Auto-laborantza, Helburua Entorno
Zer egin igande gauean jende arrakasta?
halaber, spleen igande gauean eraso masiboa egiteko aukera ematen dutenek pertsonen kategorian sartzen zara? Ez zenuke bihurtu gomendagarria eta partitu asteburuetan negar. inkestak arabera, pertsonen ehuneko 76 inguru malenkonia jasan du lan-astea berriaren bezperan. Baina zentzuz uste baduzu, igandean bigarren erdialdean oraindik produktiboa izan daiteke aisialdirako dagokionez. Igande zuretzat izan daiteke asteko egun gogokoena, direnekin aholkuei nor estutzen out gehienezko irteera bat eskuan izanez gero. Horixe finalean asteburuan jende arrakastatsua arratsaldean egiten du.
Denbora dute familia eta lagunekin
lan egiten duten gogor Jende ezaguna, asteburuan erabili behar gehien produktiboan. Igande kontuan arratsaldean orduro. Baizik eta malenkonia Indulge baino, antolatu lagunak, home-egosi familian edo data bat afari bilera bat.
zerbait fun asmoa dute
Ideia hau erabat gorde dezakezu urduri pentsamenduak eta errezelo batetik lanera joateko. Noiz dira etxean nola buruzko ideia batekin duzu gorroto duzun astelehenean negatiboaren erabat xurgatzen duzu. Astelehen goizean beldurra eskuz eta oinez lotzen duzu. Nahiz eta zure komedia gogoko behaketa egiten duzu triste. Baina alde batera bere malenkonia zehazten baduzu astelehena arte? Goizean ez du denbora triste izan behar, zuk prestatzen lanpetuta izan dugu. You malenkonia kentzeko dezakezu, bada asteburu jarduera zirraragarria aurrera plangintza. Horrela, igande arratsalde eta gaueko zerbait fun eta esanguratsua aurrea hartzeko egingo da.
Hurrengo astean plana
arrakasta Jende askok, zure negozioa mantentzeko kontrolpean nahi. Minutu batzuk igande gauean ematen dira datorren astean prestatzeko. hau ohitura erabilgarria har ditzakezu hartu. Hau duzu egunkari eta ezartzeko helburuak lagunduko du hurrengo zazpi egun (asteburuak barne). Jarduera hau izango da zure bizitza positiboa gehitzeko. Just ez du konpromiso asko eskatzen duten zeregin konplexuak ardatz. Gogoan zerrenda hori benetan betetzeko nahi duzun gauza izan behar du.
prestakuntza
Pertsonak beren gorputza mantentzen duten forma, gehiago bizitza baikor. Ez baduzu sortu zure lagunekin bilera bat, duzu oinez joan daiteke, jolastu tenisa edo gimnasioan session bat joan. yoga egin ahal izango duzu, zure burua onuragarria izango litzateke eta toxinak gorputza ekarri du.
osasuntsu janaria jaten dute
Jakina, bi edo hiru ardo beltz on-betaurrekoak laguntzaz erlaxatu perspectiva tentagarria izan daiteke, baina alkohola depressant bat da. lasaiago sentitzen baduzu ere berehala edateko ondoren, hurrengo goizean haserrea eta erasoak (batez ere, aurreko egunean ez nekien neurriak) sentitzen duzu. Ahaztu alkohola, barazki, belar tea edo ur minerala nahiago limoiarekin.
irakurketa
Arrakasta gehien jendeak ohean lanpetuta irakurketa liburuak joan aurretik egunero. Ez dute euren tradizio eta berandu Igande gauean aldatu. Liburuak dira abentura giroan murgilduta eta pentsamenduak kezkagarria oharkabetu. Zure lan astea dentsitate kargatu bada, denbora harrapatzeko eta zenbait eleberriaren kapitulu gehiago irakurri da.
emailak erantzunak
Igande arratsaldean denbora eskaintzeko dezakezu negozio korrespondentzia eta komunikazio bezeroekin telefonoz. Baina hau ez ez baduzu zenbait gauza garrantzitsu astean zehar egiten amaitzeko. Dip lan giroa, eta astelehen goizean sartu ez dirudi hain beldurgarriak eta hopeless.
kanpoko mundutik deskonektatzeko
gai garrantzitsu guztiei zuzenduta egon ondoren, denbora zeure burua tratatzeko da. Horretarako, behar kanpoko mundutik deskonektatzeko ordu batzuk behar duzu. Blokeatu lan telefonoa eta Internet ahaztu. benetan arrakastatsua jendeak nola garrantzitsua da energia pilatu yourself barruan jakitun.
erlaxazioa
Beraz, erabat lasaitu ordu pare bat behar duzu. Denboraren erabilera eraginkorra emango dizu kalitate atseden. hau, sasoian meditazioa, bainu bero bat hartu, natura eta dieta osasuntsu batekin communing egin. produktiboa zure loaren erlaxazioa undisturbed egon ondoren egingo da, eta bertan lan-astearen berri baten energia osoa, eta barne-energia hasiko da. Ez da harritzekoa, kalitate oporrak dela gorputza eta burua kargatzeko esan dute.
Boluntarioak
Nork esan du jendeak ezin denbora eskaintzeko esperimentuak igande gauean? Boluntarioak eta parte-hartze sozial programetan zure bizitzan edozein estresores kentzeko lagunduko dizu. Laguntza gutxietsita make batasunari sentitzen zara gizateria, eta beren balio propioak birpentsatzeko.
Nahikoa lo
Entzun dugu lanpetuta jendeak egunero bost orduz amets bat gastatu dela. Baina zure erloju biologikoa ez da modu hau ezartzen da, denborarekin, nekea pilatu du, eta hau izango da arazo larri bat, emozional burnout izeneko eragin lezake. lo eskasia kronikoa - enpresaburu moderno eta workaholics bane da. Hori ez gertatzeko, ohitura ohera joan eta jaikitzen aldi berean garatu behar da. Igandea, bereziki garrantzitsua da erregimenaren urraketak saihesteko. Hau indarra eta borondatea erpinak new eraso sentitzen aukera emango dizu.
Beste ohitura ona da, errepikapen botoia ukatzeko alarma astelehenean goizean erlojua. Pertsonak borondatea kopuru mugatu bat, beraz, zergatik hondakinak argudiatuz haiekin da? zoro borroka horrekin bakarrik 10 minutu off-kalitatea lo irabazteko aukera izango duzu. Jokoaren kandela merezi al da?
kargatzen emozionala
Azken orduko oporrak egon kausa oso ona eskainitako daiteke. psikologia, ez dago hausnarketa izeneko terminoa interesgarri bat da. auto-kontzientzia jendea barruan estatuan horrekin joera bere sentimenduak ulertzeko. Hartu urrats bat atzera eta euren iraganeko esperientziak gogoratzen. Zergatik beldurrezko itxaronaldia astelehenean batera iritsi ohi? Esku utzi zure Errebelazio paper, lortu arazoaren erroa lagunduko dizu.
Esan "ez" kafeina
lo bat ziurtatzeko nahi baduzu, kafeina saihestu 14 eguneko ordu ondoren. Igande gauean kafea aske izan behar du, bestela damutuko izango duzu Astelehen goizean.
kultur programa
koa you aberats eta bizia lan astea gero, arratsaldean igandean, kultur jardueren lekuak ere inspirazio bila dezakezu. Bisitatu museo handienetako bat zure hiria, Opera eta Ballet Antzokia, leku historikoak edo Filarmonikoa kontzertu batera joateko. Ukitu art handia, hau osatzen duzun materialetan lagunduko du.
Similar articles
Trending Now