Ariketak Arnasa preschoolers: helburua

Arnas infekzio birikoen aurrerapena, urte bakoitzeko eta gehiagoko berriz mutating eta eragile farmakologikoa sentikortasuna murrizten batera. Bereziki hotzeriak eta horietako konplikazioak haurrak dira eskolaurreko adina duten.

Shell berrian Old infekzioa

Gaurko aire kutsatu eta elikagai-gehigarri desberdinak haurtxo inmunitate batera ingurunean urte bakoitzean pasatzen ahultzen. On udazkenean eta udaberrian agerraldi ezin hitz egiten. Pneumonia edo bronkitisa, urte batzuk duela lagunduta, sukar altua, eztula, runny sudurra, orain sintomarik. Medikuak diagnostikatu akutua gaixotasunak, besteak beste, zailtasun, eta normalean gertatzen denbora pixka detektatu infekzioa aurretik. garai zen osorik zuen By nekez medium tratamendua txiki bat frogatu behar da hosting, eta errehabilitazio epea berreskurapen osoa arte izan da hainbat hilabetez atzeratu. Ahuldu haurraren gorputza ez da beren osasuna berreskuratu ahal, beraz, beharrezkoa da hura indartzeko premiazko neurriak hartzeko. ariketak Arnasa preschoolers, immunitate-sistemaren eta, oro har, indartzea, gorputzaren altxatuz, baita prebentzioa eta gaixotasun murriztea du helburu baterako, zure seme-alabak aurre haiekin laguntzeko modu handi bat da. Urtero, gero eta guraso gehiago arreta konplexua, birusak eta infekzioak aurkako adituek diseinatutako.

ariketak arnasketa modu bat, sistema immunologikoa indartzeko gisa

ariketak Arnasa preschoolers - da, batez ere, muskulu talde arnasketa prozesuan ardura garatzeko diseinatutako ariketa multzo bat. Horrez gain, ariketa horiek lagundu Umearen garunean nahikoa oxigeno, eta aldi berean haurraren adimen-jarduera hobetzen lagunduko du saturate.

Sekretua egokia sudurra arnasketa datza. Sudurrean hautsa edo beste nasopharynx arnasteko aire partikulak aurkako iragazkia gisa balio duelako. Atzerriko microbodies berehala bloke zuen horiek, moco ilundu harremanetan ondoren. Gerora, lurrazal (haurrek deitu "Boogers") eratzeko lehortu.
aire igarotzea zuzena sudurra bereziak erabiliz For ariketak arnas gimnasia preschoolers horren bidez haurrekin sakon arnasa sudurra zentratzen eta ahotik arnastu. Horrela erabilitako gummy bokal eta kontsonanteak exhalation zehar sizzling of ahoskera arnasketa klaseak batzuekin batera. Baliteke "a", "sh", "c" soinuak eta beste batzuk.

gorputzaren osasuna eta inteligentzia prestazioak

arnasketa ariketak preschoolers konplexu joko eta forma poetiko ugaritan diseinatuta daude. Ariketa zehar gorputzaren zelula guztietan oxigeno betetzen da. Egokia arnasketa oxigeno-hornidura garunean, horrek esan nahi du gehiago ingurumen informazio asimilazioa azkarra eta intuitiboa errazten. Gainera, egokia arnasketa hasten bihotza suspertzeko, nerbio-sistema berreskuratuko (hyperactive haurrentzat), baita digestio-organoak ariketak esaterako izango food asimilazioa laguntzeko.

Ordena sistema immunologikoa indartzeko eta hotzeriak, bronkitisa, pneumonia berreskuratzeko laguntzeko, baita prozesu erabili poslereabilitatsionny arnasketa ariketak Strelnikovoj preschoolers. Kasu honetan, abeslari gimnasio hau gomendatzen litzateke ez dela haurrak bakarrik baina baita helduentzat. Horrez gain, arnasketa ariketak bidez zure ahots lokarri garatzeko aukera kantua aukera da. Oso interesgarria ariketa bere liburuan eskaintzak, "ariketak Arnasa haurrentzat" Krasikova I. S. hurbilago metodoak Strelnikovoj AS begiratu, erakutsi dute emaitzak benetan ikusgarria baita.

