Ezin duzu gauean zehar lo? Saiatu lasaigarriak tea ezohiko errezeta bat prestatzeko

Gutako askok askotan erortzen lotan eta loaren kalitatea zailtasuna. Modernoak gizartea, edo hobeto esanda, bere oharkabetasunak etengabea, hala nola, lan obsesio gisa, beharra lo Kopako erlojua konektatua, eta beste eragin lo kalitatea gainbehera jende askorentzat arrazoia izan zen.

loaren kalitatea hondatzea

kanpoko faktoreen gain, osasun loaren kalitatea eragin handia dauka. Hau egia da, batez ere, mota guztietako patologiak neurologikoa da. Noiz gure garunaren "off" da, da ere, sarri askotan, gure loa eragiten. Estresa, dieta, drogak, eta hainbat beste eragin ere bai, lo oztopatzeko.

Noiz lo kalitatea eskasa da, eta beste bizitzako alderdi asko, gainera, kaltetutako. gutxiago produktiboa, aldarte columpios joera, ezin kontzentratu dugu, baina hori ez da guztia. beste biak bizitza pertsonala eta profesionala alderdi asko dira kaltegarriak gertatu lo pobrea.

Beraz, zer egiten dugu? modurik errazena pilulak irentsi, baina potentzialki arriskutsua bigarren mailako efektuak arriskua eraman zuten.

Noiz lo pilula bat hartu dugu, lo eta wakefulness ziklo natural, hau da gorputzean sartzen aldatzen ari gara. Hipnotikoak askotan lan nahiko ondo, epe laburrean, baina, beste droga mota gehien addictive izan daiteke. Epe luzera, natur gure gorputza, eta horrek are gehiago lo egin prozesua zailtzen erritmo circadian aztoratzen da.

Alboko hipnotikoa drogen ondorioak

Hemen komun albo pilulak lo, da errezeta saltzen bada ere ondorioak zerrenda zehatza da:

• erretzea edo eskuak edo oinak tingling;
• gosea aldatzen;
• idorreria;
• beherakoa;
• zailtasun oreka mantenduz;
• zorabioak;
• egunez sleepiness;
• ahoa lehor edo eztarrian;
• gasak;
• buruko mina;
• bihotzerrea;
• motela erreakzio edo arreta eta memoria arazoak;
• sabeleko mina;
• kontrolik gabe astindu gorputzaren zatiak;
• ezohiko ametsak;
• ahultasuna.

albo ohikoa Hau hipnotikoa drogen efektuak. Jakina, hobea eta osasuntsua aukerarik izan. tea egiteko errezeta hau, eta horrek azkar erori dira lotan eta lo sakon ordu batzuk saiatu duzula gomendatzen dugu.

kanelaz Banana tea

Edari honek relaxes eta lo laguntzen du, baina hori ez da guztia. Era berean, oso zaporetsua eta osasuntsua da.

Bananas eduki magnesio eta potasio kopuru esanguratsuak - lo sustatzeko gaitasuna bi mineralak oso garrantzitsuak. Guztion artean gihar natural erlaxazioa batentzat emanaldirik tresna bat dira. Gure gorputza lasaitu denean, dugu, bistako arrazoiengatik, askoz errazagoa lo erori. Magnesioa eta potasioa ere garunean, eta horrek lo errazago joateko eragin lasaigarri bat.

Cinnamon bikaina osagai bat odol azukre-mailak egonkortu duelako. Hau oso garrantzitsua da azukre-maila gorputzean hormona orekatzeko gaitasuna zuzenean eragiten duelako. Kasu batzuetan, nor odol azukre-mailak desoreka bat izan, jendea bizi nekea egunean zehar. lo eragiteko daiteke egunean zehar, baina kalitatea izango gauez sufritu.

Magnesio benetan gihar erlaxazioa mineral garrantzitsuenak. halaber mina erliebea eraginkorra eta Oskorri kentzeko da. Noiz estres bizi ditugun, mekanismo fisiologiko magnesio maila murrizteko, eta, beraz, garrantzitsua da mineral horren erreserben berritu. magnesio maila egokia ezinbestekoa da estresa arintzeko eta erlaxazioa sustatzeko.

Potasio nagusiki errezeta honetan sinergikoa osagai gisa jarduten. Bestela esanda, bere oinarrizko propietate - handitu errezetarik efektua. mekanismo zehatza ez dira ezagutzen, baina ikertzaileek adierazi potasio nabarmen loaren kalitatea hobetzen dela eta loaren ondoren awakenings kopurua txikiagoa da.

errezeta

osagaiak:

• Petrolio 1 (hobe organikoa) platano.
• 1 koilaratxo kanela (aukerakoa baina nahiago).

BRIEF oharra: platano azala ere erabili ahal potasio kopuru handienak dituelako. Cinnamon zuritu gorrotorik murrizten.

argibideak:

• Ebaki goiko eta beheko platano gordina muturrak.
• Jarri platano gordina pot txiki batean ura eta irakiten bat (garbitua ura aukera hobetsi da) ekarri.
• Irakiten platano gordina 10 minutu inguru.
• Gehitu kanela koilaratxo bat kazola batean.
• Iragazi eta tea pour Kopako sartu.

Emaitza hobeak lortzeko (eta hobeto lo!) Edan tea hau meree at oheratu baino ordu bete beharko luke.

zuretzat Beste aukera ...

Oraindik ez bazara tea zalea ere jan dezakezu unpeeled platano (berriro, oheratu baino ordu bete). Gehitu kanela zaporea gehitu da.