Egosia buckwheat. Kaloria produktuaren prestaketa araberakoa

Buckwheat - Russian hutsa kultura bat. Altai eta hegoaldeko Siberia jaioterria jotzen da. Orain arte, buckwheat nagusiki landatzen da Errusia, Ukraina eta Kanadan. Da propietate erabilgarria eta energia balioa adierazle horiek zerealak artean lider gisa hainbat ezaugarri. beste zerealak alderatuta gantz gehiago eta karbohidrato gutxiago ditu.

Sukaldaritza buckwheat - ezin da errazagoa, nahiz familia bakoitzak bere ikuspegi propioa ura eta zerealak ratioa ezin hobea dauka. Beraz: pixka frijitu 1 kopa buckwheat pour 2,5 edo 2 edalontzi ur, gatza (0,5 koilaratxo gatza.) Eta gehitu aukerakoa 1 gurina koilarakada. Ekarri irakiten, bero murrizteko gutxieneko biluzi da, azalaren azpian egosten ura lurruntzea bukatu arte jarraitu ahal izateko.

Just beste hainbat egosia buckwheat, eta horrek kaloria (olio gabe) 132 kaloria 100 Produktu gramo bakoitzeko maitea prestatzen bezala. Interesgarria da, hau Buckwheat gordinak bada, kaloria zenbakiak handiagoa 100 produktuaren gramoko adierazi zuen - 313. batzuk delako eta maite egosia buckwheat, eta horrek kaloria baxua da.

Orduan Produktu hau zoragarria da, agian bat : series elkartze - kaloria behe - oso lagungarria - dieta Buckwheat egosi. Hori da! buckwheat In benetan errege oligoelementuen, elikagaiak eta bitamina-multzo bat. bere egitura funtsezko aminoazidoak giza gorputzak azido dauka. Hau grits ohiko eta dieta gomendatzen hipertentsio, hainbat edema, gibel gaixotasuna eta atherosclerosis arabera egokia.

pisua galtzeko etengabe nahi duten, "eserita" dieta bat, eta oso lotuta dago ia pisua gain gramo bakoitzeko jarraipen, galdera dituztenentzat "Zenbat kaloria. In buckwheat?" Oso garrantzitsua da. Baina izan arren kaloria, buckwheat arrakastaz erabiltzen da pisu galera, bere gaitasun harrigarria basala Metabolikoen baloratu aukera ematen duten lortuko dugu bertatik direnak baino kaloria gehiago erre handitzeko gisa. Karbohidrato eduki baxua nabarmen azukre zenbatekoa odolean, horrela ari gantz metabolismoa sartutako handitzen. Beraz, kaloria kontatuta buckwheat arabera segurtasunez ikusi egingo zaie. Eta ezin duzu, nahiz eta batzuetan gogoko begira bat, esnea gehitu izeneko amaitutako plater batean "egosia buckwheat". Calorie, jakina, zertxobait handitu da, baina erantsi bitaminak izango da.

In buckwheat porridge crumbly , txikituta arrautzak, perretxikoak, birrinduta barazkiak gehitu dezakezu. Hau tipula eta erremolatxa batera porridge bereziki ona da. goulash, arraina edo saltxitxak lagundutako handia - buckwheat bezala. Jarraian onartu errezeta bat da.

Beira aleak bota hiru Ura irakiten edalontziak. Estali eta 3 minutu eta gero bero handiko 6 minutu irakiten arte irakiten. Jarraipena denbora - 9 minutu gutxieneko sute batean egosi. Ez ireki tapa. Beraz, hobe da plater pan hau prestatzeko azal garden batekin hartu, beraz, prozesua bistan zegoen. Denbora bat, egosia buckwheat arte frijitu tipula eta gibela, arrautza bat irakiten. Noiz behera hozten da, eta beharrezkoa da fin zapaltzeko eta tipula eta gibela nahasten, dena pot jarri, azkar eta astiro-azal ireki. Eutsi nonbait 20 minutu inguru (azalaren azpian), eta platera prest dago.

Eta erregistro kodea, esperientziadun azafata gomendatzen azukrea gehitzeko porridge Honetarako, pertzepzioa converter ugari jarduten dela onuragarria buckwheat propietate. Baina kontua zerealak hori ordenatzeko eta garbitu behar - xehetasunak dena dakite hori da. Gure janaria - - porridge gain beti gora etortzen, gauza nagusia zela handia groats - buckwheat. Kaloriak halaber geroago utzi! Egosia buckwheat, eta horrek gutxieneko kaloria da, gogoko plater bat edo, besterik gabe, dieta elikagai bat bihur daiteke, gauza bat bakarrik garrantzitsua da - produktu hau erabilgarria, zaporetsua da eta inoiz albo plater barietate batekin trebea konbinazioa nekatuta.