Ñabardurak eta puntu garrantzitsua: nerabe dieta.

diren sobrepeso Nerabeen, hau ez da arraroa. sufritzen konplexu eta auto-zalantzarik dute. Gaur egun, elikagaien kalitatea eskasa da. Ugari janari azkarra, eskola jantokietan eztabaidagarri elikagaiak, elikagai Osasungaitz kopuru handi bat, belaunaldi osasunean eragin negatiboa izan. In nerabezaroan lehen maitasuna dator eta itxura oso garrantzitsua da. Beraz, garrantzitsua da zure gorputza ekarri ahal izateko konplexu kentzeko. Adituek modu bat eskaini egoeraren, nerabe dieta gisa. datoz helduentzat dute hori gehiago biguna, leuna eta orekatu dira. Eta nerabe 14 urte baino gutxiago dieta nabarmen hamazazpi urte gaztaroko dieta desberdinak. Hau dela eta, izan ere, adineko pertsonaren, gehiago zuen onartzen da. egun deskargatzen edo kafea kontsumoa aukerari buruz hitz egiten ari gara.

Gazte askok uste gaztaroko dieta hori - arazo guztien panazea bat. Baina garrantzitsua da gai hori hurbildu behar zentzuzkoa ulertzeko. Azken finean, janari errefusa osoa daiteke ondorio txarrak, esaterako, nahaste metaboliko bat edo are mental jakin nahasteak, hala nola anorexia gisa agerraldia gisa eramaten. Beharra dieta bat aurkeztu nahi nerabe medikuak identifikatu behar du. gaixoaren garapen fisikoa, erlazioa maila aztertzen ditu datuak antropometriko (altuera, pisua, bularrean, eta buru perimetroa) eta bere adina.

Ez dago araudi nerabe dietak sustatzen duten zenbaki bat daude. Lehen jakina da onena ez salda egosten, eta barazki salda batean. zerealak aukeratzerakoan By eta arduraz hurbildu behar dira: gomendagarria da oatmeal eta buckwheat jateko. Protein ogia satiety zentzua mantentzen laguntzen du. Adituek gomendatzen kaloria kopuru txiki bat eduki duten dieta produktuak dira.

Elikadura onena menestra, sukaldari edo bake dago. Saihestu elikagai frijituak jateko gogoa estimulatzen dute, nahiz eta gehiago. Haur baten Gurasoek ezin haur bat irakasteko nola jan arduratzen luke. Ezin duzu janaria Chew eta, oro har, jateko poliki den denbora hartu. azken bazkaria gutxienez 2 ordu egon beharko nerabe ohera joan aurretik.

Ez nerabe dieta hori ahaztu oraindik mugatuta dago dieta eta haurraren zaila haiekin makila izan daiteke. Beraz, beharrezkoa da hura laguntzeko, hau da, besterik gabe aldatzen denbora zure familia osoa modua boterea orrian. Tentazioak batetik nerabe bat salbatzeko aukera izango da.

Dieta nerabe, gorputz osoa, ez luke zorrotz, baina pixkanaka-pixkanaka. poliki-poliki ordezkatu produktu kaloria dieta batzuk gutxiago duzu. Da gorputzeko gantz hornidura karbohidrato hori ezagutzen, beraz, erabat behar duzu azukrea, ogia, esne kondentsatua, marmelada, semola, marmeladak, txokolatea, gozokiak, pasta eta gehiago dieta kendu. zure seme-alabak barazki plater eta fruta animatzen. Menu gaztaroko Kalabazin, tomateak, pepinoak, radishes, berde, azenarioak, aza eta kalabaza, besteak beste. Barazkiak diuretikoa dira, hesteetako funtzioa eta hondakinak kentzea arautzeko. fruta eta fruitu unsweetened Barietate nerabea egon murrizketarik gabe jan daitezke.

dieta Hard nerabe dira, murriztaileak oinarritzen da, erabat onartezina. Izan ere, haurrek joera luzea egin behar da mantenduko da, eta, ondoren, berriz, ohiko modura itzultzeko ondorioz. Ondorioz, ez dago are gehiago pisua nabarmen hazi daitezke. Arazoak ekiditeko, gehiegizko pisua izanik, gurasoek seme-alaben eskuineko jateko ohitura, baita kirol maitasuna irakatsi osatzeko behar.