Parkour - zer da? Parkour: trikimailuak, elementuak

Askok "13th District", "Casino Royale", "Bourne Ultimatum" filmak ikusi zituzten. Kirol hau da, pertsona batek teilatuen gainetik salto egin eta harresien gainean igotzeko. Interesgarria da kanpotik bertatik ikustea oztopoak gainditzen dituen norbaitentzat.

Parkour bizitza errealean kulturaren eta kirolaren parte bihurtu da. Gazteekiko gogoa ez zen salbatu eta "bulegoko planktona". Ondoren, Parkour-en konbinazioak hasiberriei buruz hitz egingo dugu.

Parkour - zer da?

Parkour-ek hiri-espazioen oztopoak gainditu zituen, eta eraginkorra eta naturala. Parkour-ean parte hartzen duten pertsonak, trazeri izenekoak. Oztopoen gainetik salto egiten dute, harresietara igo. Helburua da A eta B puntuen arteko distantzia modu eraginkorrean gainditzea.

Parkour frantsesak jatorria du. Bere jatorria XIX. Mendeko taktikaren militarrak dira, gatibu etengabe ihes egiten laguntzeko. Berriz ere berria berria ahaztu egin zen. Baina orain praktika hori fitness erabiltzen da.

Parkour eta freerunning arteko aldea

Hitz hauek truka daitezkeela dirudi. Kirol hauek asko dute komunean, nahiz eta ezberdintasun txikia izan.

Parkour - zer da? Goian aipatu bezala, hau hiriko inguruneetan maniobra da, jauziak eta mugimendu konplexuak erabiliz. Ez dago flipak eta akrobaziak akrobazia konplexuagoak egiteko beharra.

Freerunningek eraginkortasuna bultzatzen du alde batera utzita, mugimendu akrobatsek garrantzi berezia hartzen dute.

Zergatik parkour behar dugu?

Kirol honek kanpoko munduaren beldurrak eta kanpoko gune bat bihurtzen ditu. Hiriaren inguruan mugitzen ez diren bitartekoak daudenean, gorputzaren aukerak murrizten laguntzen du.

Parkour-ek estres fisiko eta psikiko bat eskatzen du. Hasieran zaila izango da mugimenduak egitea, baina nahikoa indarrak eta koordinazioa lanak eta elementu konplexuak agertuko dira. Trazadoreak ez dira gaindiezinak izaten diren oztopoak, baina pixkanaka-pixkanaka ulertzen hasten da gorputzak aukera aurreikusgarrienak gainditu ditzakeela.

Horrez gain, parkour lagunak aurkitzeko modu bikaina da. Kirol hau taldeetan aritzen ohi da, bere kideak errespetatzen eta elkar laguntzen.

Parkour bizitza errealean gorde daiteke. Egoerak muturreko gaitasunak ematen ditu . Azkenean, batzuetan bizitzak hegaldi azkar bat gorde dezake, eta, agian, bidean oztopo izango da.

Parkourk sormenez pentsatzen irakasten du. Harengandik esker, jendeak modu ezberdinean hautematen du mundua. Kaleetan ibiltzeko beharrean, trazadoreak nahi duen bidea egin dezake. Horma bakoitzak mugimendu berri bat probatzeko aukera bihurtzen du.

Parkouren oinarriak

Parkour azterketa bat hasteko modurik onena trazadore talde bat bilatzea da. Hemen jendea oso atsegina eta solidarioa da. Baliozko norabideak emango dituzte, gainera, ondoan dagoen gizon bat izango da, hasiberrientzako parkour stunts ondo nola egin eta mugimendu konplexuak egiten laguntzeko.

Segurtasunari buruz gogoratu beharra dago. Parkour-en asmoa: ondo pasatzea, erosotasun gunea utziz eta ez zauritu. Beharrezkoa da profesionalek hasiberriei laguntzea eta laguntza ematea. Prestakuntza aurretik, arriskuaren eremua ikuskatu behar duzu - hautsitako beira eta antzeko objektuak.