ariketak Arnasa gomendioak on preschoolers Strelnikovoj

Andrea Strelnikova metodoak oso ohikoa ez dira. Bere sisteman oinarrituta dago, ez arnasketa lana orokorra on "arnasa hartu", eta arnasa hartzen eta bere kalitatea izaeraren. abeslaria at Exhale saihestezina arnasteko ondorioa, irudia bera bezala definitzen da. Strel'nikova proposatutako hipotesia inspiratory bularra ez zabaltzeko, baizik konprimituta. Beraz, gaur okertu, birakaria, bularra esku.

prestakuntza emaitzak Strelnikovoj ezin da ahaztu. batera bistako hobekuntzak medikuntza tradizionala sudurra eta eztarria gaixotasun kronikoak, bronchi eta birikak tratamenduan gain, badira diabetes, bihotzeko gaixotasunak, nerbio-sistemaren gaixotasunen kontrola nabarmenagoa emaitza positiboak.

Hiru "balea" arnas ariketak Strelnikova

ariketak Arnasa preschoolers diren soldadu 'urrats burutu a 3 oinarrizko ariketak hasten da. " beroketa moduko bat, eta hori prestatzen dira arnas sistema konplexua nagusira.

Ariketa, entrenamendu

1. Ariketa "Ladoshki". Bihurtu zuzen. zure alboetan besoak, dute ukondoa gora planteatu diren bitartean nire palmondoak kabuz. zuzena zure esku jarri bada, planteatzen da egingo, "amore ematen dut!" egoera lasaiagoa da. Ondoren airean arnasten sudurra bidez eta irmoki masailezur estutu, balitz bezala akatsen harrapatzeko nahian. eskuila mugimendua bakarrik eskua etorri, gorputzaren beste zati guztiak konpondu behar. lau labur arnasteko (usainka) egiten ditugu eta lasai sudurra edo ahoa bidez exhale. Ez lau aldiz arnasa horiek, ondoren 3-5 segundo atseden. Guztiak egin behar da 24 aldiz lau arnasa batean. Ariketa honen errepikapen kopurua guztira 96 aldiz izango da.

2. Ariketa "Donuts". pose Ariketa 1 berdina da, hau heldulekua ez da ukondoetan tolestuta eta ukabilak sartu estutu ezik. arnasa egitea eta ukabilak unclenched, kanpoan bultzaka gaia jakin bat, eta bota lurrean balitz bezala, arnastu. Egiten arnasa 8, atseden 35 segundo eta 11 aldiz gehiago errepikatu.

3. Ariketa "pump". Zure oinak pixka bat izateaz gain, armak baziren zintzilik zure alboetan Stand. Zertxobait okertuta enborra aurrerantz, lepoan ez luke tentsioz, burua zintzilik libreki, atzera zertxobait biribiltzen. okertuta Noiz astiro inhale, exhale bitartean zuzenketa. 8 arnasa Aurreko ariketan bezala, eta 12 errepikatzen egitea.

Guztira core multzo 14 ariketak, hau da desiragarria hiru planteamendu egin dira. Best arnasketa ariketak preschoolers goizean esnatu gosaldu baino lehen eta arratsaldean ondoren - afari aurretik. bazkariak ondoren egin ahal izango duzu, baina ez ordubete baino lehenago. oheratu gimnasia egin aurretik ez da gomendagarria, gorputza saturatzen da oxigenoa, eta horrek laguntzen du gehiago kobratzen gorputzaren energia bezala.

ariketak Arnasa eskolaurreko

In haurtzaindegiak arnasketa ariketak egiteko ezinbestekoa da. egin daitezke out goizean ariketak, logopeda batekin klase bereziak, bitartean gimnasia zehar ordu lasaia ondoren, oinez. Ezin bada, besteak beste, arnasketa ariketak a bertso edo ilustrazioak ere preschoolers umeari ez bakarrik tratatzen laguntzen duen arnas sistema, baina baita memoria eta pentsamendu garatzeko.

Noiz baliatu duzu honako arauak atxikitzen:

• arnasa ahotik itxita ongi ekin sudurra bakarra;
• bizkar ez igoko;
• ezin duzu arnasa zorrotz eta azkarra;
• Ezin duzu argitu arte.

