Nola antsietatea aurre hainbat egoera batean?

Ilusioz konorterik egoera psikologiko, biltzen dituen hainbat egoera gertatuz gero pertsonak, sarritan lotutako da jendaurrean hitz eta besteengandik arreta guztia. jakiteko nola antsietatea aurre egoera desberdinetan, ezin askoren Auto-Gobernuak onurak aurki daitezke psikologo ospetsua. Hala ere, ezagutza apur bat, ez dagoelako oraindik beharrezkoa eta bere mental egoera kontrolatzeko gaitasuna.

a kontrolatzeko gaitasuna zailena pertsona bakoitzeko lortzen bat dela, pertsona gehienek nahiko zaila da estatu emozionala eta, batez ere, hainbat aurre egiteko, horiek kontrolatzeko saiatzeko. Ilusioz guztiak modu ezberdinetan manifiesta, baina, askotan, pertsona bat gorritzen hasten, eskuetan eta ahots dardaratiz agertzen, ez lotsa zentzua eta gogoa gehiegi arreta kentzeko bere pertsona propioa da. Kontuan izan behar da hori antsietate sendatzea oraindik ez da gizateriaren asmatu, eta, beraz, aurkitzen du bere burua, eta horietako batean bere composure mantendu ahal zuen eta ez erakusteko moduak egoera emozionala beste batzuk.

zenbait gomendio orokorra, eta bertan honako horien emozio-inpaktua murrizteko gutxienez gai izango duzu. Beraz:

1. Arnasa ikusten. Ez dago oso erabilgarria yoga teknika batzuk emango dizu, denbora gutxieneko epean berariazko ariketak batzuk egin ikasteko aukera izango dute eta baketsu bat eta nahiz eta arnasketa iristeko. gure egoera mental zuzenean It lotuta dago, eta, beraz, haren bidez, zeure burua tira dezakezu elkarrekin eta lasaitu.
2. Barne aginduak bidez autosuggestion. Lan jarrera positiboa, horren bidez, zenbait ekintza instalazioa egin dezakezu hainbat talde. nola antsietatea aurre auto-Kaleko hipnosia laguntzarekin buruzko informazio gehiago izango social psikologiaren testu-liburuak asko, eta horrek erabili behar duzu aholku aurki daiteke.
3. jarduera fisikoa. Jende zirrara unknowingly lotzen denean, bere mugimenduaren ondorioz zertxobait ez naturalak izan daitezke. Geldi egon eta ez du merezi. hobe da poliki gustatzen (ahal bada) eta saiatu beste gauza batzuk kontzentratu, ez arreta horien inguruan pertsona da. besterik ez direla pentsa behar duzu. Prestakuntza egokia da ikasi daiteke.

ikasleen artean, arazo nahiko ohikoa azterketa (eta batez ere, bere aurrean) burua guztiz egotzi ezagutza dela eta emozio indartsua dela. Honek, aldi berean, gehiago estres psikologikoa eragiten du, jende daiteke Inkontzienteki programatutako yourself gisa sortu porrota. Nola azterketa ilusioz aurre edo murrizteko gutxieneko mailara? hau gertatzea ekiditeko, beharrezkoa, lehenik eta behin da, aldez aurretik eskuz emateko jarrera mental bat edozein galdera egiteko egunak direla, lasaitzeko eta neurtzen erantzun egokia emateko gai izango duzu. Inolaz ere ez luke porrota ardatz.

Ia urduriago pertsona guztien erdia, blush gehiago Enbor konposatuko prozesu hau gauzatzeko hasten. masailetan redness gorputza, odola eta goiko azala fluxua baten ondorioz gertatzen erantzuna natural bat da. Izan ere, ez dago oso nabarmenak, jende asko nola ez ilusioz blush eta izaera naturalaren zaintzeko kezkatuta ondorioz da. Erantzuna hemen ere gainazalean dago eta zuzenean zenbat pertsona batek bere egoera emozionala kontrolatzeko gai da menpeko.

Zoritxarrez, errezeta unibertsala eraginkorra ilusio inork ez du oraindik asmatu, beraz, nola denek ilusioz aurre berak erabakiko du. Batzuek nahiago alkoholaren laguntzarekin tentsioa psikologikoa kentzeko, baina, beraz, ez da gomendagarria, ezin du mendetasuna sartu delako aktibatzeko.

Horrela, goiko guztiak laburbiltzen du, ondorio nagusia egin dezakezu, euren egoera psiko-emozionala dituztenean, aukera guztietan erabiliko da, baita jendaurrean hitz esperientzia irabazteko. Azkenean, ondorioz arduraz batera, bere burua gobernatzeko hainbat egoera batean ikasiko duzu.