Zer elikatzen behar bularreko-elikadura eta elikagaien anoa

Ziur naiz denok dakigu nola onuragarriak bularreko esnea eta zenbat mantenugai ezberdinak egiten ditu: bitaminak, gantzak, proteinak, karbohidratoak, eta are mineralak sorta osoa. ezinbestekoa substantzia horiek guztiak dira amaren gorputza eratu. Ordena erreserban berritu gain, garrantzitsua da eskuineko jateko. Hori eman behar arreta Lehenik erizaintza ama bat, elikadura beharrezko elikagai guztiak orekatua egon behar da. Hau bereziki garrantzitsua Edoskitzeko hasieran, eta aldi esnearen kopuru handiena a zenetik.

To power elikadura hobea emakume eskuineko zen, erraz batzuk arauak errespetatu egin behar.

dieta ama lactating anitzak behar dira, eta bere osaeran nutritiboa. Garrantzitsua da dieta zela talde produktuen esaterako bertaratu ziren:

a) Arrain eta haragia. Haragia hobea egosia erabili edo labean forma, eta lurrunetan daiteke. Hobeto behi, txerri lean, gibela, oilasko erabiltzeko. albondigak, lurrunetan, oilasko errea, txerri, izan daiteke egosi behi espezien gabe erregosia, orokorrean, aldaera asko, nahi luke. Arrain gantz gutxiko barietate, egokia karpak, Pollack, pike eta bakailao izan behar du, kontuz egon arrain-barietate gorria eraman beharko dute, sarritan eragin gisa haurrei alergia erreakzioak. Arrain astean bitan nahikoa jan da.

b) Esnekiak eta esnea (gurina barne). amaren esnea ateratzen geroztik proteina asko, garrantzitsua da esnekiak, batez ere, gazta, eta gaztanbera dietan sartzea. Bi produktu hauek bere osaeran eduki proteina kopuru handi bat, beraz, erizaintza ama beharrezko. jogurt, kefir: Gainera, dieta gaur eta esnekiak izan behar du.

c) okindegia produktuak. Ogia, halaber, mahai gainean ama gazte bat izan behar du. Ogi beltza erabilera hobea, elikagai gehiago dauka.

g) Arrautza eta arrautza-produktuak (adibidez, arrautza nahasiak). Baina batez ere arrautzak lean, ere, ez da beharrezkoa, alergia erreakzioak eragin ditzakete.

d) aleak. oso erabilgarria dira, besteak beste zerealak: buckwheat, oloa, artoa, laboreak guztien oztopatzeko eta porridge prestatzeko konplexua.

e) Fruta, barazki, fruitu. beste gauza, barazki eta fruta artean ere jan behar erizaintza ama bat, bere egunero elikatzen Kalabazin, azenarioak, squash, beets, sagarrak, udareak eduki beharko luke. mamia batera zukuak erabilgarria (mertxika, abrikot). Tropikala fruta saihestu behar da, baina bananas izan dezakezu.

Plus, garrantzitsua da erizaintza amak erabiltzen dela bermatzeko. Elikadura haurra erabat seguru egon behar da. Ez dagoela indigestioak eragin dezake umea produktu sorta bat da, esnearen zaporea aldatzen dute eta haurraren azala (diathesis a) hainbat rashes eragin: gazi eta ketuak (saltxitxak, gazi arraina), barazkiak bila (pepinoak, tomateak), eta tipula, baratxuri, espezieak eta zitrikoen.

azukre kantitate handiak, gozokiak eta beste sugary elikagai uko egin behar da. Eragin alergia kafea, txokolatea, fruitu lehorrak, kakaoa, eztia, marrubiak

To esnearen eraketa ez da eten, garrantzitsua da zuzena behatzeko edateko erregimena. Bakoitzak egunean, amak tasa bera edaten beharrezko izan beharko luke, plus gehigarri bat 1000 ml. Hau zukua, esnea tea, fruta eta edariak daitezke. likido aurkeztu beharko pixkanaka-batean esne ugaritasuna ekiditeko.

Besteak beste, multivitamin prestakinak, bitaminak eta mineralak sorta osoa zati bat eduki behar duzu. Beharrezkoa izanez gero, erabili ahal izango da kaltzio prestakinak, kaltzio kopuru handi bat amaren esnea excreted amaren gorputza geroztik.

Hortaz, printzipio sinple hauek jarraituz, lor daiteke, emaitza onak dira bularra, eta horrek dieta bere haurtxoa garapenean paper garrantzitsua du.