Zenbat kaloria barietate desberdineko ogia?

Aspalditik aurrera, jendeak ogia eta jan, hura kontuan hartuta, ia afari batean ikastaro nagusia. Gabe crunchy hunk goxoa ez, nahiz oporrak eta ospakizun egiten, ez eguneroko bizitzan aipatzearren. Inork are kaloria zenbat pentsatu ogi beltz bat, kaltegarriak eta ala bere labea, oro har ote den. zaharra motion pictures, hasieran eta XX mendearen erdian hartu, posible izan zen estandarra merienda hori eremu nekazariak, soldadu, edo arrunt fabrika workaholic batean lanean ikusteko - da egunkari ogi eta gatz pixka batean bilduta. Gerra garaian igorritako anoa bazkari nagusia izan zen, eta bere pisu baloratzen urrez. Ogia maite, oraindik maite eta etorkizunean maite, ez da ezer ez dela dena buru dela diote.

kaltegarriak buruz pixka bat

Orain Produktu hau ere prezioan. Familiek moderno gehienek lehen platera, zalantzarik ogi zuria edo marroi xerra lagunduta, baina batzuetan oraindik ez dago ogi edo gailetak bezzernovymi ordezkatu. Norbaitek ezin imajinatu sardinzar gazi, edo erreta behi txuleta zati bat jan dezakezu ogi gabe. oliotan frijitzen croutons, baratxuri birrindua, a sprat txiki eta pepino ondu: Eta bestea bere oporrak ogitarteko errezeta dela asko ezagunak egina. Plater hau duela gutxi jotzen ditu unuseful: frijituak jan sprats kaltegarriak beren osaera kartzinogeno ere edukiko - Errusiako telebista kanal guztietan horri buruz hitz egiteko. Baina arestian guztia gorabehera, ez da plater bat oso ezaguna da. Baina horiek ogitarteko horiek maite duten eta horiek prestatzen, ezta zenbat ogia eta gurina kaloria jakitun, baina oraindik sprats batera.

Osasuntsu bizimodua burutu daitezke, ogia jan

Azkenaldian modan bihurtu da bizimodu osasuntsu bat eramateko, elikagaien kalitatea kontrolatzeko eta kalorazh jan kontrolatzeko. beltza, zuria, fruta eta beste zapore: Gaurko kaloria buruz hitz egin eta zenbat kaloria ogia jakin dezagun. Izan ere, nutrizionistek guztiak aho batez errepikatu arren, zure dieta kaloria gutxiko ogia sartu behar duzu, horien ordez ogi horrek ez du merezi jan, baina pasatzean batetik orokorrean behin eta guztiak batera utzi behar, ez guztiak gomendioak, hala nola atxikitzen. Askok besterik produktu horien, kaloria kontrolatzeko eta wholegrain Barietate edo produktuak, labean wholemeal aukeratzerakoan kontsumoa mugatzeko.

okindegia produktu mota eta beren kaloria

Beraz, zenbat ogi kaloria? Badira produktu honen barietate asko, beraz, galdera honi erantzun izan behar du, horietako bakoitzean bereizita gelditzen.

Oinarrizko ogia eta kalorazh mota:

• Black. Hasteko, kontuan hartu ohikoena mota - beltza zekalea. besterik 202 100 Produktu gramo bakoitzeko kaloria dauka - ez da askoz, produktua ez da dieta bat kontuan hartuta. proteina, koipe eta karbohidrato ratioa: about 7, 1,5 eta 41 gramo, hurrenez hurren.
• White. hainbat subtypes delineate behar da, izan ere, erraz galderaren erantzuna zenbat kaloria inguru ogi zuria ere, ez du funtzionatzen. Izan ere, kategoria jaitsiera hau eta gozo muffins, eta ohiko garia hlebushek eta ogi azpian.

ogi zuria

1. Baton. ulertzeko eta berarekin batera, biztanleriaren zati handi bat, hala nola, roll bat da gehien ezagutzen eta normalean jan duelako hasten gara. Horrela, bere 100 gramoko 260 kaloria edukia kaloria du.
2. Baguette. White Frantziako roll 262 100 Produktu gramo bakoitzeko kaloria dauzka.
3. Gari ogia. 242 bakarrik kcal - 100 gramo urtean aurreko kalifikazioa baino kaloria gutxiago ditu.
4. Sweet buns. merezi azken baliabide gisa berean da, ogia baino postrea gehiago delako. Hala ere, ez esateko gozogintza forma hau da, erabat buruz ezer oker. Kaloria gozoa erroiluak areak 300-360 100 gramoko kcal.

