Nola pisua galtzen dieting gabe eta kendu sabela gantz etxean?

bizitzaren erritmoa modernoa pertsona bat estres egoerak asko ekartzen. 21. mendean bizi Pertsonak, jasandako urduri estres ziren birritan litekeena gure arbasoak. Jakina, honen arrazoia, nagusiki informazio glut datza. Internet titularrak, telebista eta irrati amaigabeak iragarki irratiak replete. Hori guztia, jakina, eragina du gure inkontzienteko kontuan, eta lana, garraio publikoa eta hiriaren zarata nekea nerbio-sistemaren nekea laguntzen du.

estresa hormona cortisol askatzea itxura abiarazleak gantz gordailuak gerrian eta Byrd inguruan. zimurrak murriztea, deitu lifebuoys bere estresa eta bere arrazoiak jarrera birplanteatu beharko luke. baliagarria bere emozioak kontrolatzeko, modu bat aurkitu edozein egoera, positiboagoa kanpo ikasten da eta alaia edozein egoera ebaluatzeko.

nola pisua galtzen dieting gabe, eta urdaila eta poloniarrak kendu astebetez etxean ari zaren galdetzen bada, ondoren, hori ulertzeko, besteak beste, aldaketa handirik ikusten duzu epe laburrean behar. Baina entzun bada gure gomendioak ematen dizu, denbora luzean emaitza onak lortzeko gai izango duzu.

amets

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabela gantz kendu ariketa gabe? Onena eta gehien atsegina modu - da goiz ohera joan. osoa 8 orduko lo metabolismoa normalizatzeko eta gorputzeko gantz pilaketa gerritik inguruan ekiditen laguntzen zen. Dena nahiko logikoa da: lo gutxiago bada, energia hartu food tik duzu. Egunaren amaieran, nekea gose-sentsazioa areagotzen denean, pertsona bat, askoz gehiago da benetan behar baino jateko gai da.

ur edalontzi goizean

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabela gantz kendu? Bigarren modua da esnatzen eraginkorra lotutako. Esnatu goizean, lehenengo gauza da ur garbia edalontzi bat edan. limoi-xerra bat gehitu edo zukua tanta batzuk estutu. Gorputzaren hezetasuna invigorating, gosea zertxobait murriztu ondorioz gainezka zenetik.

Egokia gosaria

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabela gantz kendu ariketa gabe? Badira bereziak gosaria errezeta bat da. pomeloa erdi bat jan, ondoren, elikagai nagusia jarraitu behar duzu. Goizean gosaria hearty bat bada - hau ez da zuretzat, gero zitrikoen xerra batzuk aukera ona da. Fruta hau kaloria erretzen laguntzen eta gantz gordailuak aurka. produktu horien besteak bran eta zuntz. jogurt, kefir edo esnea ohi dute gehituko dira. Hau merienda edo ogitarteko buns bikaina izango da horren ordez. Fiber ura xurgatu eta zabaldu, betetasuna sentimendu bat jarriz. Ez da gorputza xurgatu, eta, beraz, aparteko kaloria ez du funtzionatzen. Fiber xurgatzen toxinak guztiak, hobetzen heste peristalsis, traktu gastrointestinala hobetzen.

Elikadura Aholkuak

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabela gantz kendu? Batzuk daude Zentzu honetan gomendio orokorrean. Zuten denek erlazionatzeko elikadura eta dieta. dieta bereziak eta starvation ez da beharrezkoa beraiek antolatu nahi da, beti bezala gorputza estres. Eta hain zuzen ere laguntzen gantz pilaketa ere bertan sabeleko area.

Power oreka hobea eta ahalik eta hurbilen soinua da. 4 bazkariak nagusia eta 2 osagarriak izan beharko luke. Zatiak ez dira murriztu behar izanez gero, egingo gose-sentsazioa kroniko bat, horren ondoren, jendeak sarritan zapuztu ekar ezazu eta hasiko izugarria jateko. Ez dago urrezko araua da - mahaitik hobeto esnatu gosea erraza sentimendu batekin. 20 minuturen ondoren, saturate egingo da. gantz erabilitako produktuen edukiak birplanteatu beharko luke. ordez% 2,5 Milk hobea da% 1 hartzeko. Oso gantz gutxiko elikagaiak jan ez da beharrezkoa, arau bat, eta bertan, almidoi-kopuru handi bat da.

Atsegina zaletasun erabilgarritasun

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabela gantz kendu? Arazo hau konpontzeko, ulertu behar da dieta orekatu bat bakarrik lor daiteke emaitza. Geroztik ariketa da, sabeleko muskuluak lantzeko zuzenduta ez gantz matxura laguntzea. Bolumen handitu dezake. Horren arrazoia da muskulu-masa, gorputzeko gantz duten horiek estaltzen goitik irabazia, ez dago inora.

