Nola pepino eta arrautza entsalada bat prestatu

Entsalada - agian gehien polifazetikoa elikagai bat. ia ezer egosten daiteke. Nahi duzu posytnee bada, "Zesarri" hurbiltzea izango duzu oilasko edo izkira, ezagun batekin "Olivier" behi edo hizkuntza, baita haragi batera beste aukera. Nahiago argi bazkari bat bada -, ondoren txikituta sasoiko barazkiak, oliba olioa, belar eta baltsamiko ozpina erabat osatzeko afaria, edo aparteko plater duzu dieting badira. Adibidez, entsalada sinple bat pepino eta arrautzak - produktu konbinazio gozoak hozkailua guztietan. Dute eguneroko dieta gisa alda daiteke, eta jai-taula bat jarri. konbinazio honetan nahiko orekatua da, barne hartzen ditu, ez bakarrik bitaminak erabilgarria eta mineralak diren barazkiak aurkitu, baina proteina gisa. Calorie janaria ere baxua da, baldin eta ez du benetan maionesa zenbatekoa oso handia betetzeko. Ideal betetze landare olioa edo gantz gutxiko krema garratza. Nola entsalada bat prestatzeko pepino eta arrautzak, baita plater honen aldakuntzak gure artikulu aurki daitezke. freskoa nahasketa hau maite izango duzu, eta, agian, zure gogoko afari gain bilakatuko da. Entsalada bat prestatzeko erraz eta azkar, delako barazki ebaketa eta arrautza bat, ez du denbora asko hartu. Dezagun Hasteko.

pepino eta arrautza entsalada bat prestatzen ari gara

Plater hau behar izango duzu zati handi bat eskuratzeko:

- 3 arrautza;

- 50-70 g gazta gogorrean (gazta har dezake);

- 1 zapi berde distiratsua batekin pepino handia;
- gatza eta maionesa apur bat.

Prestatu osagai duten orduan entsalada batean nahastu. Pepino, arrautza eta gazta izango lodia grater bat edo txuleta igurtzi daiteke. Nahastu, gatza, piper beltza bota dastatzeko eta maionesarekin janzteko. Nahiago arina bada kaloria plater bertsio dagokionez, ordez ohiko, gantz gutxiko maionesa, gazi-krema eta denboraldia entsalada gehitu dezakezu landare olioa. Dena prest dago. arrautzak prestatzeko denbora kontuan hartuta, prestatzeko hasieratik 20 minutu bakarrik behar zaporetsua eta freskagarria entsalada bat lortzeko aukera izango duzu. Bide batez, neguan, ordez pepino freskoa, gehitu gazi edo bila. Pepino entsalada eta arrautzak alkohola askari handi bat jai mahai baten gainean egon daiteke.

Beste aukera egosi bazkariak

bi osagai nagusiak batzea beste produktuei, plater berriak izango duzu. Dezagun saiatu udan entsalada bertsio onena egiteko, berde tipula gehituz. Hartu harentzat:

- 1-2 ertainak freskoa pepino;
- 4 arrautza egosiak;
- berde tipula mordo bat;
- burua letxuga erdia;
- maionesa edo krema garratza bete, gatza eta espeziak (piper beltza) da.

Of osagai guztiak muntatzen entsalada: pepinoak, arrautza, tipula eta beste barazkiak egon ertainak moztu behar da, elkarren artean konektatu eta gantz gutxiko krema garratza (dieta aukera) edo maionesa koilarakada pare bat betetzeko. Apur bat gatza, bota piper beltza eta zerbitzatu. Errezeta horiek hain sinplea erabat menderatzea izango dute inolako azafata dira, eta haien osagaiak dira, zalantzarik ez hozkailua guztietan. On egin!