Kirola prebentzioa, edo Zer dira konpresio galtzerdiak

to the orain modan ekitaldi batean parte hartu nahi duzu - ongintzako lasterketa bat? serio ihardun kirol erabaki dugu? Edo beharra forma mantentzeko goizean jogging erraza izan zen? Ondoren, besterik ez behar duzu zer den konpresio galtzerdiak buruz gehiago jakin nahi, eta agian zure kirol bizitza osasuntsu zati bat bihurtu dute.

Moda edo beharra?

On kirol ekitaldiak the triatloia, korrika edo saltoka atleta, non konpresio galtzerdiak jantzita gero eta erantzuteko gai. Hau ez da fitness elementu eder bat bakarrik. Gero eta gehiago profesional eta hasiberrientzako konpresio galtzerdiak jantzita abantailak eskertzen. galtzerdi kasuan, hanka nekea murrizteko, ariketa ondoren gihar mina larria agerraldia saihesteko, eta are kirol lorpenak hobetzen laguntzea laguntzen dute.

jotzen duen kirol pertsona bakoitzak badaki osasun ariketa erregularra onurak gain, hainbat arazo sor daitezke. da gehien eragiten dion oinak, kirol jarduera mota kontuan hartu gabe zama handienak horien gainean erortzen delako. ohiko agerpena atzeratu muskulu soreness gain, kirolari ohi dira aurkitutako muskulu-zuntz eta hankak, eta horrek bakarrik konposatutako on zainak arazo handia du microtrauma.

Hemen da laguntza konpresio kirol galtzerdiak, zein osasun egoera ez bakarrik egingo hobetzeko prestakuntza garaian, baina baita gihar ehun berreskuratzeko azkartzeko etorriko dela.

Nola funtzionatzen dute: ekintza mekanismo

Konpresio galtzerdiak deitzen dira, era horretan, eragiketa printzipioa da presio gehigarria edo konpresioa, hankak zati ezberdinetan sortzea oinarritzen delako.

karga fisiko hankak odol zirkulazioa zehar hondatu eta odol huste zaila adarretan txikiagoa da. Hau gihar ehun irteera toxinak eta hondakin produktuen arau bat dakar. Odol-fluxua hondatzea ondorioz nekea, giharretako mina eta hantura bihurtzen da.

Athletic konpresio hosiery hanka zati ezberdinetan presio gehigarria sortzen: presio indartsuena, edo konpresio-abizenak, oinetan jartzen da. konpresio txikiena puntu gaiters gorenean adierazi - altxatzen hanka murriztu presio bezala.

konpresio galtzerdiak sortutako presioa odol-fluxua hobetzeko, non zailenetako ontziak aurre guneetan zainak bidez odola estutuz bezala laguntzen.

Kirolariak sarritan higadura berezi bat kirol arropa, galtzerdiak eta leggings. Konpresio elementu kirol puntuzko funtzio bikoitza: mina eta hantura prebenitzeko, baita dotorea kirol irudia gehitzea.

Teoria eta praktika: leggings lagunduko dira?

konpresio galtzerdiak rola kirol jardueren teoria eta sinesmenak mordoxka bat.

Mundu osoko ikerketa Hainbat zientzialariek esan konpresio benetan martxan galtzerdiak odol venous irteera laguntzea. Hau ez da bakarrik hanka nekea murrizten, baina baita muskulu-zuntz, eta haien goiz berreskuratzeko laguntzen toxinak lixibiatzearekin prozesua azkartu.

Gainera, ikertzaileek batzuek argudiatu konpresio galtzerdiak jantzita lehiaketa athletic errendimendua hobetzeko. Hori lortzen, izan ere, protesia galtzerdiak dion presioa, gihar bibrazio adierazpen murrizten eta erresistentzia gutxiago probak ematen du. Ondorioz - abiadura eta indar handiagoa dute.

