Modurik eraginkorrena pisua galtzen - auto-kontrola da

Modu eraginkorrena pisua galtzen - ez du jaten, - esan zuen behin Maya Plisetskaya. Baina ez da hain erraza. askorentzat Food - bizitzaren zentzua, eta ezer ezin da hori egin. Edo, hobeto esanda, ez, egin daiteke, nor dira gehiegizko pisua pertsona bakarra, ezin da, nahiko frank, berak ez du nahi. harentzat Sentitzen dut oso. Eta modurik onena pena berak izatea - zerbait goxoa jan da.

Eredu hau guretzat haurtzarotik irakatsi maitekorra ama eta amona da. Eta aita etxera lanetik, gozokiak ekarri du "Bunny" maitea aztarnak for zuen. Gure arazo elikadura lotuta, gezurra nire haurtzaroan sakona, eta, ziurrenik, ez baita gure haurtzaroan, eta gure arbasoen haurtzaroa, eta horren bizkar gainean elikagaien kultura sortzea finkatzeko. Ez dago ezer gehiago aurkako borroka eraginkorra da gehiegizko pisua, bere "I" berezko aldaketa baino.

Ez pentsa modurik eraginkorrena pisua galtzen - dieta bat da. Ez! Hau ez da, beraz. modurik eraginkorrena pisua galtzen - kirol bat, eta neurriz jatea da. Eta hau ez luke bat dela dagokigun noizean izango. Hori da gure bizimodua, eta horrek emango gene mailan genuen, janaria eta bizi-kultura berri bat, oro har, izan beharko du, bere seme-alabak. jateko ere Moderazioa arau bihurtu behar, baizik eta mugarik baino.

Adituek gomendatzen arretaz aukeratu zer eta noiz jaten dugu. Pisu galera metodo desberdinak dira, baina esanahia denontzat berdina da. Zorrotza elikagai gozo eta starchy, gantz eta gazia mugatzea. txistorra eta gantz, alkohola eta freskagarriak ahaztu behar da. food saltxitxak eta pastelak kendu.

modurik eraginkorrena pisua galtzen - da, baina ez eskubide bat da. Gomendioak nutrizionistek esan: sarritan jan behar duzu, baina pixka bat. dieta oinarria fruitu eta barazkiak, izan beharko luke elikagai proteina eta koipe.

Beharrezkoa da, edozein merienda gelditzeko oheratu baino ordu batzuk. Adierazpenak luze, baina ez nahi nutrizionistek gomendatzen da, eta gastroenterologoak gomendatzen esateko. Eman bere erakunde denbora atseden. Argi afaria aukera, interesgarria arratsaldean luzez, eta estu pasatzeko aitzitik ematen dizu - Nekatuta egingo du, eta ohera goiz joan zen.

Pisua galtzen modurik eraginkorrena - da edateko. ur edalontzi bat garbi goizean urdaila hutsik eta oheratu aurretik beira batean zure gorputza, ez bakarrik bota hilean kilo bat lagunduko du, baina baita kolore aurpegia arinagoa bat emango. Bide batez, segurtasunez gehitu ahal izango dugu ura sagar sagardo ozpina eta ezti pixka bat. edaria da, oso atsegina eta aberatsa bitaminak izango.

Hurrengoa, zer beren jarrera aldatu behar - goizean ariketak da. hamabost minutuko ariketa multzo bat bota gutxi kilo bat lagunduko du. Da, hala ere, zehaztu gutxi ñabardura bat. Lehenengoa - rekin, aldizka, eta ez noizean aurre egin behar duzu. Bigarren - pisu bat izango dela egin ariketak baten ondorioz utzi, txikia izango da. Horren ordez Zhirkov zure gorputza izango muskuluak indartsu eta elastikoak dira, guztiak goratzeko sagging gai. Eta hirugarren, eta garrantzitsuena, zure gorputza denbora malgua baino gehiago, ez ossified dira, askotan bezala, dagoeneko berrogei urte. Zeuk maite duzu eta zaindu zure gorputza.