beste espezie

• Brown ogia. Agian titulu hau arraro dirudi asko, baina mota honetako existitzen: bere prestaketa zekalea eta gari irina erabiliz. ogi zuriak eta beltzak nahasten batzuk zale zerbait berezi eta ezohiko mota da. Bere 100 gramoko kaloria 200 kaloria baino ez da.
• Cereal. kalifikazioa honek zortzi irina mota oinarritzen zerealak eta 100 gramo bakoitzeko kaloria 270 inguru ditu.
• Bran ogia. Produktu bat, besteak beste, oso osasun ona dela eta B taldea, eta burdina bitamina edukia. Calorie - 230 bakarrik kcal.
• Grain. Jasotako bertan 220-250 100 gramoko kcal araua da.
• Legamigabeko. Bereziki figura jarraitu eta galdera galdetzen dutenentzat egina: "ogia kaloria Zenbat" Badira beren 150.
• Topa. Bere ogi berezien honen izena oihuka toasting ikusita. zuri eta apur bat gozoa da - gosaltzeko behar duzuna. Calorie - kaloria 300 inguru 100 gramoko.
• Arto. Produktua da arto-irina egindako. Bere eskerga erabilera dela eta zuntz edukia nahikoa ez, eta horrek laguntzen du gorputzaren aurka gehiegizko kolesterola eta hainbat gaixotasun. 100 produktu gramo bakoitzeko kaloria 260 inguru ditu.

connoisseurs

• Centeno-fruta. Horrelako ogia labean zekalea fruitu lehorrak dira, euren kaloria ezaguna Horrez batera irina, ordea harrigarria 330 figura 100 gramoko kcal da ez da beharrezkoa.
• Lehortu. Calorie besterik definitzen da: adibidez, gaileta da beltza zekale ogia egina bada, orduan ere kaloria bezainbeste izango ziren denean produktua oraindik berria labean eta beroa zen bezala. Baina onurak askoz handiagoak dira, crackers ez dute tackiness hlebushek leun freskoa bezala.

Demagun honako produktuen zerrenda ikusgarria, ondoriozta dezakegu kaloria besteko ogia 220-300 sorta 100 gramoko kcal dago. Zenbat kaloria 1 ogi xerra eta nola kalkulatu?

pieza bat edukia kaloria kalkulatu dugu

zenbat kaloria kalkulatzeko ogi zati bat egiteko, ezinbestekoa da honako hasiko:

1. Ezagutzen produktuaren pisua.
2. Ezagutzen kaloria produktu jakin bat.
3. Izan sukaldea eskala eta trebetasun matematiko batzuk.

Arazo hau konpondu ahal izango dugu beltz zekale ogia adibide erraz batean. GOST eskakizunen arabera, loaf 700 gramo pisatzen behar du. Kalkulatu bere guztira kaloria: kcal kopuru jakin bat paketea 7. txandak biderkatu formula honen arabera fabrikatzaileak zehaztutako behar:

Osoa zekale ogia = 220 x 7 = 1540 kcal loaf.

Eta orain, nola jakin ahal izango duzu zer energia kontsumoa ogi xerra bat dagokio, eskua ez da sukaldean balantza bada begiratu. nahiko erraza da, kalkulatzeko zatitzea 20 xerra berdinak:

1540 (kalorazh ogi osoa): 20 = 77 kcal.

Erantzuna prest dago: zekale ogi xerra bat kaloria 77 soilik ditu. eskutik sukaldea eskala bada - hau asko zeregina errazten du. Just pisatzen ebaki xerra eta produktuaren ontzian azaltzen kaloria abiatuko da.

merezi jakitea

Ondorioz, produktu honen erabilera, zure haurtzaroa gogokoena lotutako ezaugarri batzuk aipatu nahi nituzke.

• Hot ogia ez da digestio ona.
• loaf molde bat topatu Leku bada, ogia ez da jateko egokia. Ez da moztu produktua gainerako mantenduz itxaropena kaltetutako pieza beharrezkoa da, molde osoa, nahiz eta "finkatu" ertzean eragiten duelako. Bere giza osasunerako perretxiko oso arriskutsuak eta toxikoak, wary izan behar dute.

Gauza guztiak neurriz. Ogia ez da jakintsua Arau honek salbuespen. Ez da beharrezkoa eman zure gogoko elikagaiak dira, besterik ez da zentzuzkoa erabili behar duzu, bitaminak ditu eta zuntz ezinbestekoa eta oso osasun onuragarria delako. kaloria zenbat jakinda ogia ere, behar bezala dezakezu zure dieta eraikitzeko eta segurtasunez jarraitzeko Produktu gozoak, kurruskaria eta batzuetan ezinbestekoa honetaz gozatzeko.