Ez presarik, mugak ezagutu behar dituzu. Norbaitek trikimailuak egiten ditu eta teilatuan parkour entretenimenduan parte hartzen ez duenez, ez du esan nahi beharrezkoa dela gauza bera egitea. Gorputzak kirola berrira egokitu behar du. Ezin duzu mugimendu konplexuetara joan parkour oinarrizko elementuak masterizatu gabe. Gainera, ez gainditu zure gaitasunak eta klaseak oso garrantzitsutzat hartu.

Garrantzitsua da inor ez trabarik egitea. Parkour parkeetan aritzen da, patioetan. Oinezkoentzako leku ugari egon beharra dago. Utzi nahi baduzu, utzi egin behar duzu. Parkour ez da herriko kirolik ezagunena.

Parkour: mugimenduak

Behean zerrendatutako parkour konbinazio guztiak kirol honen oinarria dira.

1. Saldoa. Oso trebetasun garrantzitsua. Traktoreak sarritan objektu estu, txikiak, irristakorrak eta eraikinaren ertzeko standak izango ditu. Muscle indarra beharrezkoa izango da, baita koordinazio egokia ere, erori ez dadin. Oreka ikasi behar duzu, errailetan oinez.

2. Exekutatzea. Hiriaren erasotzaileetatik ezkutatzeko, ihes egin behar duzu. Sarritan entrenatzen baduzu, azkar exekutatzeko gaitasuna bere kabuz etorriko da. Jogs simple arreta behar duzu.

3. Saltoa. Parkourek teilatuan jauzi egiteko gaitasun handia eskatzen du. Igo altuera desberdineko objektuak gainditzeko.

4. Tick-on. Hormara igo eta jauzi egiteko konbinazioa da . Teknika honek salto konbentzionalaren maila baino handiagoa du. Sarritan trikimailu hau besteekin erabiltzen da.

5. Jaregin. Salto aktiboa azalera txikian. Parkour-en lehenengo ezagunean ezinezkoa da hazkunde propioaren gainetik dagoen gainazalera jaistea. Lurreratzea lantzeko beharrezkoa da.

6. Lurreratzea. Salto egin ondoren lurrera gaitasuna trazadurarako ezinbesteko trebea da. Gora doa eta mugitu egiten da eta, batez ere, anbulantzia bat deitzeko beharra kentzeko aukera ematen du.

7. Oinak bi aldeetan. Eraginkorragoa da, trazadore zorigaitzeko organismoak jasan duen estres maila murrizten du. Beraz, posible denean, bi oinak lurrak saiatu behar duzu. Lehenik eta behin, lurrean zure galtzerdiak ukitu behar dituzu. Atletaren helburua ahalik eta astiro ateratzea da. Horretarako, lurreratzean, zure belaunak okertu behar dituzu. Oztopo oso altua salto egiten baduzu edo jauzi egin edo bultzada indartsu batekin salto egin, eskuak lurrean makurtu egin behar dira autoestimatuak izateko.

8. Roll (somersault). Eskuineko trebetasuna, zauritu ez izateko. Gorputz inpaktuaren indarra arintzeko erabiltzen da normalean, eta horrek murrizten ditu haurrentzako aukerak. Lurreratzea lurrera eraman behar da. Behar bezala egiten baduzu, trazadoreak lurrera eraman eta hankaz gora igotzen lagunduko du. Garrantzitsua da behar bezala taldea izatea, eta pisuak lan guztia egingo du.

9. Walt. Exekutatzean, objektuak horren bidez oso zaila izango da salto egitea. Hemen duzu walt bat. Zure esku jarri oztopo gainean eta horiek erabili behar duzu gainetik salto egin.

Zer egin hormekin? Batzuetan askoz ere eraginkorra da zuzenean joateko, ez eskaileretan behera. Hemen parkour stunts egin behar duzu hormarekin. Gogoratu: ezingo dituzu salto egin ditzakezun objektuak igo.

