Zer da metabolismoa?

Zer da metabolismoa? Epe hau Greziako bitartez "aldaketa" edo "eraldaketa" from itzulita. It aldean erabiltzen da gorputzean prozesu ezberdinak direla elikagai bihurtzeko energia eta beste material sartu lotutako, barne-produktu metabolismoaren da. Hau beharrezkoa funtzio bat dela giza gorputzak janaria eta bestelako baliabideak erabili zainketa eta mantentze, lesioak tratamendua eta ohitu toxinak kentzeko aukera ematen du. Bestela esanda, metabolismoa edo metabolismoa beharrezko prozesu bat, eta hori gabe jendeak ezin bizi da.

zurgapena eta elikagaien asimilazio gorputza ematen du. metabolismoa normal For pentsatu behar da, dieta, edateko erregimena eta jarduera fisikoa. elementu horietako bakoitzak osasun optimoa alderdi bat da, baina jende gehienak ez zer metabolismoa eta bere osasuna nola eragiten pentsatu. Eta alferrik, elikadura, edo urratzen motordunen jarduera metaboliko tasa murriztu ahal izango da. Beraz, pertsona baten pisua zuzenean metabolismo lotuta dago. Beraz, ez da oso ondo saltatzeko bazkariak edo recklessly moztu kaloria eskatutako gutxieneko azpitik, hau ezin izan ere, zure gorputza gehiegizko gantz gordeko erreserbako eramango da.

adibidez, hala nola, drogak bezala - Metabolismoa halaber prozesu horren kimiko toxikoak suntsitzea organismoa darabil da.

Bi kategoriatan banatuta: catabolism, zein cleaves materia organiko konplexuak errazagoa eta anabolism sartu, eta horrek energia erabiltzen du konposatu berriak eraikitzeko - hala nola proteinak eta azido nukleikoak, azukre eta lipidoak dira.

metaboliko tasa zein azkar janaria da energia bihurtzen zehazten du. Gizakietan, metabolismoan gertatzen abiadura desberdinetan ondorioz hainbat faktore at - hala nola, sexua, adina, pisua eta beste batzuk bezala. Hau kontuan hartu behar da, pisu galera bat planifikatzeko. Hala ere, posible da metabolismoa hobetzeko metodo bidez.

Beraz, nola metabolismoa hobetzeko? Da benetako? Lehenik eta behin, argi eta garbi ulertzen zer metabolismoa da behar duzun, zer rol jokatzen du pisua kudeaketa atalean.

1. Jan zenbait elikagai. Adibidez, proteinak erabiliz - hala nola, haragi giharrak eta arraina bezala, handitu emateko dugun metabolismoa, giza gorputza energia gehiago behar dutelako prozesatzeko. Gantz gutxiko esnekiak, hala nola jogurtak edo gaztanbera produktuak ere azkartu metabolismoa.

2. Ez deshidratazioa. Metabolismoa ur eskasia moteltzen du, beraz, desiragarria da, contraindications eza, gutxienez zortzi ur-betaurrekoak eguneroko edan. Errazena - bazkari bakoitzaren aurretik ur edalontzi bat edan. Metodo honek, gainera, azkar nahikoa. esaterako, te berdea eta gisa edariak kafe beltza, halaber, aldi baterako handitzeko metabolismoa.

4. Ohiko ariketa - metabolismoa hobetzeko modurik onena. aerobic eta indarra prestakuntza eszenikoen beharrezkoa da metabolismoa areagotzeko.

5. Jan 6-7 aldiz egunean zati txikiak.

6. Murriztu azukre kontsumoa eta erabat artifiziala gozagarri uko.

7. Lo gutxienez 7-8 ordu gauero! lo falta metabolismoa moteltzen, egiten duen pertsona bat irritable.

8. Beti jan gosaltzeko! Arrautzak, barazkiak, oloa, gozogintza koipe gutxiko, topa, eztia - gosari osasuntsu bat ideia handi guztiak. Hearty gosaria - metabolismoa hobetzen du frogatutako modu bat!

9. espezien erabilera. Gorria edo berde chili du bizkortzaileak metaboliko nagusien artean dago.

10. Areagotu muskulu masa. gehiago muskulu masa izateak pertsona bat bermatuta dago kaloria gehiago erre, beraz, gantz ez pilatu.

11. estres egoerak saihestu.

Baina ez ahaztu, zer metabolismoa da bere abiadura hori faktore eragina, besteak beste, tiroideko eta herentziaren performance gisa azalduz. hormona eza direla tiroideko sortutako, obesitatea eragiten. Haien gehiegizko egin, aitzitik, bizkortzen metabolismoa, neke arte.