Fiber - pertsonen testigantzak dakiten

eder, osasuntsu, argala izan nahi Denok, horretarako literatura-kopuru handi bat irakurri, hori guztia lortzeko buruzko aholku praktikoak ematen. Gaurkoan inork gantzak, proteinak eta karbohidratoak eta beharra beren gorputzean oreka mantentzeko buruzko ezagutza harritu egingo da, baina jende gutxik ezagutzen dugun gabe karbohidrato konplexuak dieta osasuntsu ezin izango. Gure immunitate sistema eta beste hainbat prozesu garrantzitsua gure gorputzean heste microflora egoera araberakoa da. hau power oso microflora askoz behar digu zuntz da. lodia kontsumitzen duten pertsonen Reviews zuntz, laudorio haratago. Fiber pozoi eta toxinak gure gorputza kentzeko laguntzen du, bere funtzio nagusia bezala - emeki laguntzeko hesteak garbitu, eta bertan kontzentratzen kaltegarriak guztiak. Ez dira zuntz zakarra, gorputzaren auto-garbi gaitasuna galtzen du, eta oso azkar eramaten oso desatsegina arazoak eta diagnostikoa, eta horrek jendea lotsatzen are gertuen kontatzeko daude.

Zuntza (bakarrik kritika), energia-iturri gure gorputza da, bitamina eta mineral batera. egiteko, zenbat denbora janaria egingo traktu gastrointestinala izan, nola azkar egingo pasatzen da arduraduna da , digestio-sistema eta nola azkar gorputzaren erretiratu egingo da. Gaur egun, dysbiosis eta gehiegizko pisua arazoa mehatxatzaileak izaera bat ateratzen ari dira, bereziki garrantzitsua da. Fiber landare luze interesatzen zientzialari, nor egindako esperimentuak asko produktuaren eragina giza organismoak prozesuak on gaiari buruzko dauka. Erantzuna argia zen: jendea osasuntsuago ziren aurretik, askotan zuntz gordina askoz gutxiago kontsumitu elikagaien erabiltzen, eta elikagai findu.

Zuntza (kontsumo Interneten kritikak irakurri ahal izango duzu) hainbat mota da. Zelulosa eta Hemizelulosaz errazteko eragiketa puntuek, erraza da likidoa xurgatzeko, prozesatu elikagaien zenbatekoa emanez eta su paso puntuek bidez azkartzeko geroztik. Era berean, zuntz mota horiek idorreria, gerorroy, saihesteko ahal heste cramps, barize, eta are koloneko minbizia.

zelulosa - pertsona gehiegizko pisua izateagatik, gehien ezinbesteko Produktu pairatzeko. Reviews esan ez dagoela denean zuntz hartzea askoz gutxiago jan nahia da. Izan ere, beratzen likidoa dagoela, puztuta ehun sabelean betetasuna sentimendu bat ematen dela eta. Beraz, non duela mirari produktu hau aurkitu da. Bran, aza (belokachannaya, Bruselan kimu, brokolia), wholemeal irina, gazte berde ilarrak, beets, azenarioak, sagarrak, piperrak eta pepino (azala) - hau ez da gure gorputzaren osasunean ezinbestekoak dira produktuen zerrenda osoa. Baina ziur gogoratzeko, produktu horiek tratamendu termikoak egoten direnean izan, bere garaian erabilgarritasuna murrizten duzu. Produktu guztiak hori kontsumitu daiteke gordinak, behar ez sukaldaritza ez, frijitzeko ez. Onenean, astiro-astiro simmer, baina ez denbora luzean izan daitezke.

Gaur, zuntz daiteke ere prest forma erosi farmazia edozein sare at. Gari zuntz, adibidez, funtsean garbitua gari bran osatuta, zein dira zaporea, natural berrian, fruituak, intxaurrak eta belarrak gehitu. Kasu honetan, produktua ez dauka tindagai, aromak, kontserbatzaileak eta azukrea, eta ekoizpen-teknologia modernoak bitamina guztiak, mineralak eta substantzia organikoak mantentzea ahalbidetzen dute.

Dietitians esan pertsona bat gutxienez hogeita bost gramo zuntz eguneroko jaso behar. zure eguneroko bran zereal wholegrain dietan sartzen da, eta arazo hau konpondu erraz izango da. hainbeste fruitu edo fruta pieza gehitu, eta ez duzu soilik porridge zaporea hobetzeko, baina baita zuntz proportzioa zure plater handitzeko. Nahiago osoa alea ogia. Eta, jakina, ur asko edan.