Nola parkour ikastea

Ikasketa espezializatu batean (parkour eskola) ikas dezakezu eta independentean. Baina helduentzako tutoreen presentzia derrigorrezkoa da. Trebatzea hasteko beharrezkoa da oztopo txikiak gainditzea, jauziak eta ijezkiak egitea.

Autokontzeptua gomendagarria da parkour ikastea nola erakusten duen bideokonferentziarekin. Segurtasuna zaintzeko eta babes-ekipamenduak erosi behar dituzu.

Norbaitek galdetu egingo du: zergatik ez profesionalak berehala joan? Erantzuna oso erraza da: parkour sekzioak adin-mugak izan ditzake. Baina gimnasia gaitasunak badituzu, parker gisa lanbide-karrerako aukera ematen du.

Parkour hasiberrientzako teknikak

Masterizazio trikimailuak posiblea da baldintza fisiko ona baduzu. Trebakuntzako gaitasunak parkour ikasteko aldi berean prestatu behar dira.

Parkour - zer da? Lehenik eta behin - jauzia.

Haien trebetasuna hobetzeko ariketak ondorengoak izan daitezke:

• Oreka garatzeko. Barruko taberna desberdinetan entrenatzea hobe da, patio-eremuetan kokatuta. Goiko barra behetik jauzi egin behar duzu, neat txanda egin eta jauzi egin.
• Zaprygivat altuera, bi hankekin bultzaka.
• Zaprygivat altuera, oin bat bultzaka.

• Jauzia boterea squats bidez trebatu da.
• Eskuen laguntzarekin saltoka. Parkour eskola da oztopoak gainditu irakasteko, horiek saltzen eskuak laguntzaz. Mugimendu hau hobeto mangaaren trikimailuak adierazten du. Laguntza bi eskuetan eginda dago, hankak bularraren kontra jarrita eta buruak apur bat aurrera eramaten du. Ondoren, beharrezkoa da enborraren oreka aldatzea eta astiro-astiro hankak bota.
• Iraupena . Ariketak egiteko oinarri ona izateko, roll-a gogoratu behar duzu. Gurpil bat bizkarrean gurutzatu behar da. Behar bezala korrontea nola ikasten den jakiteko, gainazal erlatiboak nola egin jakiteko jakin behar duzu. Horren ondoren, altuera txikietatik jauzi egin dezakezu, pixkanaka distantzia handituz.

Gomendio gehigarriak

Kirol hau modu eraginkorrean aurrera egiteko, eskuak eta oinak nahiko indartsuak izan behar dituzu. Ariketa osagarri iraunkor gisa, erabili beharko zenuke:

• Push-ups eta pull-ups.
• Erresistentzia prestakuntza egiteko lasterketak, parkouren oso garrantzitsua dena.
• Hanken indarra garatzeko squats.
• Ariketak luzatzeko. Malgutasuna oso garrantzitsua da elementu akrobatikoen menderatzea. Gainera, gorputza indartzen du.

Parkour-en elementuak ondo gorputz osoa ponpatzen ikasteko saiakera da, beraz, entrenamenduak osatzeko ariketak luzatuz edo amaieran ekoizteko aukera ematen du.

Beldurra gainditzea

Akrobazia elementuen menderatzeak eragiten duen faktore garrantzitsua beldurra gainditzeko gaitasuna da. Azken finean, zer da parkour? Goian aipatu bezala - oztopoak gainditu. Beldurrak auto-kontserben oinarrizko instintuak eragiten ditu . Ez dute zertan derrigorrez saiatu behar, gorputza babesten dutelako.

Elementuak masterizatzeko sekuentzia zuzena bidez pentsatu besterik ez duzu egin behar. Aukerak handitzeko gradua aukera ematen du ariketa berriak masterizatzeko beharrezko konfiantza sentitzeko. Momentuak beldurra gainditzeko behar duzunean, oinarri fisiko ona behar duzu.