Zer da gorputzaren lehortzea gizon gomendatzen menua?

Gure artean Nork ez du nahi erakargarria, osasuntsu eta sasoian egoteko? Hala ere, gorputza osasuntsu itxura berdin bi gizon eta neskak ere ederra. Baina zer gorputz eder bat izaera engainatu duzu bada, eta itxura erakargarria jarraitu nahi baduzu, egin behar den? haietan lanean hasteko behar dugu. Argi dago, egun bat baino gehiago, edo are hilabete bat iraungo du. Hau izan behar du borondate nastoychiost eta nahia. Zuk egin ahal bada, harro daiteke deitu neuk "benetako gizona". Beraz, hitz egin zer bat inguru utzi dieta lehortzeko da gorputza. Menuaren azpian emango zaie.

lehortzeko buruz

eta "lehortzeko" deiturikoak - modu bat gorputzaren erliebe lortzeko. Gaur egun, lortu du berak hedatuago ospea irabazteko. Ordena figura ezin hobea lortu ahal izateko, menu bat sortu behar duzu gorputza lehortzeko. Gizonezkoei da, halaber, gimnasioa bisitatzeko aldizka prozesu honetan zehar animatu da. Hala ere, kontuan izan duzu "subscribe" bada lehortzen dela, "ganga" izan beharko litzateke errespetatzeko eta ez denbora hartu off eskolatik izango. Bestela, zure ahalegin guztiak errautsak buelta.

lehortzeko ariketak

Dezagun ariketa deskribapen batekin, eta, ondoren, jarraitu zuzenean joan gorputzaren lehortzea gizonei menua. Gogoratu ariketa horiek duten xedea den horiek desberdinak dira masa ezarri gorputzaren. Hau da, arreta behar ez Halterofiliako erabiltzen duzun, eta errepikapen kopurua. Kasu honetan, hainbat maskorrak masa oso txikia izan behar du. 3-4 hamabost errepikapen multzo Perfect. Kasu honetan, ez ahaztu indarra prestakuntza gain presentzia eta bihotz izan behar du. Eta azken gauza ez dugu ahaztu behar - ur inguru. jaso berehala ondoren ariketa patentea, batez ere, garai hartan, horiek gauzatzeko duzu. Bestela, ez duzu emaitza horrek esan nahi du berez gauza bat, hala nola, lortzea "gorputza lehortzeko." Menu gizonentzat, jakina, ura eduki beharko luke, baina kantitate askoz txikiagoa. Era bihotz gutxienez 30-40 minutu izan beharko luke. erritmo Bakarrik dauden azkar dezakezu "lehortu" Zure gorputza eta ikusten preziatua erliebea.

body gizonentzat lehortzeko Menu

dietan lehortzen bezala, eta gero hemen ere, arau batzuk atxikitzen. bera lehortzeko dieta jakin bat trantsizio bat, eta bertan proteina kopuru handiagoa da dakar. Proteinak: batetik, erre gantz, eta, bestetik, mantentzeko gihar tonua laguntzeko. Baina gogoratu behar dugu hori besterik bertan behera karbohidratoak ez da beharrezkoa. Hau emaitzak negargarria (ospitale hit arte) ekar dezake. gorputza lehortzeko menu nagusia gizonentzat une honetan honako produktuen suite izango da:

- haragi zuri (egosia oilaskoa, indioilarra, lean arraina eta behi);

- esnekiak (nahitaez gantz gutxiko);

- fruitu eta barazkiak;

- porridge (oatmeal eta buckwheat).

ondorio

duten auto-pena ez da beharrezkoa ulertu behar duzu. Eta prestakuntza erregularra izan behar du. Eta gero, nahi duzun emaitza lortzeko dezakezu. Zorte ona laborantza!