Teknika eraginkor eta akats arruntenak: nola estresa arintzeko

hiri modernoa, downed asaldatu biorhythms eta bizitzaren erritmoa oso altua lana eta atsedena, desplaza balioak materialismo beruna bidean atsekabea beren bizitza, estresa, eta azkenean neke kronikoa sindromea da. Ondorioz inmunitate baxua bihurtzen, egoera orokorra eta larriagoa, garapen gaixotasun psikosomatiko baten bizitza egoera eragiten areagotzen da. Circle. Ordena estresa arintzeko asmoz, lortu depresioa daudelarik, lehenengo behar dugu zeure buruari aitortu zarela gatibu malenkonia batean, eta gero saiatu honen arrazoiak ulertzeko.

7. Demagun modu unibertsala azkar arintzeko estresa. eraginkortasuna hobetzeko kokatzen dira. Beraz:

7. Zaindu zeure burua! Ez da harritzekoa, ordena nahiz eta gehien hopelessly igotzeko esaten dute txarra aldarte, nahikoa apaindegira joan. Edo, gutxienez, besterik garbitu zure ilea. Hobetu spa tratamenduak, masajeak eragina, eta konplexuak osoan burua zaintzen, funtsean.

6. Entertainment. tuenak, diskoteka, gaztelaniaren azterketa bat, merkataritza ahal izango da, hazkunde pertsonalerako prestakuntza ikastaroak txatarra erreserba edo beste zerbait. Garrantzitsuena da zuk zeuk hartu behar da, beraz Oraindik interesa duzu. bonus gehigarria: talentu berriak ezagutu ahal izango duzu, erabilgarria trebetasunak eskuratzeko, baliotsua kontaktuak egiteko.

5. Nola estresa arintzeko kirol bidez? Ez dago ezer errazagoa da! kirol zehar endorphins dira odolean kaleratu - poza hormonak. Gauza nagusia - aukeratu okupazio bat aerobic, igeriketa, hipika edo Latinoamerikako dantzak bezala?

4. Another arazoak-free modu - sexua. mekanismoa, izan ere, kirolaren antzekoa.

3. Egin nola estresa arintzeko besteen laguntzarekin ezagutzen duzu? Edonola ere , ez negar bere txaleko lagun eta girlfriends gau luze. Laguntza beste pertsona - hori sekretua anti-estresa terapia da! zure egoera Ebaluatu Objektiboki. Gero konparatu dutenek zu baino okerrago daude argi batekin. Eta ... go laguntza horiek: animalia aterpe bat, barnetegi umezurtzak eskola, egoitza edo ospitalea. Azkenik, parte hartu boluntario ingurumen edozein programarako eta etxera hiria landare zuhaitzak eta lorategiak, harrotasuna beterik zer zara orain ere - sozialki erabilgarria pertsona, eta ez biomasa pasiboa mordo bat!

2. Aldatu ezarpena. Hartu oporrak aste bat eta bidaia bat joan. Baina hobe da ez da hondartza eta itsas crucero, mendi ibilaldi bat edo txarrena at bisita gidatu bat grilling da barkatu. Oporretan aktiboa - labur, modurik onena. paisaia aldaketa bat eramaten zaitu, emozio berriak asko, janaria ematen pentsamendu eta arazoa uxatu.

1. Arreta! Gure hit parade lehen lekua In "Nola de-estresa" - metodo eraginkorrena primeran 100 kasuen% lanak. Besterik ez duzu ... maitemindu! Ez dago ezer pertsona bat inspiratzen, maitasuna baldintza gisa da. maitalea ezin zer arazo batzuk konpontzeko, eta nahiz eta mendiak eta zerutik izar bat mugitu, eta osoan kontratazio Esne Bidea tratuaren in!

Baina arintzen estres aurretik, edo, hobeto esanda hasiko berarekin borrokatzeko, dezagun batzuk gehiago oinarrizko akats gutako askok egoera zailetan ere.

• Alkohola. zalantzarik gabe, izango zuen lagunduko duzu denbora pixka arazoak ahaztu, baina ondoren-bihar itzuliko dute, eta elkarrekin ajea eta lotsa zentzu batekin! Nahiz. Zuzentasuna, noizbehinkako alkohol-dosi txiki eskuineko enpresa hori itxura laguntzeko mundua beste ikuspegi batetik eta guztiz beste ikuspegi bat erabiliz arazo guztiak konpontzeko, ohartu ginen.
• Elikadura. Ez du makila bere tenplea txarra, bestela, are gehiago run egoera arriskua duzu, bere gehiegizko pisua arazoa zailtzen. pampered izotz salbuespena formularioa txokolate krema posible den arren, baina behin bakarrik!
• Erantzukizun. Nola nahi duzu ez dira txarrak, triste eta bakartia - Ez, etxean are okerrago, telebistako pantailan edo ordenagailua eserita, begira leihotik, edo,. Ez lagunduko duzu.
• Eta gauzarik txarrena hori estres egoera batean ezin duzu - auto-pena da. Nahiz Nietzsche erruki botere suntsitzailea mintzatu, ez utzi bogged zeure burua behera urtegia da.

Gogoratu estresa - besterik zure munduari erreakzioak subjektiboa gure inguruan da, baina bizitza oraindik ederra da!