Esperientziadun kirolariak ez iradokitzen konpresio hosiery jantzita eragin nabarmena emaitza. Hala ere, ia atleta guztiak, batez ere, distantzia korrikalari eta triatletak, izan ere, prestakuntza edo lehiaketa konpresio galtzerdiak berreskuratzeko prozesuan ondoren, askoz azkarragoa da eta mina gutxiago nabarmenagoa ados.

kirolariak soilik?

The eragin positiboa duten odol-adarretan txikiagoa fluxua on konpresio galtzerdiak izan, garrantzitsua kirolariak ez bakarrik da.

Paradoxikoki, baina larriagotu hankak ezin bakarrik gehiegizko ariketa, baina baita horiek eza batetik odol huste. Horregatik zainak arazoak, handitu hantura eta nekea jendeak bere lana da eserita edo leku batean zutik lanaldia zehar konektatutako ikusitako dira. ia bulegoko langile guztiak, saltzaile, supermerkatu Kutxazainak, eta beste asko: Eta han lanbideei asko daude.

bere lanaren ikastaroa askoz eseri edo stand, eta arazo hankak puztuta arratsaldean bertatik bertara ezagutzeko aukera izango duzu nekatuta dituzten badaukazu - denbora recoger konpresio hosiery bat da.

Baina gogoratu ezazu: konpresio leggings prebentibo funtzio bat bakarra egiteko. deseroso sintomak arintzeko ahal izango dute, baina ez arazo larriak espezialista aholkularitza eskatzen duten sendatzeko.

Nola eskubidea galtzerdiak aukeratzeko?

erabakitzen baduzu konpresio galtzerdiak erosteko bada, arreta handiz egon produktuen aukeraketa zuzena ordaindu behar da. Aukeratu duzun okerreko tamaina bada, leggings horiek ez dira bakarrik ez mesede, eta are kalte egin dezake.

Konpresio galtzerdiak hainbat parametro arabera hautatzen dira. Eta, behar bezala horiek jasotzea ere, hanka txikiagoa bolumena neurtzeko puntu zabalena behar duzu. Hau goizean denean edema probabilitatea txikiena egin behar da. atsedena bigun batean neurketa zinta oinak to gastrocnemius muskulu-puntu zabalena neurtzen da. Hau betetasuna gaiters zenbatekoa zehaztuko du.

Era gaiters tamaina oinez tamainaren araberakoa da. Normalean, luza leggings, eta tamaina bat oinez hainbat tamainak egokitzen.

Horrez gain, konpresio galtzerdiak dira gizonezkoak eta emakumezkoak banatuta. Hasiera batean, datoz altuera eta dimentsioko oinez erregela ere.

Adituek gomendatzen garaiera txikien edo oinez tamaina txikiak dituzten gizonek emakume eredu aukeratzeko. Hau gehiegizkoa gaiters saihestu du, belauna deituz.

Merkeak edo garestia: hor dago aldea?

jaulkipen prezioa oso atleta askok, batez ere, hasiberrientzako garrantzitsua izaten da. Tentazioa analogikoa merkea handiko erosi - merkatuko postuak saltzen galtzerdi mota oinarrituta, no marka garestia desberdinak dira.

Baina oin gaietan osasun aurrezki txantxa krudel bat jokatu dezake. tximista - merkea konpresio produktuen eragina zero, eta higadura izan daiteke. Izenik gabeko fabrikatzaile ez ospea erdiestea eta ez dira beldur, beren bezeroak galtzen.

Beraz, ondorioa garbia da: kirol arropa eta osagarriak fabrikatzaile bakarra ezagunak dira, markako dendak faltsuak bakarrik saihesteko.

arreta behar konpresio galtzerdiak sortzen duten enpresen ezagun honetara: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Kirol jarduerak forma fisiko bikaina eta umore ona mantentzen laguntzen. kirol lesioak eta mina ariketa ondoren gutxitzeko, gorputzaren pisua, baita garapen modernoaren erabilera kontuan hartu behar duzu , kirol marka. Konpresio galtzerdiak - benetako aukera nekea eta hankak hantura kentzeko, beraiek mina kalitatea eta kantitatea prestakuntzaren gabe.