Bran ogia: ogi makina errezeta eta labean. Zer ogi gehiago erabilgarria da

Azken urteotan, jendea hasi zen hori dieta osasuntsua lotutako guztia arreta handitu erakusteko. beraz logikoa duten etxekoandreak asko lehenago edo geroago, galdera sortzen da, zer nolako ogi gehiago erabilgarria da. Behin arretaz erabilgarri dauden informazio guztia jotzen, litekeena inork den konposizio bran dauka nahiago dira. Produktu horiek bitaminak erabilgarria eta mineral asko eduki. Horrez gain, ezin dute bakarrik edozein dendan erosi, baina baita euren bakea.

osaketa eta bran ogia edukia kaloria

Produktu hau mantenugai askoren iturri bikaina jotzen da. B bitamina, E, PP, K eta C aberatsa da mineral, zuntz dietetikoa, choline, gantz-azido saturatu, proteinak, mono- eta disaccharides kopuru nahikoa dauka.

ogia eta bran osaera kaltzio, magnesio, sodio, potasio eta fosforo asko ditu. selenio, manganesoa, kobrea, zinka eta burdina aberatsa zen. halaber, riboflavin, lignina, pectin, lipominovaya eta azido folikoa dauka. bera kaloria bran ogia nahiko altua da. 248 Kcal 100 produktu gramo bakoitzeko da.

Abantailak eta produktu kalteak

Ohiko ogi horren kontsumoa gibela, garuna, nerbio, digestio eta sistema kardiobaskularrak funtzionamendu normala berreskuratu laguntzen. bran ezin hobeto xurgatzen toxinak, odol azukre kontzentrazioa murrizteko eta kolesterola murrizten ditu.

Gainera, produktu hau laguntzen satiety sentimendua betirako zaintzeko eta pisua galtzea sustatzen ahalik eta lasterren. Beraz, askotan gomendatzen da direnek gehiegizko pisua jateko. direnek irudikatu zer ogi mota gehiago baliagarria da saiatzen direnek, zalantzarik izan interesatuta bran produktu hori alternatiba produktu handi bat da, eta gari irina egin daiteke ezagutzeko. horietan jasotako zuntz digestioa ezartzeko laguntzen. Gainera, Sorbent natural ona da, toxinak kanporatzen laguntzen du.

propietate baliotsu guztiak izan arren, produktu hau contraindications kopuru bat du. Bran ogia, erabilera horietatik aspaldi aztertu eta frogatu adituak, komeni da pertsona pankreatitis, Hemorroideak, kolitisa eta duodenal ultzera pairatzeko dieta kentzeko. Eta bere kontsumoa aldi baterako gastritis akutua eta beste digestio-aparatuko gaixotasun mugatua behar.

Legamia gabeko aldaera

Errezeta hau interesgarria da jogurt erabilera dakar delako. teknologia honetan, nahiko azkar gozoak eta lurrintsu gozogintza bat egin behar da. leun eta erabilgarria ogia bran prestatzeko, aldez aurretik egiaztatu zure esku behar duzun guztia dagoen. Zure etxea izan behar du:

• Lau bran, eta irina zuri edalontziak.
• gatz koilaratxo bat.
• Hiru jogurtak edalontziak.
• soda gozogintza koilaratxo.
• Landare-olio edalontzi bat.

prozesuaren deskribapena

tresneria egokiak batean konektatzen bada, aurrez sifted irina, gatza eta gozogintza soda. edukiontzi beste batean isurtzen zen landare olioa eta jogurtak. ondorioz Fluido pixkanaka masa lehorra sartu eta ondo piztu.

Lortuko elastikoa pasta da horietako hainbat pieza gutxi gorabehera berdinetan banatzen bolak osatzen eta gozogintza orri bat, eta horren beheko lubrikatutako landare-olio kopuru txiki zabaldu. Labean bran ogia labean, berrehun gradu preheated hogei minutu inguru. Hortik aurrera, produktua kendu da, alderantzizko eta atzera elikatzen. biguna ogi freskoa beste hamar minutu labea kendu ondoren, hozten pixka eta zerbitzatu. Bere zapore modu askotan superior denda zeuden ezaugarriak ditu.

Legamia ore Aukera

Teknologia honek bira oso appetizing eta aparta bran ogia. gozogintza honen errezeta da osagaien multzo zehatz bat erabiltzeko. Beraz, proba aurrera jarraitu aurretik, ziurtatu zure esku behar duzun guztia duzula. Behar duzu:

• ura iragazi edalontzi bat.
• Hiru bran koilarakada.
• Bi About irina edalontziak.
• azukrea eta landare-olio koilarakada pare bat.
• Hemezortzi legamiarekin gramo.
• gurin koilarakada.
• gatz pixka bat.

ekintzen sekuentzia

prozesua hasteko behar duen orea prestatzeko. Horretarako Ontzi batean, konbinatu legamia eta azukrea. Hori guztia ur beroa epela, baina ez beteta eta hamabost minutu utzi. Noiz likido azalera izango froth, bran eta taula gatza gehitu du. Gero pixkanaka sifted irina ontzi batean bota eta landare-olioa bota. Guztiak ondo kneaded biguna bat osatzeko, ez du proba palmondoak makila.

