Nola kexatu gozokiak eta irinak egiteko?

Laster udako eta arropa irekita denboraldia, horrek esan nahi du zure figura zaintzeko denbora da. Lehenik eta behin, elikadura egokiarekin hasi behar duzu. Baina gozokiak eta txokolatea jan nahi baduzu, tarta zati handi bat jan norbaiten urtebetetzean, ez ezazu jateko toast pare bat gosaririk egin eta jatetxean afaltzera postre bat eginez gero, aldatu egin behar da. Baina ez da erraza egunero gozatzeko zure gozoki gogokoenak uztea. Denborarekin, gorputzak gozokiak eta irinak erabiltzen ditu eta trakzioa ager daiteke. Baina ez kezkatu, 5 minutu igaro ondoren gozokiak kentzeko ardura hartuko duzu, artikulu hau irakurri ondoren.

Zer da kaltegarria gozokiak eta irin produktuak?

Gozogintza produktuei nola eragiten dieten jakiteko apur bat hitz egin. Txanpon gisa ikus daitezke, baina denok dakigunez, txanpon batek beti bi alde ditu ...

Lehenengo aldean, produktuaren itxura ederra, usain atsegina eta gustu ona du. Bigarren alea zer etiketa dago ezkutatuta. Gozokiak eta okindegi produktuak gorputzerako txarrak dira eta txarra irudia da. Zergatik gertatzen da hau?

Guztiak gozogintza eta gozogintza karbohidratoak azkar delako. Erabilera ondoren karbohidrato konplexuek ez bezala, larruazalpeko koipean metatzen dira. Gorpek eragiten duten gozoki bakanak ezti naturala eta txokolate beltza dira. Azukrer asko duten elikagaiak modu erregularrean erabiltzeak mendekotasuna sor dezake.

Nola kentzeko azkarrago gozokiak kentzeko?

Beharrezkoa da zure dieta arretaz tratatzea, azukre kopuru handia gorputzean immunitatea murrizten eta bakterioak eta parasitoak garatzen laguntzen baitu. Azukrean glukosa kopuru handia dago. Gozoa kontsumo moderatua oso erabilgarria da, baina gozogintza eta irina produktuen menpe gehiegizkoak diabetesaren garapena eragiten du. Hori dela eta, oso garrantzitsua da gozokiak eta irinak aitzinatzeko kentzeko.

Hainbat produktu gozo kaltegarriak dira beren erara. Pastelak, zartaginak eta cookieak margarina eta bestelako gantzak dira, kaltegarriak eta azukreik gabe. Txokolateek txokolate kopuru minimoa dute. Lehoiaren edukia azukrea da. Gozokiak eta mastekatuak hortzak "hiltzaileak" dira: esmaltea suntsitzen dute eta caries garatzen laguntzen dute.

Hurrengoa, kontuan hartu nola jateko gogoak kentzeko pertsona orori. Hau gozokiak erabiliz egin daiteke:

• Txokolate tabernak, farmazia batean saltzen direnak edo kirol elikadura-denda bat. Azukre kopuru txikia dute eta kaloria gutxi dute.
• Erabili azukre ordezko bat edo, pixkanaka, kantitatea eta kafea erabiltzea murrizten du.
• Gozogintza eta irina beharrean, ez dira goxoak diren fruta gehiago, baizik eta oso erabilgarria.
• Postre gisa eztia erabil dezakezu! Bitamina aberatsa da eta kaltegabea da, modu organikoan ekoizten den moduan. Ezti koilarakada bat dator gorputzarekin karbohidratoak eta energia-erreserba baliagarriak hurrengo orduetan.

Zer eragiten du gozokiak eta irinak?

Gozokiak eta irinak nahasiak gorputzak karbohidratoak behar dituela eragiten du. Gure begiek ez dute sinpleak eta konplexuak bereizten. Urdailera sartzen denean soilik, gorputzak erabakitzen du norengana joateko. Karbohidratoak konplexuak badira, zatitzen dira luze eta poliki-poliki xurgatzen eta saturatzen gaituzte egun osoan zehar, eta karbohidratoak errazak badira, larruazalpeko koipe bihurtzen dira berehala. Hori dela eta, hobea da patty edo gozokiak banana batekin ordezkatzea, gozoa behar bezala asetzeko.

Sarritan, menpekotasuna karbohidratoak hain azkar biltzen dituzten produktuak dira. Nola gertatzen da hori? Gizona gozoa eta zaporetsua da, eta gorputzak pozoi horren zati gehiago behar ditu. Karbohidrato ohikoena ez denez, pertsona bat irritable, tristea edo apatia bihurtzen da. Postre zati berri batek gorputzaren energia ematen du, berriro ere indarrak badira, umore ona itzultzen du. Ohiko ohiturak menperatzen du.

