Hanka muskuluen luzapen erraza eta astuna 2 Medikuntza herriko medikuen preskripzioa

Tendoien luzatzeak, ligaments, muskuluak, normalean, junturako ligamentuen aparatuaren karga ezegonkor baten emaitza da, bat-bateko eta hainbat arrazoirengatik gertatzen dena.

Luzatze arrazoiak

Belauna edo oina jauziaren ondoren, bat-bateko lurreratze baten kasuan bota daiteke eta izterretik muskuluak luzatzen ditu Bultzadura ezegonkorra gaizki egiten denean gertatzen denean gertatzen da, adibidez, patinak. Eskumuturrekoaren ligamenduak esku bateko erortzearen ondorioz zabaltzen dira, gorputzaren masa osoa eskumuturrera eramaten denean eta atzealdeko muskuluak pisuak altxatzean, hankak "laua" eta bizkarrean zuzenean. Hormaren muskuluak luzatzen diren kasuetan, malgutasuna garatzeko kirol ariketen prestaketa prestatu eta azkarrak direla eta, argia eta astuna izan daitezke.

Sprains eta lehen laguntzen sintomak

Hantura eta mina agertzea hanken edo eskuen muskuluen luzapen txikia adierazten duten lehenengo sintoma nagusiak dira. Egoera honetan, lasaitu eta etzan behar duzu, anestesiko bat hartu, hotzazko konprimitu bat aplikatu dezakezu, hozkailuan izozkia erabiliz, haragi izoztuak, barazkiak edo ur botila bat. Cold compresses nabarmen murriztu hantura-maila, edema arintzeko, mina murrizteko. Konpresioak ordu erdi batez aplikatu beharko lirateke 40 minutu lehenagoko atsedenaldian, eta ondoren 20 minututan 2 orduko tarteak, hurrengo bi egunetarako. Hanka muskuluen luzatze luzeak iraupen laburra izaten du eta egun batzuk irauten du, baina kasu askotan tratamendua jarraitu behar da, estres intentsiboak bertan behera utzi beharko lirateke, prestakuntza-saioak murriztuko dira, eta horrek ez du larriagotzea eragingo.

Kalte larrien kasuan, muskuluak ez dira kontratatzen, muskulu-ehunaren haustura adierazteko. Kasu honetan, ohera joan behar duzu, presio-benda bat egin eta medikuei laguntza eskatuz.

Muskuluen luzapen larria bada ere, Tratamendua mediku espezializatu batek bakarrik egiten du. Kirol jarduerak eta bestelako jarduera fisikoak baztertuta daude errehabilitazio aldian, hilabete batzuk iraun ditzaten, muskulu larria luzatzeak fisioterapia eta kirurgiako esku-hartze luzeak eskatzen dituelako.

Etxean luzatzen tratatzeko metodoak

Muskuluak luzatzen direnean, kolagenoarekin prestatutako eta prestatutako kremak lubrifikatuko dira gorputz kaltetutako eremuak. Kolagenoaren euskarria hanka muskuluen luzapen txikian gertatzen denean gertatzen da, beharrezkoa da gihar-ehunaren proteina orekatua berreskuratzea eta mina murrizteko.

Muskuluen luzapena beti ustekabean gertatzen denez, krema hori ez dago etxean. Ez duzu etsi behar, gelatina arruntak, kolageno-iturririk aberatsena, erreskatatu daiteke. Saiatu egin: gelatina lehor koilarakada 125-130 gramo ur hotzez bete eta 25-30 minutuz hantura utzi. Ordu erdi igaro ondoren, gelatina puztuta egoera likido batean egon behar da ur bainuan eta krema garratz edo esnearen krema nahastuz, nahasketa gelatina koherentziaz eta lubrifikatu egiten da kaltetutako eremu guztiekin.

Beste modu batez erabil dezakezu: oilasko arrautza arruntaren proteina gordinak hartu, ehun lodiak geruza lodi bat aplikatu eta muskuluen luzapenetik mina eta hantura eraman behar duen gorputzera. Metodo hau ohikoa izaten da lepoan muskuluak luzatzen direnean . Arrautza konprimitu bat jasotzeko gomendatzen da ordubete inguru.

Medikuntza tradizionaleko beste metodo batzuk daude tarteen tratamendurako, baina medikuarengana kontsultatu aurretik aholkatu behar da.