Lortutako masa garbi oihal estali eta bero batean utzi. Noiz orea egingo bolumen handitzeko gutxienez bi aldiz, astiro-astiro aldiko bere besoak formularioa zabaldu gurina greased eta floured, eta berriro ezker etorri. Ondoren igotzen, bigarren aldiz, hura bidaliz labean sartu. Labean bran berrehun gradu ogia gutxienez erdia ordubetez. Beharrezkoa izanez gero, egoitza labean denbora beste hamar eta hogei minutuz hazi daiteke. Ondoren moldea da kendu, lihoa eskuoihal batekin estalita eta hozten.

aukera esnea

Teknologia hau berezia da horretan ogi makina bat erabiltzea dakar. Gailu hau nabarmen erraztasuna sukaldaritza-prozesua. Horrela, azkar egin dezakezu lurrinez bran ogia. gozogintza honen errezeta osagai sinpleak, gehienak beti ere, ia etxe guztietan erabilera dakar. Egoera honen aurrean, behar dituzu:

• Lau olo bran koilarakada.
• Ehun eta hirurogeita esnea mililitro.
• Oliba olioa eta azukrea koilarakada bat.
• Bi About irina edalontziak.
• gatza eta legamia lehor koilaratxo bat.

Piztu oinarritutako teknologia

Kasu honetan bran ogia prestatzen ari gara ogia maker hasi zenetik, beharrezko osagai guztiak gehitzeko tresnaren ontzi behar duzu. hura Lehenik isurtzen da oliba olioa eta esnea berotu. Orduan ez bidaltzen da azukrea, gatza taula, olo bran, legamia lehor eta aurrez sifted irina.

Horren ondoren, ezarri ogi makina ontzi eta nahi den programa aktibatzeko. Gailu Era nagusian, hautatu lurrazal kolore eta loaf tamaina dira. hiru ordu ondoren ogia ruddy eta bigunak erabiltzeko prest dago. Zerbitzatu aurretik zertxobait hoztu, eta nahi den lodiera xerrak moztu.

gaztarekin aukera

Errezeta hau Ezaugarri interesgarri bat du. zion ogia egosi, bada, ez du irina gramo bakar bat eduki. Beraz, kontuan hartu ahal izango da, dieta bat eta oso lagungarria. gozogintza hau gomendatzen da, nahiz eta erabili figura jarraitzen duten eta indartu gehiegizko pisua borrokan ari direnentzat. ogi hau egiteko, a osagai sinple eta erraz, eta horrek bertako supermerkatu eros daitezke beharko duzula. Kasu honetan, ez dago beharra dago orain zuk:

• Sei olo eta gari bran koilarakada osoa.
• Half ozpin koilarakada bat.
• Berrehun eta berrogeita hamar gantz-free jogurt gramo.
• 2/3 koilaratxo gatza taula.
• Hiru gordinak oilasko arrautzak.
• Half soda gozogintza koilaratxo bat.
• Landare-olio apur bat inprimakia lubrifikatzeko.

To amaitu produktua erosi usain atsegina, askotan cumin kopuru txiki bat gehitu.

konektatutako gantz gutxiko gazta freskoa eta arrautza gordinak ontzi egoki batean. Badira bi bran, gatza eta ozpina, slaked soda mota ere bidali. Guztiak nahasten ondo, zaintzen haundiok txiki-txiki eraketa saihesteko, eta alboko kendu.

Orain denbora forma, zein labean bran ogia hartu behar da. Da papera eta koipea landare olioa forratutako. Hori egonaldia labean ogia ez da hormak eta inprimaki behealdean itsatsita bere garaian, dira, gainera, gari bran batera botata. Txiki honetan trick produktu bakarra erre dira, baina baita zaporea eskura.

Metodo honetan prestatutako mamia forma zabaldu bran pisua eta astiro-astiro esku bustiak berdindu. Ez baitago legamiarekin ez da berehala daiteke ondo berotutako labean bidali proba hau baitan. Bake dieta ogi ehun eta laurogei gradutara berrogeita bost minutu inguru. Bitarte horretan denbora izan du, ez bakarrik browned, baina baita bolumena ere handitu ia erdia. Horren ondoren, itzali labea utzi eta ogia ere beste ordu erdi. Noiz hoztu da, labea, ebaki batetik kendu eta mahaira hornitu. Gehienetan, gazta bran ogia zopak argia edo barazki-entsaladak jaten.