Gozogintza Ama Birjinaren metodoari goxoa eta irina ukatzea

Ezagutzen den nutriente ezagunaren teknika aztertzea - Virgin doktoreak. Gozokiak eta irinak bezalako antxumeak nola kentzeko ikasten dugu. Berrikusketek berretsi dute teknika hori huts egin gabe funtzionatzen duela.

Lehenengo fasean, ez dugu goxoa eta floury erabat utziko. Bakarrik murriztuko ditugu kontsumitutako substantzia kaltegarrien zenbatekoa, produktuek azukre gutxiago dituztenekin ordezkatuz. Esate baterako, azukrearen ordez, eztia janen dugu, gozokien ordez - baia, krema asko duten pastelak ordez - krema gabeko gailetak, eta abar. Une honetan, 2 aste irauten duen bitartean, postreak jan ditzakezu, baina kantitate txikietan.

Hurrengo urratsa fruktosa kontsumoa murriztea da

Dr Vergin ustez, fase honetan, gorputzak energia ekoizten du azukrea, gantzetik energia ekoizteko. Handik gutxira, ez duzu galdetzen dietak zehar gozokiak cravings kentzeko.

Bigarren fasean, 3 aste irauten duen bitartean, mahai azukrearen kontsumoa murriztu beharko dugu, baina baita bere kontrako alderdiak ere. Zeregin nagusia zapore hartzaileen manipulazioa da. Azukrerik gutxien erabil dezagun behar dugu. Une honetan, fruta dietak baztertu egin behar da, fruktosa-iturri nagusia baita.

Saiatu azukrea berriro

Nola krudelkeria egiteko kentzeko Ama Birjinaren metodoaren bidez? Horretarako, hurrengo fasera joango gara, hau da, gure gorputza egiaztatu beharko dugu. Hasi gozo jatea berriro. Planoaren arabera dena egin baduzu, gozokien erabilera ez da atsegina izango. Fase honetan, zure zapore-kopa azukre kopuru minimoa erabili behar da eta tea 3 azukre jarri ezkero, sneer bat sentitu behar duzu, dagoeneko pieza bakarrarekin ohituta dagoenez. Gorputzek berreraikitzen dute gantzetik energia ekoizteko. Horretarako, edozein postre jan dezakegu: txokolatea, gozokiak, pastelak, krema pastela, gozogintza ... Erabili ondoren, ondoeza izan zen - bihotzerrea, erupzioa, bloating, gero berregituraketa planaren arabera doa, eta laster gozoki craving desagertu egingo da guztiz.

3 egunez esperimentatu ahal izango da.

konpontzen

Azken fasetan, lehen urratsa jo beharko zenuke, hau da, zure dietak batez besteko azukre edukiarekin itzultzeko. Berriro gozoki kopuru txiki bat eman dezakezu berriro, baina zure gorputzak ez du azukrea behar premiazkoa sentitzen. Ziklo hau hainbat aldiz igaro ondoren, azukrea erabiltzeari uko egiten diozu gutxienez, gutxienez gutxieneko nahia gutxitzeko, gorputzari kalte egiteko.

10 arrazoi gozoa uzteko

1. Produkzioko gozokietan, azukrea gain, hainbat gehigarri kimiko gehituko dira zaporea hobetzeko, baita zapore eta koloratzaileak ere, pertsona batek alergia sor dezakeelako edo gaixotasun gastrointestinal desberdinak garatzeko.
2. Sugar-ek sistema kardiobaskularraren lana areagotzen du eta ahultzen zaitu.
3. Sweet kolesterola handitzen du.
4. Gozokitik (karbohidratoak azkar) gorputzak ez du substantzia baliagarririk lortzen.
5. Sweet hortzak kaltetu ditzake eta caries aukera handitzeko.
6. Gorputzaren azukre kopuru handiagoak larruaren itxura areagotzen du.
7. Sweet ezin da denbora luzez pozik, ordu batzuk igaro ondoren gorputza berriro janaria eskatuko du.
8. Sugarek odolean glukosa maila handiagoak sor ditzake eta pankreak intsulina normalean baino gehiagotan sor ditzake, eta horrek 2 motako diabetesaren garapena mehatxatzen du.
9. Gozokiak kaloriak dira. Gozogintza edo gozogintza kopuru txiki bat jaten baduzu, kaloria kopuru handia lortuko duzu eta, ondorioz, obesitatea lortuko duzu.
10. Gozokiaren ohiko zatirik gabe, sentikor eta pozik sentitzen zara.

