Erretzeari uztea - nikotina erretiratzea sindromea

Jakina, denek badakite erretzea kaltegarria dela. Hau idatzi eta esan nahiko, liburuak argitaratzen dira eta mintegiak egiten dira zigarroaren kea kaltetuz. Baina erretzaile bizkorra askotan ezinezkoa da ohitura txarrarekin. Seguruenik, nikotina erretiratze sindromea garrantzi handia du. Erretzeari uzteko ahalegina egiten duen guztia ulertzen du. Depresio egoera, depresioa, urduritasuna lagunarekin zigarroa eta behatzak berriro eskuetan hartuko du.

Bai, erretiratze-sindromea erretzeari uzteko moduari buruzko proba larria da eta ez da inor gainditzen. Jende askok bere esku eta ahoarekin zigarroarekin eramatea ohituraz egiten du erretzeari uzteko orduan, mastekatzen hasten da. Eta maiz asko. Hau iritzi atsegina da, zigarroak uztea merezi duela eta, zalantzarik gabe, pisua irabaziko duzu. Batez ere emakumearen beldur. Prest daude beren osasuna eta besteen bizitza gehiegizko kilogramoaren aurkako borrokan.

Badira, jakina, erretzeari uzteko sindromea beldurtzen ez duten pertsona indartsuak eta ohitura hori betirako uztea erabakitzen dute. Zer gertatzen zaie une honetan? Irritability, haserrea, antsietatea, eta gosea areagotzen du. Ez dago ezer eskuetan eusteko, kafe-kopa edaten duen nahia automatikoki gogorarazten dizu zigarro bat, kafea askoz ere xarmagarriagoa eta ohituraagoa delako. Odol-presioa handitzen du, buruhauste bat dago eta ... zigarro bat erretzeko gogoa. Gutxienez bat!

Erretzearen sindromea da eta berarekin borrokatu behar duzu, erretzeari uzteko erabakitzen baduzu. Lehenik eta behin, zure gorputzak zigarro bat ekartzen duen kalteak gogoratu behar dituzu. Karbono monoxidoak kolesterolaren depositua dakar, miokardioko infartua izateko arriskua handitzen du, bronkioen hantura, odol-fluxuaren garunaren narriadura. Gizonak arriskuan jartzen dira, ez bakarrik ondarerik gabe geratzeko, baina baita gizonezkoen botererik ere. Emakumeek umetokiko minbizia eta osteoporosia lortu dezakete, batez ere menopausian.

Haurdunaldiari dagokionez, beraz, ez da erretzearen araberakoa izango. Zigarroa etorkizuneko haurrentzako etsaia da, eta ez du benetako onura ekarriko. Azken finean, erretzea prozesu askotan eragiten du gorputzean, eta ondorioz, aurreikuspen eta zoritxarreko ondorioak sor ditzake. Beraz, ez izan beldurrik erretiratze-sindromea erronka egingo duela. Arazoak askoz gehiago izango dira erretzea bizitzarako etengabeko bilakaera bihurtzen bada. Osasuntsu asko urte askoan agur esateko.

Kasu gehienetan, erretiratze-sindromea banakako banakako ezaugarrien araberakoa da, eta ez da guztion esperientzia sentitzen ondoeza zentzua. Erretzaile askok zigarro bat izan gabe, bat edo bi aste iraun dute pixkanaka-pixkanaka bizitza pozoinetik pozoi kutsarik gabe sartzen eta gogobetetze-sentimendua izaten jarraitzen dute. Kea deskonektatuta geratzen den bitartean, depresioa desagertzen da, aire garbia pozten hasten da, pertsona batek eztula kentzeko.

Nahiz eta denbora luzez, pertsona batek batzuetan erretzeko ihes egiteko gogoa esperimentatzen du, batez ere, ahoan zigarrarekin dagoen norbait ikusmena badago . Baina, egoki sintonizatuta, pentsamendu hori berehala destilatzen da. Kafea edalontzi bat edo bi egunean zehar edaten duen erretzeari uztea laguntzen du, odolaren estresa murrizteko eta bihotza estimulatzeko gai dena. Alkoholaren erabilera saihestu behar da, erretzeko gogoa eragiten du, baita janari gantz eta pikantea ere, gosea suspertzeko.

Erretzeari uko egiteak ariketa fisikoak egiteko merezi du. Gimnasioa eta igerilekua laguntza bikaina izango dira. Ongi erretzeko nahia fruitu lehorrak maskaratzea kentzen du, dieta gazi-esnekietan ere sartu behar duzu. Zigarroak huts egiten duenean nahigabea galtzen baduzu, espezialistara jo beharko duzu. Sovietsek edo botika batzuek betiko mendekotasun hori gainditzen lagunduko dute.