Depresioa etxean tratamendua: emaitza nabarmenak lortzeko?

Depresioa - gaixotasun bat dela beti creeps oharkabean. Lehen lan gehiago hartu, orduan bere burua moztu amets bat guztia egin hasten gara. Ondorioz, nekatuta ginen eta ez zuen denboran, hasiko yourself errua posible porrotak guztientzat. No gutxiago komuna da, ezusteko zailtasunak digu pilatzen. Eta - kaixo, bere sintomak guztiak tipikoa (insomnioa, antsietatea, buruko minak, batera depresioa depresioa, nekea).

Gainera, konturatu hori zerbait guri gertatzen ez da eskubidea, piztu Interneten eta lagunei dugu modu eraginkorra depresioa tratamendua etxean burutzeko bila. Oro har, lehenengo proposatu bueltatxo bat eta ariketa baino gehiago. Praktikan, bukatzen batekin egiten - bi parke edo harpidetza erosteko ibilaldi. borondatea benetan handia dutenek soilik aholku hau entzun daitezke: depresioa tratamendua aurrera eramateko modu bat etxean. Beraz, ez saiatu besterik berak hartu gehienezko karga, egun bat 5 minutu hasteko. Aukeratu zure gogoko ariketa eta haiei aurre egiteko. Noiz ohitura bat bihurtzen da, pixkanaka, denbora klase handitu dezakezu eta berriak gehitzeko.

Jende askok depresioa aurre egiteko eta "goodies" barietate baten bidez, tira, baina hori bakarrik aldi baterako laguntza ekartzen du, eta zifra kilo estra (eta betirako) multzo bat islatu dezake. Eta hau, jakina, bere aldetik, hasten da, are gehiago jota uzteko. Beraz, beharrezkoa da beren dieta esaterako patogeno urduri kafeina bezalako sistema baztertzeko. Baina hemen, zure dieta fruta eta barazki ugari, besteak, aldiz, oso erabilgarria organismoa da. Horrez gain, bitaminak eta mineralak behar gisa gorputza osasuntsu bat mantentzeko ugari eskaintzen ditu, eta azkartzeko depresioa tratamendua etxean laguntzen. Gainera, garrantzitsua da derrigorrezko bitartez, besteak beste, "borroka" depresioa, alkohola, nikotina, drogak bazterketa, kontuan izan. errezetarik medikuaren gabe ez da beharrezkoa sedatives erabiltzeko kantitate handietan.

modurik eraginkorrena depresioa tratamendu eraginkorra burutzen etxean laguntzeko bat da, euren lanaldia arintzea. gutxienez 9 ordu lo egin, lan errepikakorra exekuzioa zehar atseden bat hartu, saiatu ahalik eta gehien beren ohiko errutina dibertsifikatzeko behar duzu. Adibidez, aldatu bere ohiko lan-ibilbidea, denbora librea pasatzeko TV gabe, eta familia eta lagunekin komunikatzeko ere, ez dago, nahiz eta "Skype" laguntza handia izan daiteke.

Ez beldurtu Ezusteko ekintzak, esaterako, oporretan joan beste hiri batean egiteko. Aukeratu iristerakoan spot hotel bat, erosteko toki mapa bat eta horiek guztiak mugitu oinez. astindu-up honetarako pentsamenduak eguneroko heavy oharkabetu laguntzen.

Ez ahaztu medikuntza tradizionalak ere zer depresioa tratatzeko errezeta asko daki. Beraz, besteak beste, valeriana edo menda belar lasaigarri decoction bat egin dezakezu. Oso lurrinez erratza fresko eta bainu-hartzaileak onarekin Russian bainu laguntzen ona. Prozedura hori gorputz osoan tonua ematen eta espiritu altxatzen.

Arreta gehiago bere burua eta beren itxura, neska bakoitzak Ezaguna da begiak tint behin, mundu osoko berehala eraldatu delako. ibiliak Good altxatu apaindegi eta erosketak aldarte, baina hemen beharrezkoa da bere aurrekontua gaitasunak ulertzeko eta saiatu depresioa ateratzeko finantza arriskuan jarri gabe.

Gogoratu depresioa duten - gaixotasun bat. deskribatu iradokizunak ez badu laguntzen, eta zure baldintza zenbait aste, edo are hilabete irauten du, espezialista kontsultatu eta dagokion medikazioa aukeratu behar duzu.