Arrain bakarrarekin. zaporetsua errezeta

Arrain-produktu baliotsu eta nutritiboa da. acid erabilgarria (omega 3 eta omega 6), kalitate handiko proteina, gantz gutxi, bitamina eta mineral kopuru handiak ditu. Eta arrain digestioa haragia baino askoz azkarrago. Beraz, dieta osasuntsu adituek esan duela zertan izan behar dieta giza present. Demagun egosten arrain itsas hizkuntza. Hona hemen errezeta gozoak batzuk.

  Marine Fish hizkuntza breaded gazta

Beat ondo maionesa koilarakada handi bat eta bi koilara txiki batekin sakona plaka arrautza gordinak batean Dijon ziape. Ontzi batean crackers xehatu kopa erdi eta eta piper Cayenne, gatza eta baratxuri hauts pixka bat birrindua parmesanoarekin gazta kopuru bera jarri. Bi arrain ehun gramoko pisua zatiak jaurti lehenengo irina, ondoren arrautza nahasketa batean. Ondoren - kontu handiz - gazta ogi batean. Horiek arautuko gozogintza, eta hamabost eta hogei minutuz egosten berrehun gradu labea preheated da.

krema saltsa "Gonbidatuak" arraina Sole

Plater hau oso azkar eta erraz egosi. Baina handia "beroa" gonbidatuak izan daiteke. Arrain zatia (100 gramo) irina roll eta landare oliotan frijitzen. Jarri plaka eder bat. pan berean, pour laurdena oilasko salda katilu bat eta limoi koilarakada handi bat. Saltsa irakiten behera egoera bat, hala dela erdira murriztu da. Ondoren, gehitu bi krema gazta "Philadelphia" koilarakada handiak. Minutu bat geroago, bota saltsa plater, jarri birrindu piper freskoa, limoi freskoa katiluak eta perrexila bota. Berehala zerbitzatu mahai gainean.

Labean mihi arrain saltsan jatorrizko e

xerra (100 gramo) ketchup "Lecho barazkiak xerra", karea zukua pieza batekin Coat eta bake jarri labean hamar hamabost minutu. erdia - Garai hartan, bi tomate handi kubo txiki eta beteak oliba (hiruhilekoan kopa bat) moztu. Osagaiak nahastu bi hauek ketchup koilarakada handi, arraina gainean jarri eta gazta birrindua hautseztatu. Prestatu beste hamar minutu plater bat. Zerbitzu barazki freskoak eta arroz egosia entsalada batekin gomendatzen.

salsa Fish bakarrarekin

Lehenik eta behin, prestatu breading nahasketa. Horretarako, crackers xehatu batekin kopa erdi piper Cayenne, gatza eta piperrautsa pixka bat. Ontzi handi bat nahastu arrautza eta ketchup koilarakada handi bat. Ebaki hirurehun gramo bi plaka mehe xerra. Lehenik eta behin, horietako bakoitzak arrautza nahasketa sartu Manteo, eta ogi roll orduan ona. zartagin sakon batean frijitu. Sole - arraina oso azkar egosi. Beraz, denbora aurrezteko, beharrezkoa da zure salsa prestatzeko. Horretarako, 1/2 bi cherry tomateak laurden bat nahastuta kontserbak gorria babarrunak kopa, tipula luma eta zukua limoi erdi baten. plater hartan jarri bi pieza arrain, handi bat maionesa eta salsa koilarakada.

Bon appetit!