OTA porridge: prestaketa-metodo

OTA bazkari - baliagarria zaporetsua eta nutritiboa janaria. herculean porridge oloa oinarria haziak dira, hemen zerealak beste izen bat da - oatmeal. Oloa artean, labore, eta propietate baliotsua bertan oso giza gorputza erabilgarriak dira dauka. Oatmeal da plaka era tradizionalean eta multivarka presta daiteke. Demagun bi plater errezetak.

Errezeta herculean porridge esnea (plaka)

Beharrezko osagaiak:

• esnea (3,5 cups);
• olo malutak (1,5 cups);
• azukre;
• intxaurrak dastatzeko da;
• marrubiak (100 gramo);
• gurina (koilaratxo);
• Tira gatza;
• sagar (1 pieza).

prestaketa teknologia

Hartu zartagin batean, esnea bota atzera. Jarri zartaginean sukalde gainean eta itxaron irakiten da. irakiten ondoren gehitu Hercules malutak gatza. Etengabe irabiatu koilara eta egosi zerealak (olatuak behar da), gurina koilarakada bat gehitu. Zerbitzatu aurretik, gehitu porridge azukrea (edo eztia), marrubiak, sagarra, intxaurrak. Hori guztia gozoa olo bazkari, bitamina aberatsa prestatzeko behar dugu.

oatmeal errezeta multivarka in

Beharrezko osagaiak:

• oatmeal (2 edalontziak);
• gatza (erdi koilaratxo);
• eztia (dastatzeko);
• Ur (4 cups).

prestaketa teknologia

Malutak loak multivarku ere, ura eta gatza bete. Piztu "Porridge" modua eta 20 minutu inguru denbora ezartzeko. denbora agortu ahala, oatmeal ontzi batean zegoen. Gehitu eztia edo esne kondentsatua, dena zure gustura araberakoa da.

propietate baliotsu

Daily zerealak kontsumoaren aldeko eragina izan dezake ilea, azazkalak hazkundea, kolorea eta baldintza azalaren eraginik, pisua galtzea sustatzen eta digestioa hobetzeko. OTA bazkari halaber konposatu organiko aminoazidoen asimilatzea errazten duten aberatsa. oso erabilgarria jateko honetan porridge jendea adikzioa baliatu da. oloa Seeds - antioxidatzaileak iturri nagusia. Esan dezakegu nahaspila hori minbiziaren prebentzioa puntuala erabilgarria. oloa jasotako antioxidatzaileak atzeratzen Zahartze-prozesuan. OTA urdaileko ultzera batean bazkari baliagarria da delako glutena presentzia. oatmeal talde B, A, E, eta mineral dagokion bitaminak proportzioa nahikoa dauka. bitaminak multzo hau bihotzean eta nerbio-sisteman eragin positiboa du. Baina horrek ez du esan porridge bakarra dela nahikoa gora egiteko eskuineko elikagai guztiak eguneroko beharretarako izango litzateke.

erabilera contraindications

Jan porridge Hercules zuhurra izan behar du. Oatmeal, goian azaldu bezala, gorputzaren eragina onuragarria da, baina denean bakarrik kontsumo moderatua da. Gehiegizko kontsumoa Izan ere, geldialdiak, adibidez, kaltzio xurgapena, eta, beraz, hezurren brittleness areagotzen ere ilea eta azazkalak sufritzen dakar. Porridge azukre-maila hazkunde handia arrazoi bat izan daiteke, betiere, azukrea eta eztia sukaldaritza bezala, diabetikoentzako guardia izan behar. Hala izan zen Herculean porridge batera ibili, jan behar bezala eta neurrizko, eta ondoren hainbat onura ekarriko ditu, zure osasuna.