10 aholku

Hona hemen zenbait aholku gehiago: gozokiak kentzeko (horrelako iritziak daude):

1. Kirolean, zure gorputzak zoriontasunaren hormona sortzen du, eta ez duzu txokolatea eta beste gozogintza eta gozogintza bilatzeko behar.
2. Gozoa galdu ezkero, eztia koilarakada bat jan dezakezu. Kalterik gabea da eta postrerako edozein alternatiba ona da.
3. Azukrea uko egitea pixkanaka-pixkanaka, esate baterako, tea azukre 4 koilarakada jarri eta pixkanaka-pixkanaka murriztu egiten da. Pixka bat egin ondoren, tea azukre gabe edan eta zaporetsua dela konturatuko zara.
4. Gozogilearen ordez, jan fruitu eta baia gehiago.
5. Just stop gozokiak erosteko, eta ez duzu tentazioa izango.
6. Gozoa nahi duzunean, janari osasuntsua ordezkatu ezazu.
7. Lortu pizgarri bat. Imajinatu zer pisu galtzearen ondoren irudi eder bat. Imajinatu nola sentituko zara irina eta gozoa jaten ez uzteko.
8. Edan ura gehiago. Ura metabolismoa hobetzen du.
9. Erabili azukre ordezkoak.
10. Ezarri benetako helburuak, hau da, egun batean ez da gozamenerako antxumeak kentzeko asmorik, ulertu egingo duela.

Aholku hauek esango dizute gozokiak kentzeko.

Droga-metodoa

Nola kobazuloak gozokiak kentzeko? Droga, hau lagunduko du, "Tryptophan" deritzo. Farmaziak ere "Glutamine" eta "Chromium Picolinate" sendagaiak ere erosi ditzakezu. Haien harrera jarraibideen arabera, zerbait goxoa jateko gogoa kentzeko lagunduko du.

Nola 21 eguneko gozokiak kentzeko

Elikagaiak eta irina gozogintzarako nahasteak kentzeko modu arruntak 21 eguneko postreak baztertzea da. Hogeita bat egun edo hiru aste pertsona batek ohitura bat kentzeko modua da. Baduzu aukera zure elikadura gozoen gehiegikeriak ohitura arrunta dela, eta hiru astetik aurrera desagertu egingo da. Helburua ezartzea eta 21 egunetan zure dietak gozokiak eta irinak alde batera utzi behar ditu. Denbora ezarri ondoren, gozokien craving desagertuko da. Aldiz aldian gorputzean aldaketa positiboak ere ikus ditzakezu. Subcutaneous gantz zati desagertu egingo da, figura slimmer bihurtuko da, eta ongizatea hobetzeko.

Nola elikadura ohiturak aldatu?

Pisua galtzeko modu bikaina elikadura ohiturak aldatzen ari da. Horretarako, ez diete dieta zorrotzen eseri eta zure gorputza gosez hiltzen dute. Nola jan eskubidea eta osasuntsua:

• Ez jan telebistaren aurrean. Telebista ikusten ari zarela, distraituta zaude eta behar baino askoz gehiago jan dezakezu.
• Erabili plater txikiak eta platerean janari gutxiago jartzeko erabiltzen da.
• Jateko 30 minutu lehenago edan, digestioa hobetu egingo da.
• Ez jan jateko bitartean, kaltegarria denez.
• Edan eguneko 2 litro ur, hau da gorputzaren oreka optimoa mantentzeko eta metabolismoa hobetzeko uraren zenbatekoa.
• Oinez jan ondoren, kaloria batzuk erre ditzakezu berehala, eta gorputza oxigenoarekin aberasteko.
• Ez jan ordu 4 baino lehenago.
• Elikagaiak kontsumitutako% 70 goizean jan behar dira,% 30 gainerakoak, bigarrenean.
• Gainera, karbohidratoak dituzten elikagai guztiek jan behar dute egunaren hasieran eta pixkanaka-pixkanaka, egunean zehar janaria murrizteko edukiarekin.

Orain badakizue gozokiak kentzeko eta jateko ohiturak nola aldatu. Postreak baztertzeko aste batzuk igaro ondoren, aldaketa positiboak ikusiko dituzu: larruazala hobetu egingo da, arintasuna agertuko da, bihotzerrea desagertu egingo da eta digestioa hobetu egingo da.