Zer ordutan da onena exekutatu? Aholkuak eta trikimailuak hasiberrientzako kirolarien

Sekretua ez kirolarien eta entrenatzaileen askok fitness zentro hori gomendatzen da zure gorputza eusteko footing erregularra eran. Nahiz kilometro pare bat distantzia hainbat aldiz aste bat ez da bakarrik bere osasuna hobetu baina baita egoera fisikoa eragin nabarmena. Baina hasiberrientzat korrikalari guztiak oinazetsu galdera bera: zer ordutan eguneko onena da exekutatu? Artikulu hau hau eta beste galdera erantzuteko hasiberrientzako saiatuko da.

Running errazena, merkean eta eraginkorra zure gorputza mantentzeko forma fisiko onean modu bat da. Horrez gain, egunero jogs esker, bi edo hiru kilo extra kentzeko dezakezu, berriro sentitu gaitasun konfidantza eta hasi egunero gozatzeko. Baina dezagun pentsa zer pitfalls treadmill ezkutatzen, eta zer galdera bera Wazemank guztietan ezartzeko buruz?

Zer ordutan da onena hasiberri bat exekutatu? Lehenik dena zure eguneroko ordutegia, helburuak eta denbora erabilera araberakoa da. berandu exekutatzen ari bazara, ez duzu zure gorputza munduan bizi da eta bost orduko igoera jogs egunsentian - planteamendu hau estresa besterik ez da, zure gorputza ekarriko ditu. Aditu askok aholkatzeko eguneko denbora bat da, zure gorputza ezin hobea exekutatu. Jakin zer denboraren egun onena da exekutatu metodoa dastatu ahal izango dituzu. nahikoa honetarako jog bat goizaldean antolatuz, arratsaldean eta arratsaldean saiatzeko.

Oro har, hogeita bi ordu eskualdean gezurra eta esnatu sei edo zazpi goizeko, goizeko onena jog gosaldu aurretik osoko pertsonak. Hau beroketa ez du bakarrik tonu bikaina egun bat izango da, baina, halaber, bat estra kilo gutxi galtzeko laguntzeko. bi edo hiru goizean eskailerak (gorputza emateko lehenengo prestakuntza gogorrena izena duena), eta gero iraun ziurrenik kudeatzen baduzu, exekutatu behar duzu gosaria aurretik. galdera On, eta ez da kaltegarria goizez exekutatu bada, kirolari askok bera betetzen - Bere esperientzia footing urte adibidea aipatu dute, eta segurtasunez duzu, hala nola erantzun bat entzun ahal izango da.

Arratsalde eskailerak aurrera helduentzat askok joera amore ematen, izan ere, eguneroko lanaren eta lanpetuta ordutegia. Hala ere, erabat baztertzeko aukera hau ez da beharrezkoa. Adibidez, asteburuan zehar, arratsaldean jog bat egin distantzia handi bat dastatu ahal izango duzu - bost kilometro edo gehiago (guztiak araberakoa korrikalari prestatzeko), zein astean behin errepikatu daiteke eta lortzen azkenean emaitzak alderatu. Baina ez ahaztu duten udako altuera, eguzkia tenperatura iristen footing batetik izugarri zifra da onena uko egin eta eraman egunaren ordu freskoago bat ere.

Baina zer ordutan eguneko dago onenen exekutatu, goizean oso lanpetuta edo hasibe korrikalaria bada, besterik gabe lan egiteko ezin du bere denbora eskaintzeko egunsentian exekutatzen direla? Ez erregularra arratsaldean run gutxietsi. Jakina, footing antzeko zerbait egingo goizean eman, baina oraindik arratsaldean askoz gehiago telebistaren aurrean eserita garagardo botila bat edo tarta gozo batekin baliagarria exekutatu!

zure eguneroko errutina goizean jog bat aukera deuseztatzen bada, saiatu gauez korrika, baina hau gutxienez ordu bat egin behar bazkari bat eta bi ordu oheratu aurretik ondoren.

Oro har, galdera, zer ordutan eguneko onena da exekutatu erantzuna, erabat zure modua eta erreakzio araberakoa den une desberdinetan exekutatu. Baina gauza nagusia footing erregularra ohitura sartu zen hori eguneko edozein unetan gogoratzea da no baino askoz ere erabilgarria!