Iraunkorra arreta - hau da, ... psikologian arreta kontzeptua. Oinarrizko ezaugarriak eta arreta mota

Arreta Egonkortasuna - honek ezaugarri bertan denbora epe luze bat baino gehiago gaitasuna prozesu berean edo fenomeno kontzentratu ezaugarria da.

Nolako arreta

Arreta - hau (psikologia) objektu edo fenomeno jakin baten pertzepzioa purposeful. Garrantzitsua da oso aldakorra fenomeno horrek arreta biak barne eta kanpo faktoreak izan ditzake dela ulertzeko.

Oharra - hau gizakiaren erlazioa objektuaren elkarri eragiten dion den moduko bat psikologia da. ez soilik ezaugarri mental eta psikologikoa, baina baita banakako interes hau edo beste gai aurre baitezake.

Esan dezakegu arreta hori - da jarduera arrakasta baldintza garrantzitsuena erabat arlo guztietan bat. Kategoria honetan esker da, inguruko munduaren pertzepzioa argitasuna eta ospatuko dela prozesuak zehazten. Izan ere, subjektu nagusiak gainontzeko arreta hori nola atzeko planoan desagertzen litzateke arren, arreta etengabe aldatzeko.

Arreta Study, zientzialariek denbora asko eskaintzeko, ezin da jotzen da auto-nahikoa fenomeno edo prozesu psikologikoa. Da estuki beste fenomeno aniztasuna lotuta dago lotutako beste prozesu batekin lotura estua bakarrik kontuan, beren propietate ugari bat izateaz.

Motak eta arreta-modu

Esan daiteke arreta dela - Fenomeno konplexua eta polifazetikoa da. lehen edo bigarren mailako pertzepzioa oinarrituta daiteke aldatu egiten dira. Horrela, borondatezkoa eta nahigabeko arreta bereiz ditzakegu.

Pertsona da oharkabean Objektu edo prozesu jakin batean oinarritzen bada, honek arreta mota nahigabeko deritzo. inkontzienteak landareak, eta horrek esposizio eragin daiteke indartsu bat-bateko estimulu buruz hitz egiten ari gara. mota hori askotan nahikoa kontziente borondatezko arreta bat bihurtzen da. Era berean, kontzentrazio pasiboa aski maiz iraganeko esperientziak, eta horrek nolabait diren errepikatzen dira eragindako.

Horrela, aurreko informazioa biltzen baduzu, nahigabeko arreta hori jarraituz, hainbat arrazoirengatik ondorioz esan dezakegu:

• ustekabeko eragina irritating faktorea;
• eragin-ahalmena du;
• berriak, Ohituta sentsazioa;
• estimulu dinamikoa (hots objektuak maiz kontzentrazio kausa mugitzen);
• Egoeraren kontrastatuta;
• prozesu mental.

Borondatezko arreta garun cortex kontziente Eszitazio-prozesu baten emaitza da. Sarritan kanpo eragina (adibidez, irakasleak, gurasoak, autoritate figura) eraketa beharrezkoa da.

Garrantzitsua borondatezko arreta ulertzen da - honek lan-eskubideak atributu ezinbesteko da. Da estres fisikoa eta emozionala lagunduta, baina baita nekea eragiten, lan fisiko bezala. Horregatik psikologoak gomendatzen batzuetan objektu abstraktu piztuta, beraz, ez zure garuna tentsioak izugarria busti.

Psikologoen bereizteko borondatezkoa eta nahigabeko arreta ez bakarrik. Pertsona baten ondoren menpe kontzentratu ditu eta aztertu zuen pertzepzioa gehiago automatikoki balitz bezala da. Fenomeno hau posleproizvolnoe edo bigarren mailako deritzo.

Arreta forma buruz hitz egin dugu, bada, kanpoko (inguruko), barne (prozesu mentalak on), baita motor bereiz ditzakegu (hautematen objektuak mugitzen).

Oinarrizko arreta propietate

Psikologoen honako hauek dira arreta propietate: egonkortasuna, orientazioa, banaketa, bolumena, intentsitatea, foku pereklyuchaemost. Demagun horiek aztertu gurekin xehetasun gehiago.