Eragina gerritik murrizteko ariketa aerobiko izan daiteke. Adibidez, brisk oinez, footing, saltoka soka, txirrindularitza, igeriketa. Noiz esaterako karga bat azeleratu da metabolismoa orokorra, gorputza oxigeno gainezka, eta odol-zirkulazioa hobetzen geldituta prozesuak sortzea eragozten. Noiz lipidikoa zelula-kopuru batez handietan gerri inguruan gantz pilaketa, bolumena ere handitu zen, ontziak, eta laster, barne-organoen bidez transferitu. Gainera, in sabeleko barrunbean eta gehiegizko likidoa metatu da. Guztiak geldialdia, guztira, bihotza karga handitzen du. Ondorioz, energia asko jatea atsegin dute, eta oso gutxi dauka.

Nola pisua galtzen dieting gabe eta kendu sabela gantz etxean? zirkulua, edo Hula hoop biratu dezakezu. Hobe da egin ordubetez bazkari bat eta erdi edo bi ondoren aurretik. Ariketa egin behar 5 minutu hasita. Ondoren, poliki-poliki, denbora gehiago behar da. simple ariketa honek abdominalak zirkulazioa ezartzen ditu, koipea erre gerritik laguntzen.

masajea

sabelean nola kendu dieting gabe metodo alternatibo bat samomassaj arazoren inguruan dago. Egin daiteke, berriz, lasaigarria edo zure gogoko TV ikuskizunak ikusten. Just oratu sabelaldea eta hegalak grabatzeko sentsazioa gainean tolesturetan. Posible da lehen aplikatu masajea krema edo olioa. Hasieran, eskuak nekatuta lortuko, baina prozedura hori oso erraza da, baina eraginkorra. Ona da, halaber aprobetxatu masajea Toberak edo arrabolen. no eskuzko ekintza baino okerrago daude. saio bereziak parte hartu ahal izango duzu, sabeleko masaje. Horrela ezin duzu bakarrik emateko sabelaldea eta hegalak koipea kentzeko, baina baita arazo area azala estutu.

Wraps eta maskarak

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabeleko kentzeko 45 urte ondoren? metodo bera mende lehenago aipatu bezala. halaber konektatu dezakezu lokatza wraps edo berotze bereziak maskara arazo eremura. Abisu bakarra: ez wrongdoing edozein bada ginekologia ere, lehenik zure medikuak funts horien erabilera sabeleko area buruz galdetu. maskara berotze, oro har, piperra, ziapea, zitrikoen olioak aromatikoa oinarritzen dira.

nola pisua galtzen dieta eta kirol gabe pentsatzen ari bazara, gorputza biltzen, azalak eta maskarak hori besterik horretarako sortutako dira, badakizu. dutxa bat hartu, gel edo aparra bat gehitu dezakezu mostaza hauts edo lurrean kafea. Nahasketa hau igurtziz arazoa arlo massaging. prozedura bat, hala nola ondoren Skin silkiness mesedez. Horrelako sasiak zelulitisa itxura murrizten eta zirkulazioa hobetzen du, horrela gorputza gantz kopurua murriztu egin zen.

Aholkuak

Nola pisua galtzen dieting gabe eta sabela gantz kendu? kosmetika bitartez fabrikatzaile askok, behin eta guztientzat zin eztabaida Hau gorde arazoari honetatik. aldarrikatu eragina izaten da pixka bat puztu, eta, kasu batzuetan, existitzen ez den.

Ordena ez dirua pasatzeko ezer egiteko, arreta ordaindu behar duzu anti-obesitatea agente konposizioa da. krema bat bada, substantzia erabilgarria gehienez, jatorri natural eduki behar du. Laburpenak edukitzeko onak eragina citrus, menda, olio natural, kafeina. erabakitzen baduzu pisua galtzea barruan droga hartu badu, hobeto aurrez jakinaraziko zure medikuak eta bere gomendioak entzuteko. Adituek zehaztasun handiagoz esan dezakegu instalazioak osasun segurua edo arrisku batzuk darama ala ez.

Azkenik, txiki bat

Lan sabela area izan aurkitzea, beharrezkoa da sintonizatu emaitza. Gainera, argi eta garbi ulertu yourself helburua duten hainbat hilabete, edo are gehiago lan egin beharko eman behar duzu. Prozesuan pentsamendu askok agian ez zenuke torturatu yourself hau bezalako gainditzen. Baina geure gogorarazteko buruz etorkizuneko emaitza behar dugu. Bai, txiki gerritik - Lan gogorra ondorioz eta planteamendu integratu bat.

Kasu honetan, eta boterea, eta ariketa lotzen da. zauden kilo extra pare bat besterik ez bada, orduan nahikoa azukrea eta irina dieta mugatu beharko da, baita ibilaldi erregularra aurkeztu eguneroko ordutegia ere. teknika erraz hauek benetako emaitzak eman dezake.