Zenbat ibiltzeko?

Azken urteotan, bizimodu osasuntsua hasi hedatuago ospea irabazteko, jendea hasi zen zaindu zeure burua, ariketa, jan eskubidea, eta abar. Hala ere, merezi du arreta, izan ere, inork ez zuen bere bizitza planteamendu aldatzea erabaki da, beraz direnek ezer diharduten ohiko alferra Gaietako ezik pertsona horiek, ugari utzi. Tamalez, une honetan, nahiz eta gehiengoa dira. Baina gauzarik txarrena da, horietako asko ez dira, nahiz eta jakitun zerbait gaizki egiten ari dira. bizi dira, bizitza normal bat, baina a esperimentu txiki eta ikusten bada ere, zenbat egunean zehar oinez kudeatu dute, emaitzak desatsegina sorpresa izan daiteke. Horregatik, pertsona bakoitzak oso garrantzitsua pentsatu da, bere osasun egoera, baita zer hobetu egin daiteke eta. dieta bereziak, ariketa eta beste neurri garrantzitsuak dira, zalantzarik gabe, baina bera guztiak lehen eta ohiko urratsa izango oinez luke. Oinez oso garrantzitsua da, eta jende asko ez dira konturatzen zein gutxi oinez ari dira.

arau

Orduan oinez, eta ondoren jendea berehala galdera sortzen da: zenbat ahal izateko osasunean eragin positiboa dute ibiltzea behar duzu? Kasu honetan, erantzun denbora luzez bilatzeko aukera izango dute, polifazetikoa da eta izan da berrogeita hamar urte baino gehiago ezagutzen delako. Hamar mila egun bat, beraz, izango duzu indar guztiak saiatu antzeko emaitza bat lortzeko - eguneroko Standard urrats pertsona baten zenbatekoa. Jakina, ez da erraza Lehen begiratuan badirudi baliteke gisa, baina, aldi berean, hau big aurre egiteko ez da. you erabiltzen badira egoneko bizitza bat eramateko, eta gero behar bezala saiatu behar duzu. nola gehienak eraginkortasunez egin hau ikasteko, apur bat beranduago ikasiko duzu. Bitartean, merezi du eta galdera interesgarri bat aurre: zergatik beharrezkoa da hamar mila urrats oinez? Misterio hau rankles jende askok arau honi buruz entzuten diren, beraz, denbora bere sekretua erakusteko da.

araudi historia

zara zenbat beharrezkoa da, egunero oinez interesa baduzu, ondoren, erantzuna dagoeneko jaso zenuen hamar mila urrats batez besteko pertsona optimoa arau daude. Baina nola da zifra hori dator? Zer ikasketak egin dira kopuru hori lortzeko? Izan ere, ikerketa no ez zen hasiera batean egindako, besterik hirurogeiko hamarkadan erdian, noiz Japonian sortu zen lehenengo pedometer, zuen zen IASP-kei, zein Japoniako bitartez itzulitako izenean emandako "hamar mila urrats". Antza denez, zifra hori - hau besterik marketing ploy bat da, erakargarria zenbaki handien ekoizle laguntzarekin nahi arreta erakartzeko bere sorrera, eta lortu zuten. Orduz geroztik, pedometers nonahi egiten hasi zen, eta gaur zuten eros daitezke edonon eta konfigurazio ugaritan.

ikerketa modernoak

Baina beharrezkoa da hori besterik gailu izenean Duela berrogeita hamar urte delako nekez mundu osoa dago orain figura gidatuta izan behar ulertzeko. Beraz, zergatik, zuk irudikatu erabilgarria oinez ala nahian bazabiltza, taberna ezartzeko beraiek zehazki hamar mila urrats behar duzu?

bihurtzen da, denboran zehar, hainbat azterlan egin dira, eta horrek berretsi arau hori mirariz zen batez besteko pertsona aproposa. Azken esperimentuak, duela bost urte pasatxo zuzendaritzapean bat, parte-hartzaile 250.000 inguru erakarri ditu, eta bere ikastaro berriro ere, aurkitu zen hamar mila igarotzea duten urratsak egun oso giza osasunean alboko efektu positiboa askoz.

