Dieta onena da haurdunaldian

Haurdunaldia funtsean emakume baten bizitza aldatzen. The aldaketak kezka, eta bizitza, eta karrerak, eta bizimoduak, eta, jakina, etorkizuneko ama gorputza. Azken azterketa A, bertan aurkitu duten, haurdunaldiko hirugarren hiruhilekoan zehar, emakumearen gorputza gantz zelulak, eta bertatik ihes ia ezinezkoa da ekoizteko hasten da. Hau ordena ama eta starvation umeak salbatzeko batean gertatzen da. Mundu modernoa erreklamazioak digu nonahi - Slim, athletic, ederra, toned izan behar duzu - baina nola jartzera? haurdunaldia eta ariketa erregularra zehar dieta egokia - gakoa Keyhole arrakasta.

hainbat jarraitzaile dietak errazago elikadura egokia atxikitzen, baina kontua da dietak guztiak ez direla lagungarria izan daiteke. Protein dieta haurdunaldian, adibidez, oso kaltegarria delako umea ez du eskuinetik elikagaien zenbatekoa lortzeko, eta, beraz, gaizki joan daiteke. Nola ez kilo estra treacherous irabazteko eta ez du kalterik eragin umeari? Pisu Optimal hartzen diren markatu beharreko 9-15 kilogramo haurdunaldi osoan. Merezi gogoratzeko haurra, amniotic likidoa, plazenta, mammary guruin pisua zati kilogramo kopurua. gantz kopuru txiki bat onartzen da, saihestezina direlako.

Ezinbesteko mantenugaiak.

haurdunaldian dieta egokia lortuz gutxiago gehiegizko pisua lagun dezake, eta ahaleginari murrizteko jaiotza ondoren murrizteko. Ikertzaileek aurkitu duten zain ama eta haurra garatzen handiaren bizitza normala egiteko eskatzen honako elikagai:

• 100 g proteina;
• 350 g karbohidrato;
• 90 gantz g;
• 1,25 l ur;
• 5,4 gatz g (txikiagoak eta hobeto, hantura delako txarrak garatu ahal).

horiek substantzia duten elikagaien kontsumoa lortuko dugu gain, gorputzaren konplexuagoak bitaminak berezia eskatzen du. Haien erabilera beharrezkoa da haurraren osoko aberastu janaria jasotzeko, eta nire ama ez zuen haurdunaldian bere bizi-baliabide gehienak zehar galtzen. Asko nabaritu haurdunaldian edo Jaio nabarmen osasun egoera okerrera eta, horren ondorioz, itxura gisa ondoren. Ile jaitsiera, hondatutako iltzeak, azala garauak eta narritadura agertzen - ahal hormonal aldaketak egon guztiei egotzi, baina badira beste arrazoi bat da - okerreko dieta haurdunaldian. Emakumezkoen gorputza besterik ez ditu behar adina mantenugai duten metabolismoa erregulatzen liteke, odol zirkulazioa egokitu eta abar ere.

haurdunaldian Elikadura: menuak

Sekretua ez umea etorkizuneko ama dietan hainbat baliagarria da da. bazkari bakoitza orekatua izan behar du. Hurrengo emakume bat gomendatzen da eguneko jan produktuen zerrenda bat da:

• haragia, hegaztiak - 200 g;
• arrain - 150 g;
• barazkiak - kopuru mugagabea;
• zerealak, pasta, zerealak - kopuru txiki bat;
• esnea eta esnekiak - 200 g, are garrantzitsuagoa, produktua ez zen greasy kontsumitzen da;
• ogia - 150 g baztertutako pastelak kaloria erroiluak, pastak, pastelak, etab jan

haurdunaldian Dieta: murrizketak

haurdunaldian debekatuta dago edozein indarra, ozpinetakoak, janari azkarra, espezieak eta hainbat espezia, kafea, txokolatea, alkohola edan tea indartsu. Produktu horiek zain ama osasunean eragin oso negatiboa izan daiteke, utzi bakarrik gizontxo kaltegarriak direla, eta ezetz esateko. Haurdun dagoen emakume bat gogoratu behar beren dieta eta bizimodua egun bakoitzean etorkizuneko haurraren osasun planoan zuen. Horregatik ez salbuespenak izan behar du, adibidez, egunak denean alkohola edan ahal izango duzu eta pastelak jan. Haurdunaldia - erabakigarria urrats bat da. hau hartu behar da kontuan, eta inoiz ahaztu barruan dago haurtxo bat, hau da, orain babesa eta elikadura egokia behar da.