Nola estresa arintzeko: adituen aholkuak

Pertsona bakoitzak lehenago edo beranduago estres egoera bat aurrez aurre. Beti izan da. Gure arbasoek Bakarrik bizi estres gutxiago eta, kasu gehienetan, unean uneko egoerak benetan dramatikoa. Gizon modernoa, batez ere hirietako biztanleek, estresa aurrean ia egunero. lana, etxeko liskar batean Gatazkak, isurtzen erorikoak informazioa dugu, eta bizimodu modernoaren erritmo on - faktore horiek guztiak estresa eragin dezake. Egoera konplexuak gehiago, hala nola, lana galtzea, dibortzio, maiteak heriotza edo gaixotasuna ezer esan nahi.

Psikologoen aspaldidanik alarma kopuru handi bat Fonetiker, gaur egungo gizartean jendeak estres kronikoa, adversely bizitza eta osasun fisikoaren kalitatean eragina baldintzetan bizitzeko. Insomnio eta neke kronikoa , aspalditik bizi-laguntzaileak izan gutako askorentzat. gaixotasun kardiobaskularrak eta minbizia ondoren depresioa A sailkapenean hirugarren gaixotasun diren bizitza-kopuru handiena kanpoan egitea zerrendan. Berriki, ez zen, nahiz eta gauza bat, hala nola, "estresa kudeaketa". Zer da? Oro har, horiek adituak eskaintzen dituen estresa erresistentzia hobetzeko hainbat teknika daude. Azken finean, askotan egoera zaila sartzeko, pertsona baten arazoa bakarrik geratzen da. Bitartean, psikologoak aholkularitza, asko emango nola estresa murrizteko.

Ez piztu ere beraiek

jakiteko nola estresa ateratzeko, asko dio. Adituek aho batez aldarrikatu dela akutua estres egoera ezin dira bakarrik utzi arazoari. Kasurik larrienetan, estres ateratzeko bakarrik dago ia ezinezkoa. Batzuetan, psikologo bat edo baita 15 minutuko elkarrizketak gutxi batzuk telefonoz hitz arintzeko erreakzio laguntzeko eta arazoaren jarrera aldatzeko. egoera ez da premiazko bada, eta ziur dagoela profesional laguntza ez da beharrezkoa - besterik familiako norbait hitz egiteko, bota out arima. Psikologo, kasu honetan, lagun edo senide, lagun ona izan daiteke. Edonola ere, jendearen joan.

switch kontua

Pertsona estres ari da, zaila da ez traumatikoa egoera pentsatzen ikasteko. Adituek aholkatzen sheer arreta piztu egingo beste zerbait da. Hau funtsezkoa da, nahiz eta etxeko, inguruko hausnarketa bat da, une atsegina edozein oroitzapena izan daitezke. Baina hobe da berriro sortu irudi mental mota batzuk, adibidez - edo seascape ilunabar eder bat. Denbora bakoitzak denean pentsamenduak kezkagarria etorri, shift ikuspegia eta bere irudia kontuan hartu.

Askatu zeure burua esperientziak

estresa murrizteko buruz hitz egitea, merezi suntsitzaile emozio negatiboak efektuak giza gorputza buruz aipatu behar da. Psikologoen aspalditik ondorioztatu ezinezkoa da emozio negatiboak pilatu etorri. metafisika moderno bat, oro har, uste da, hala nola haserrea, erresumina, gorrotoa betiere emozioak esperientziadun eragiten duten gaixotasun fisikoak. Moduak "kaltegarria" emozio kentzeko askoz. Dantza, ariketa, idatzi poesia, abestu - bere emozioak vyplesnite. bihotza besterik ez duzu oihu daiteke bakarrik, plaka bat apurtu, azkenik. Japonian, adibidez, herri alta gelak bertan Japoniako inpunitatea beat beren nagusi effigies.

ikas erlaxazioa

Moduak estresa murrizteko, asko daude. Baina zalantzarik gabe, besteak beste, erlaxazioa. Saiatu gihar erlaxazioa, eta horrek dakar txandaka tensing eta muskuluak lasaigarria ikasteko. Hobe da lasaiak musika lasaia, egunero aurre. auto-prestakuntza duten CD bat erosi ahal izango duzu. Eta edozein laguntza meditazio teknikak. Garrantzitsua da aldian-aldian landu, gutxienez 1-2 hilabetez, eta emaitzak ez ditu mantendu zain dituzu. erlaxatu eta aromaterapia laguntzen du. olioa erregailu batera zuzendu ahal izango dira, etxean saioak. gisa erabilgarria itsas gatza bainu bat eta olio aromatikoa.

laguntzeko beste batzuk

Nola estresa gainditzeko, hura atzeratu bada? Uste da errazagoa arazoak bitartez joan besteei laguntzeko dela. Zure komunitatean daude beti laguntza behar duten pertsonentzat. Aholku ona, edo edozein materia zehatz daitezke. Agian norbaitek besterik entzun behar da. Ahal izanez gero, egin ongintzazko lan batzuk - haurrak, zaharrak edo baita animaliak laguntzeko. Besterik gabe elikatzeko dezakezu txoriak edo zaintza hartu etxerik animaliak. Ohartu besteek laguntzen dugu, zeuk errazagoa bihurtzen da.

Ikusten duzun bezala, estresa arintzeko modu asko daude. Hala ere, ekitaldia, egoera bere kabuz arazoa aurre egiteko onak dira. kasu konplexua eta estresa luzea pean, beharrezkoa da profesional bat kontsultatzeko.