Horrela, zalantzarik ez dago oinez ala ez bezala geratzen. Kirola modu bikaina da muskulu eraikitzeko, egoera fisiko handitzeko, beste trebetasun fisikoak garatzea izan daiteke, baina oinez, zure bizitzaren oinarria izan behar du, batez ere, izan ere, egun zortzi orduz bere aulkian eserita lan egiten duten, eta etxea jarraitzen jendeak orain erdia baino gehiago telebista edo ordenagailuaren atzean eseri.

pedometer

Noski, ez duzu oinez egun osoan kalean, bere gogoan, zenbat urrats egin dituzun in kalkulatzeko. Zorionez, orain ezin gabe arazoren erosi duzu gailu berezi bat, batez ere eztabaidatu zen - pedometer bat. Hori zenbat behar egun bat oinez zenbatu dituzu laguntzeko izango da. Ereduaren arabera, eskumuturra on izango da gastatu, bularrean edo gerriko baten gainean lotu, eta besterik zure poltsikoan, poltsan egon, eta abar. Gainera, hainbat eredu ezberdinak Ezaugarri multzo eskaini ahal. Eta pedometer sinple bat jotzen urrats bakarra bada, eredu aurreratuagoak daudela zure bihotza tasa, jo daiteke batez besteko abiadura , eta beste hainbat alderdi. Pedometer - pertsona bakoitzaren ekonomian beharrezko gauza bat da, beraz, bizimodu osasuntsua bizi nahi izanez gero, ondoren, behin betiko behar duzu hau lortzeko zenbat urrats oinez eguneko duzu imajinatu.

Programaren sorrera

azkenik duzu zenbat pertsona bat egunean ibili behar, baina orain ezin hobea hau lortzeko ulertu behar duzu. Argi dago, kirol pertsona edo ez duten bulego batean lan egiten dutenei, ziurrenik, dagoeneko egunero iritsiko maila honetan. Baina horiek buruz zer ez duten, hala nola estres fisikoa ohituta? Kasu honetan, oso ona programa sinple bat garatzen lagunduz. horri jarraiki erosi ondoren pedometer bat egunero neurketak egin, helburu zehatz bat lortzen saiatzen ari gabe behar duzu, hori bezain ohikoa den bezala, askoz pacing. Beraz, bi aste barru iritsiko lirateke, euren tasak konpontzen. Ondoren besteko eguneko urrats kopurua kalkulatu ahal izango duzu, eta hemen zeure burua lan hasten dezakezu. Egunero (edo bi edo hiru egunez behin, zure inprimaki fisiko arabera), ondorioz figura sartu zen jatorriz bostehun urrats cherished hamar mila marka iritsi arte. Eta une horretatik aurrera egin behar duzun guztia - beti da uneko maila mantentzeko.

eskailera

pedometers askok beste funtzio hornituak - kontatuta egun eskailerak gainditu. Eta hau ez da kasualitatea, jarduera mota hau oso garrantzitsua da, eta oso baliagarria da geroztik. Beraz, bai erosteko pedometer funtzioa gehigarri bat, hala nola behar duzu, bai bakarrik suposatuko eguneroko eskailera hegaldi du, zorionez, egin da urratsak egunean hamar bao bat gainditu behar duzun bezala zenbatu baino errazagoa da. the adierazgarri txikiago batekin hasten dezakezu, eta, ondoren, oinez kasuan bezala, pixkanaka-kopurua handitzeko.

errazteko zereginak

Jende askok, hamar mila urrats, harrituta eta are etsipen irudian ikusten: nolatan esaterako emaitza lortzeko kudeatzen dute? Baina ez izan beldurrik, beti dago delako aukera baliagarria egin, hura konbinatuz plazer. Egin erosketak maite duzu? Beraz, zergatik ez hau erabili bere abantaila, salmenta walk puntuan baita ere gehi ditzakezu urrats kopurua izugarria da, hipermerkatu handi bat da, batez ere bada. Horrez gain, beti izango duzu pertsona interesgarri bat norekin track garaiz elkarrizketan hegan by zurekin bueltatxo bat egin. Ez baduzu dute norbait ibili, zure musika jokalari gogoko graba dezakezu, eta horrek zaletasun alaitzeko.

final aholkuak

Oinez - zure osasun oinarria da, beraz, zure onena egunero hamar mila urrats kuota betetzeko. Baina beti zure osasun ikustera, ez gainkarga zeure burua, ez arnasa edo mina muskuluak edo artikulazioetan shortness ez ikusi, baliteke ondorio desatseginak ekarriko ditu.