Haurdun dauden emakumeak eta bere esangura for dieta egokia

Nature hornitutako haurdun dagoen emakumeak intuizioa bereziak. Beno, nork ez du ezagutzen ume bat nola aldakorra gustu emakumeen jasan duten? Horrela, organismoa edozein substantzia beharra adierazten du. Bihurtzen da, intuizioa emakume zehazten arren zer produktu Une beharrik fruta ere. Laranja bat nahi nuen? Beraz, gorputza bitamina C. Beraz, ez bere nahiak ez ikusi eta gaur egun produktuak interesa emakume haurdun dietan sartzea behar du.

Ama, zure haurra eman behar beharrezko guztiarekin nutrienteak. Erreferentzia-sistema guztiak onartzen duen utero haurra bitamina eta mineral hornidura erregular bat behar du. Eta amaren gorputza pixkanaka edoskitze prestatzen eta stock egiten aldirako. hori guztia, eta ama bera elikagaien kopuru askoz handiagoa behar batekin, astean bere gorputza karga guztietan hazten da. Behar bezala aukeratutako eta orekatua dieta elikadura emakume haurdun ama eta haurra bitamina eta beste substantzia onuragarri batekin ziurtatu behar du.

Zer izan behar bezala antolatuta emakume haurdun baten dieta? Hau nagusiki eskuratzeko jaiotza eramaten. Toddlers mantenugai falta dira garapen fetal zehar, hau da gehien diagnostikatu rickets. Haur horiek sistema immunologikoa ahuldu da. hainbat infekzio eta hotzeriak arriskua handitzen du, stunted agertzen da haur baten garapen fisiko eta psikikoa ez du ikasi, zuen memoria txarra.

Zer produktu nahitaez emakume haurdun dietan sartuta?

- guztiak, esnea eta esnekiak: esnea, jogurtak, gazta, yogurra, gazta;

- oinarritutako haragi edo arrain plater;

- okindegi edo pasta neurriz;

- barazki, fruitu, fruta;

- Elikagai gantzak aberatsa;

- zerealak.

Produktuak, kontsumoa mugatu egin behar dira:

- janaria, pisua gain eta osotasun liderra. Hau gozokiak, pastelak, pasta, fruitu lehorrak;

- Edozein likido, batez ere haurdunaldiko bigarren seihilekoan. Eguneroko betaurrekoak ez bost baino gehiago zenbatekoa guztira.

- gazitze eta edozein too gaziak. Azken hilabeteetan jaiotza gatza sarrerarekin gutxieneko bat aurretik. hantura murrizteko laguntzen du, eta entregatzeko prozesua eases. gatza arrunten ordez egon haurdun hautsa alga dieta sartu daiteke, baina ez nahi izatea, iodo edukia handiegia gehiegi.

Eta orain produktuak ez emakume haurdun edozein dieta bat eduki behar du:

- plater frijituak. Nahiko zaila digeritzeko eta digestio-sistemaren zama bat sortuko dira, gorputza askoz denbora gehiago eta kostuak energetichskih elikagai asimilazioa eskatzen du;

- zorrotz, janari minak, gehiegizko gozagarri. zhludochno-kishchny traktuan narritagarriak dute. ohiko condiments ordez erabil daiteke cumin, martorri, belar lehorrak;

- Kafea. emakumeak aurkituko duten edari hau ukatzeko zaila komeni daitezke decaffeinated kafea edo txikoria edan egiten da;

- tea sendoa, carbonated edariak, alkohola;

- too gantz elikagai;

- gordinak, erdi-labean, lehortu haragia edo arraina;

- unpasteurized esnekiak;

- produktu kimiko elikagai-gehigarriak eta aromak from.

haurdunaldia irenstea lehenengo zatian 4-5 eguneko aldiz gertatzen da. Baina emakume bat goragalea eta goizeko gaixotasuna pairatzen badu, bazkariak kopurua handitzen 6 aldiz, eta murriztu aldi berean zerbitzatu. Matters eta une batzuetan jan tratatzeko on. amaren gorputza errutina erabilitako lortzen errutina, eta bazkari garai sabeleko hurbilketa hasten digestio prozesua azkarra eta energia kostuak txikiagoak sustatzen digestio-zukuak ekoizteko.