• Kontzentrazioa edozein objektu edo prozesu jakin arreta mantentzeko gaitasuna da. Horrek esan nabarmentzen dela eta nabarmentzen aparte atzeko orokor batetik. Objektu baten indarra da nola distiratsua, argi eta nabarmenagoa da zehazten.
• Arreta span dela giza adimenaren estalita aldi berean objektu kopurua esan nahi du. Honen arabera, besteek informazioa unitateen kopuru ezberdinak ikusi daitezke. bolumena probak berezien laguntzaz zehaztu daiteke. ariketa bereziak areagotzeko gomendatu daiteke emaitzen arabera.
• Iraunkorra arreta - neurri bat bateko iraupena eta objektu bera kontzentrazioa zehazten duen.
• Pereklyuchaemost - objektuan purposeful aldaketa bat bideratua. Hau jardueraren izaera dela eta izan daiteke, eta atseden beharra eta erlaxazioa.
• Banaketa gaitasuna aldi berean arreta izaera desberdinekin hainbat guneetako zehazten du. Aldi berean dute inplikatutako daiteke pertzepzio organo ezberdinetan.

Zein da arreta egonkortasuna

Iraunkorra arreta - Jabetza hau, hau da, denbora luzez edozein objektu edo jarduera bideratuta egoteko gaitasuna zehazten. Esan dezakegu ezaugarria iraupena kontzentrazioa zehazten duen dela.

Kontuan izan behar da arreta egonkortasuna ezin dira bat edozein alderdi dagokionez zehazten. Pertsona bat elementu edo jarduera artean alda, hala ere norabide orokor eta esanahia etengabeko egon behar dutela. Horrela, denbora-jarduerak (edo hainbat jarduera) arduratzen ordena helburu zehatz bat lortzeko epean pertsona bat, ahal bada bere arreta egonkortasuna epaitzeko.

Kategoria honek eskakizun kopurua bat ezaugarri da, gauza nagusia jardueren aniztasuna da eta esperientziak ekarriko dutela. estimulu izaera aldatu gabe izan badu, garuneko eskualde jarduera bat arduratzen, ez dago balaztatze da, eta, ondorioz, arreta xahutzen hasi da. izaera eta baldintza jardueren etengabe aldatu egingo badu, kontzentrazioa luzea izango da.

Kontuan izan behar da kontzentrazioa eta arreta aldaketa hori Ordezko daiteke, barruko eta kanpoko baldintzen arabera. banako baten kontzentrazio handiena, barne garuna ondorioz egoera batean bada ere prozesu aldakuntza batzuk gerta daitezke. Kanpoko estimulu buruz hitz egiten bada, ez dira beti eramango arreta xahutzen (araberakoa da haien intentsitatea on).

Arreta banaketa

Arreta banaketa ekintzak anitz exekuzioa aldi bereko ondorioz gertatzen baldintza bat da. Adibidez, autobus gidaria ibilgailuaren ez bakarrik kontrolatzen, baina baita errepidean egoera kontrolatzen du. informazioa entregatu ikasle eta irakasle diziplina behartzean. Kategoria Another da sukaldaria, eta horrek, aldi berean, hainbat produkturen prestatzeko prozesua kontrolatu ahal lana ilustratua.

Psikologoen aztertzeko fenomenoaren banaketa ez bakarrik, baina baita bere izaera fisiologiko. Prozesu hau da cortex kitzikapen bere beste zatiak eragin banatu daiteke ardatz zehatz batean itxura dela eta. Horrela inhibizioa partziala ikus daiteke. Hala ere, erabat ez du eraginik ekintza ezartzeko, dute automatismo ari ekarri badu. Hau gizabanakoak prozesu konplexua duten ondo menperatu zuen bere lanbidea ezartzeko erraztasuna azaltzen.

Arreta banaketa zaila izan daiteke banakako aldi berean saiatu da hori ez dira elkarren artean lotuta (hau da esperimentu ugari frogatu) ekintza egiteko bada. Hala ere, horietako bat izan da automatismo edo ohiturak ekarri badu, lana sinplifikatu. gaitasuna anitz ekintzak konbinatu batean, eta, aldi kategoria horiek osasun faktore gisa erlazionatzen.

Arreta-maila

foku maila prozesu fisiologiko eta mental jarduera jakin batzuen kontzentrazioa menpe. Beraz, honako kategorietan buruz hitz egin ahal izango dugu:

• gorputz fisikoa maila da, hain zuzen, zein arreta zuzenduta dago objektuak, gorputza bereizita eta, beraz, atzerriko (hau esker, prozesu fisiologiko kontuan hartu gabe hartu duzu) daude aitortu da;
• energia-maila elkarrekintza-maila handiagoa objektuak, eta horrek prozesua (horrek kontzentrazioa edo foku dispertsioa laguntzea) funtzionamendua lotutako zenbait barneko sentsazio prestatzeko ditu bere gain;
• energia truke-tasa esan nahi du kontzentrazio maila altua dela, izan ere, pertsona hori prozesu bat errendimendua batetik asebetetzea moral eta fisikoa lortzen lortzen;
• Maila espazio komunak dakar arreta kontzentrazioa eta egonkortasun hori neurri batean ahal isila Izan bat eremu mugatu bakar batean gaiarekin aurkitzea izango;
• spaceless arreta barne prozesu mental eta psikologikoa (baldintzarik gabeko ulermen edo ezagutza banakoa jarduera esperientzia jasotzen ari gara) zor;
• Maila egingo - yourself behartzeko jarduera nahigabeko edo izanarren delako emaitza jakin bat lortzeko bere beharraren ardatz gaitasuna da;
• kontzientzia-maila esan kontzentrazio hori horrela gertatzen denean, pertsona batek esanahia ulertzen eta performance iragartzen.

Nola iraunkorra arreta garatzeko

Momentu honetan, teknikak eta probak askok arreta mailak egonkortasuna zehazten duten daude. Zoritxarrez, emaitzak ez dira beti ahalik, baina egoera hau erabat konpondu. Arreta egonkortasuna garatzea da esker egin psikologoek garatutako teknika da. Hau errendimendua eta ikaskuntza hobetzeko laguntzen.

The eraginkorrena eta erabili ohi diren ariketa hauek dira:

• Ezarri zure mugikorrean bi minutu tenporizadorea. Denbora horretan guztian guztiz hatza punta ardatz (berdin dio zein den) egin behar duzu. lan honetan kudeatu badu arazorik gabe, eta gero saiatu zaildu. Adibidez, telebista piztu eta saiatu atzeko dute arreta mantentzea hatz gainean. Onena, workouts horiek egiten baduzu egunero.
• Hartu eroso posizioa eta guztiz zure arnasketa kontzentratu. dastatzeko aukera ere bihotz taupadak sentitzeko. Kasu honetan, gelan ez dauka perfektua isiltasuna izan, musika erreproduzitu ahal izango duzu. Ariketa hau baliagarria ez bakarrik kontzentrazio garatzeko, baina baita erlaxapen da.
• garraio publikoa izanik, eserlekua leiho hartu eta guztiz beira kontzentratu, ez arreta atzean objektu bat. Geroago alda lehentasuna.
• Hurrengo ariketa oheratu egiten da, ez bakarrik kontzentrazioa garatzen delako, baina baita lasaitzen laguntzen du. Hartu testuarekin xafla estandar bat eta erdi berde bat sentitu-punta luma edo markatzailea puntu bat jarri. Bere 5 minutu behar duzun, berriz sartze saihestuz edozein extraneous pentsamenduak kontzientzia sartu begiratu.
• zure lana soinu pertzepzioa lotuta badago, beharrezkoa da makina zehatz honetan trebatzeko. Komenigarria da parkera joan, eta 10 minutuz naturaren soinuak bakarrik entzun, ez arreta bitartean oinezkoek, edo autoak pasatzen zarata elkarrizketak saiatzeko.

Osasun plan psikologikoa neurri handi batean iraunkorra arreta mantentzeko gaitasuna dela-faktoreak. jarduera profesional eta eguneroko arrakasta ekartzen ditu. Zure gaitasun natural ez badira maila gorenean, beharrezkoa da horiek garatzeko ariketak berezien laguntzaz.

neuropsikologia

Arreta neuropsikologia - jakintza-adar bereizi bat da, gai kontzentrazioa azterketa jorratzen lotuz, nerbio-prozesu batekin da. Hasieran, antzeko ikasketak esklusiboki egiten ziren animaliak, elektrodoak konektatzen burmuinaren eremu zehatzak izateko. Ordena giza arreta egonkortasuna ikertzeko, erabilitako EEG teknologia. Horretarako, gorputzaren waking egoera batean egon behar du. Horrela kitzikapen hauteman daitezke edo nerbio bultzadak inhibizioa, berriz, jarduera mota jakin bat egitean.

Testuinguru honetan, paper handi psikologoa E. N. Sokolov jokatu. Ikerketa askoz bidez ekintza bera kontu exekuzioa errepikatzen dituzten bihurtzen automatikoak zela erakutsi zuen. Horrela, garuna goraipatu aktiboki estimulu electroencephalogram emaitzak eragiten dien erantzuteko. garunaren erabakitzen duten kasu honetan ez da beharrezkoa ekiteko beharra da, gorputza ezarritako delako memoria mekaniko jakin batzuk.

gaikako kontzentrazio-prozesua

Selektiboa arreta - psikologiko eta buruko prozesu bat da, hau da, kanpoko estimulu eta pizgarriak iragazi, ordena egiten duten kontzentrazioa eta foku eskatzen dutenen isolatu da.

