kronikoa edo akutua eragin daiteke. Batzuetan, hankak hezkuntza fisiko edo kirol murrizten. Hau izan ere, muskuluak pilatutako daiteke azaldu azido laktikoa. mina eragiten ditu mugimendu zehar, eta seizures eragin dezake. Hau gertatzen karga gehiegizkoa eta unsystematic balira. Ondorioz, bada cramped oinez, zer egin? Gelditu baliatzeko. Luzatu zure hanka. prebentzioa For: mugatu zure ariketa, ez overreach. Saiatu karga banatu berdinarekin. Ez utzi the body "ustekabeko" estresa.

Kausa ohikoena - luze deseroso posizio bat izateagatik. Odola ez ditu giharrak bere osotasunean, eta murrizten. Era spasm sor daiteke, muskulua gehiegi bota, adibidez, indarrez zapata estutze. Horrez gain, hanka murrizteko agian delako hipotermia.

Fenomeno hori baizik eta desatsegina da. cramped hanka bada, pertsona bat ezin da mugitu, mina asko sentitzen du. Baina borroka sudoragami eta ezin prebentzioa burutzeko.

Cramps hanka muskuluak: erretiratzea sintomak eta prebentzioa

eramateko mina, sufrimendua muskulua luzatu behar. Adibidez, muskulu bota badu elkarrekin oinez ustel da gorantz. cramped oinez bada, zer egin? Lean aurrera eta saiatu solairuan iristeko. larria mina - seinale hori gelditu behar dugu giharrak luzatzen. Kasu honetan, jotzea masajea. Fingers gogoratu mingarria area. Gainera, edozein objektu zorrotzak, hala nola orratzak edo orratzak bezala tingling laguntzen du. konbultsioak supercooling zehar agertu bada, nola hanka muskuluak igurtzi behar berotzeko, eta ondoren goiko metodoak jarraitzeko.

prebentzio-metodo garrantzitsuena - arrazoiak ezabatzea. Ez zaitez nekatu, ez muskuluak overexert. halaber Higadura eroso oinetakoak, bertan magalean eroso sentitzen dira. Badira seizures arrazoiak azpiko - magnesioa eta kaltzioa gorputzean eza. Magnesioa da drogen formularioa saldu, jan elkarrekin kaltzio eta bitamina D. Era batera, magnesio dago intxaurrak, ekilore-haziak, baratxuri aurkitu. kaltzio ugariko esnea A, gaztanbera, almendra.

Era cramps askotan haurdunaldian gertatzen dira. cramped oinez bada, zer egin? Saiatu muskuluak lan apur bat, oinez masaje Lepoko lekuen zapaldu. Hobe da ez magaletan eta bestelako ariketak egiteko, sentimendu oso mingarria izango delako. emakume haurdun nahasteko edo profilaxi gisa gomendatzen da pebbles, zaldi hankak rolling pin oinez. Beharrezkoa da, halaber, zure medikuari kontsultatu. Azken finean, haurdunaldiaren mineral oreka jasaten gorputzean batera. elikagai osasuntsuak, frutak, barazkiak, fruitu lehorrak, Elikadura deffitsit bitaminak, potasioa, kaltzioa eta magnesioa gainditzeko gorputzean lagunduko du, eta, beraz, laguntzeko Oskorri botatzeko.