Noiz arnasketa ariketak umeen egoera kontrola behar. Noiz arnasa azkar, zerbaitek zurbiltasuna (redness) aurpegia, dardara eta tingling eskuak eta oinak baliatzeko gelditu behar. Ondoren arautuko beren eskuak elkarrekin, aurpegia ekarri eta arnasa sakon horretan sartu 2-3 aldiz behar duzu.

The haurtzaindegi eta logopeda baten arnasketa ariketak landu ahal irudietan preschoolers. errimak dibertigarri, schitalok eta irudiak errazago haurrak mugimendu arraro master, eta melodiko musika argi bat arduratzen bada, ariketa izango da ez bakarrik Immunitate-sistema, baina baita umeen egoera psikologikoaren hobetzeko emaitza nabarmenak. Hasiera gurasoak ere antzeko arnasketa ariketak aurkezpena metodoak landu daiteke.

Ariketa batzuk arnasketa ariketak

1. Stand zuzen, oinak sorbalda-zabalera gain, eskuak gerrian dira. Eskuak altxatuta up - inhale, okertu alboko - exhale, hasierako posizioa itzuliko eskuetan erortzen utzi gabe - inhale, okertu beste modu - exhale. hasierako posizioa itzuli.

2. Stand up zuzen. Besarkatu bere burua bizkar (crosswise) eta apur bat okertu zure burua. Eskuak gehienezko distantzia bat desegitea, palak, ahalik eta gehien, bere burua goratzeko eta arnasa hartu zabaldu nahian. Joan hasierako posizioa itzuli, eskuak lasaitu eta exhale.

Horrelako ezberdinak arnasketa ariketak

Asko gimnasia ariketak ilustratzeko irudiak. ariketak Arnasa preschoolers hain erraz umeek hautematen da, pediatrak, logopedak eta psikologoek arabera. lehenik eta haur bat, gurasoen jarrera batzuk behar ditugu, eta haur askok ez dute erabat mugimenduak ulertu eta soinuak helduak haiei helarazi nahian. Haur argazki koloretsu begiratzeko moduko bat lotzen "irudimena subkontzientea," eta berak dakiela hau nola egin edo ariketa, hain zuzen ere zuzena.

argia gogortzea ariketak Arnasa

Era berean, badira ariketak askorentzat gogortzea arin. Hona hemen horietako batzuk:

1. Finger nostril bat ixtea, bigarren umea arnasten 4-6 nostril per segundotan. arnas 10 bakarrik txandaka sudur pasarte bat, bigarrena itxiera bakoitzeko. Bihurtzen da: nostril bat itxita, inhale, arnastu, nostril aldatu, inhale-exhale. Eta, beraz, 10 aldiz.

2. Haurraren arnasa hartzen, behatzak arinki sudur hegalak estaltzen. Airea, ondoren exhales poliki dagoeneko sudurra ukituz, berriz, beraz, airea irteten spurts batean. 10 planteamendu egin behar da.

3. Ume arnasa hartzen du, exhale atzamarrak iturriak sudurrean, ariketa 2 bezala, eta ozen silaba "ba-boo-boo" ahoskatzen, "ba-bu-izan."

ariketak Arnasa bertsotan

ariketak Arnasa bertsoak preschoolers ez bakarrik fun, baina baita zaletasun erabilgarria da. Gehienetan olerkiak pictures distiratsua artean. Horrela haurra ez bakarrik entzun, baina baita ikasten ariketa prozesuan ikusteko. Hona hemen ariketa arnasketa bertso batzuk:

1. pinua usaina arnasa (arnasa sakon bat egin, zerbait usain gozoak balitz bezala)

Eta arnasa bated (atzeratua arnasketa),

Orain arnasten dugun out (exhalation gertatzen "a" amaierako soinua),

Relax, erlaxatzeko. (10 segundo tarte)

Ariketa errepikatzen da 3-4 aldiz.

2. Zerbait ez tickles dugu (4-5 arnasa zorrotz txiki egiteko)

guztiok usin egin nahi dut! (Putz, doministiku imitatuz, aurrerantz okertuz)

"Ah-ah-apchih!"

Ariketa errepikatzen da 3-4 aldiz.

ama eta irakasle bakoitzak, bertsoak erritmoaren zentzua gutxi ariketak bat idatzi ahal izango dute beren kabuz, oinarritutako arnasketa ariketak teknikak erabilerari buruzko oinarrizko ezagutza ditu.