Fenomeno hori etengabe ari psikologoek aztertu nola prozesu mental hauteskunde garunaren jardueren menpe da. Hau adibide sinple bat azaldu daiteke. leku zaratatsu batean hasieran ahots-zurrumurruak entzuten badugu, orduan, norbaitek zuzenean hitz egiten ari den bezain laster gurekin, bertan beraien arreta unean zarata galduko bezala hasiko dugu.

Psikologoen zuzendaritzapean esperimentu bat: belarri entzungailu sartzean, ari ezberdinetan soinu sail hornitu probatzeko. Beren harridurarako, gizona pista bat bakarrik entzun. Aldi berean, noiz elikatzen seinalea jakin bat, arreta abesti bestera aldatzeko.

Selektiboa arreta ez da soilik ikusmen-pertzepzioa entzumena baina baita. Saiatu duzu bi monitore beste irudi guztien begi harrapatzeko bada, orduan ezin izango duzu arrakasta. argi eta garbi ikusi ahal izango duzu irudi bat bakarrik.

Horrela, esan dezakegu giza garunaren hori duten hainbat kanalen bidez isurtzen, funtsezko puntu bat bakarrik bideratua informazioa iragazteko gaitasuna du. Kontzentrazioa eta arreta aldaketa barneko edo kanpoko faktoreak zehazten daitezke.

ondorio

Iraunkorra arreta - hau pertsona baten objektu jakin baten estudio edo jarduera zehatz bat egitean zentratu gaitasuna da. Faktore hori, neurri handi batean eraginkortasuna eta bolumena hautematen informazioaren zehazten du. Garrantzitsua da arreta kontzentrazioa ahalbidetzen duen faktore txikiak guztiak baztertuko digu atzealdean sartu ulertzeko, baina ez du esan nahi arreta berezia aldaketa baztertzeko.

Arreta mota buruz hitz egin dugu bada, borondatezkoa eta nahigabeko bereiz ditzakegu. Horietako lehena kontzientea da. ikuspegia da hain zuzen hori da zuzenean banakako interesa objektua. Aldi berean, kontzentrazio hau aldizka gertatzen bada, garunaren hasten automatikoki bideratzen. Arreta mota honek posleproizvolnoe deritzo. Baina askotan gertatzen da pertsona bat dagoela ustekabean objektu edo fenomeno hori ez da bere jarduerei dagokienez zuzena izan piztuta. Kasu honetan nahigabeko arreta mintzatzen ahal izango dugu. gogorra soinuak, kolore biziak, eta abar izan daiteke.

Arreta hainbat propietate ditu. Horietako nagusia kontzentrazioa da. Denbora-tarte gaitasuna objektu jakin baten ikuspegia mantentzea sartzen da. Garai horretan zehar egoera hau mantendu ahal izango - bolumena elementuak edo jarduera bertan pertsona bat aldi berean arreta jarri ahal kantitatea, baina erresistentzia adierazten du.

Nahiko interesgarria arreta banaketa fenomenoa da. Ulertzen da pertsona batek ez du zertan zentratu bakarrik jarduera bakar batean. Batzuetan, of the jarduera zehatzak baita beharrezkoa den aldi berean anitz prozesuak exekutatu. Hala ere, horietako batzuk automatismo ekarri, beste batzuek ahalegin mental eta psikologiko jakin bat eskatzen duten bitartean. adibide deigarriena hezitzaile profesionala edo ibilgailuaren gidariaren gisa balio dezake.

Garrantzitsua da ez dagoela pertsona bakoitzak da denbora luzez objektu beraren ardatza mantendu edo jarduera uniforme bat burutzeko egiteko gai ulertzeko. Ordena jakiteko bere gaitasun gain, zenbait probak psikologiko hartu ahal izango duzu. euren emaitzen arabera erraz zehaztu arreta egonkortasuna maila. Ez da ahalik bada, komeni da ariketa bereziak serie bat jotzea.

Aktiboki nahikoa psikologo gaikako kontzentrazio-fenomenoa aztertzeko. Mekanismo hori nahi den objektuaren hauta antzeko kopuru bat ematen du. Eta inguru ikusmen, entzumen, ukimen eta beste pertzepzioa forma hitz egin ahal izango dugu. zarata artean boto pertsona baten hizkera hainbat doinu solaskide bereizteko bakar bat entzuten zuen, eta badira bi irudi badu, ezinezkoa da haiek harrapatzeko begi bakoitzarekin bereizita.