Bitamina A eta E. Non dago bitamina A eta E bitamina? A eta E bitaminak dituzten produktuak

Sarritan gertatzen da arrazoi batengatik giza gorputza nutrienteen gabezia akutua duela. Hipervitaminosis kasu gutxiago dutenak, A, E, D bitaminak, zelulak eta ehunetan pilatzen direnean, gorputzaren erreakzio negatiboa eragiten dute. Nola aurre egin arazo horiekin eta elikagaiak osasuntsu sentitzeko, energia beteak eta zure adinekoak baino askoz ere gazteagoak izateko?

Sekretua nahikoa da. Lehenik eta behin, arreta egokia behar duzu elikadura egokia izateko. Estatistiken arabera, berde, barazki, fruta eta barazki gantzak asko jaten duten pertsonak askoz hobeto sentitzen dira eta gazteagoak izaten dira. Haien metabolismoa askoz azkarragoa da eta gorputzean bitaminak elikagai bizkorrak, gantz-haragi platerak eta edari alkoholdunak nahiago dituztenek baino magnitude-ordena handiagoa dute. Zoritxarrez, gehiegizko bitaminak ere negatiboak dira gorputzean.

Betakarotenoaren papera giza gorputzean

Lehenik eta behin, retinol ezaguna da antioxidatzaile sendoa, gorputzean digeritutako gantz eta bitaminaren laguntzarekin. Betacarotenoaren propietate akumulatiboak etorkizunean gibeleko dendetan gerorako kudeatzen laguntzen dute. Hala eta guztiz ere, hobe da erregularki kontsumitzen diren bitaminak A, E. Badira haien produktuen artean nahikoa. Zer esan nahi du "Aevit" droga hartzeari buruz? Bere erabilera etengabea gehiegizkoa da, giza gorputza oso txarra eta are kaltegarria baita. Hori dela eta, aurretik zure medikuarekin kontsultatu behar da.

Retinolek proteina-sintesiaren eginkizun garrantzitsua betetzen du, hortzak egoera onean mantentzen laguntzen du, gorputzaren hezurrak, zelulak eta ehunak osasuna bermatzen du, zahartze goiztiarraren prozesua moteldu eta areagotzen du. Oso erabilgarria da giza ikuspegia, eta bere gabezia txarra da organismo guztien sistema immunologikoa lortzeko. Baina A bitamina eragin indartsua azala da. Aurpegiaren edo gorputzeko beste atal erakargarriagoak, gazteak eta bikainak bilatzeko, gorputzaren beta-karotenoaren maila nahikoa zaintzea komeni da.

E bitamina funtzioak

Tocopherol azetatoa, A bitamina bezala, substantzia koipe-solubleei dagokie. Asimilazio onerako, gantz kopuru nahikoa beharko da. Funtsezko funtzio antioxidatzailea du gorputzean, eta nahikoa da retinolaren xurgapen aktiboa sustatzen du. Horrez gain, bere rola nahiko esanguratsua da zelularren erantzunak arautzen dituena. Giza gorputzaren gabeziak antzutasuna, gibelaren necrosis, muskulu-ehunak distrofia eta garunaren suntsipena ere eragin dezake. Hori dela eta, A bitamina, E. olioa jateko balio du, bi elikagai horien zenbatekoa nahikoa da.

A eta E bitamine akutuen gabezia agerraldia

Galdera honi "nola egingo al lukete bitamina dosi gehiago hartu behar dut?" Eta "nola azkar dira zeluletatik kendutako substantzia baliagarriak?" Ez dago erantzun zehatzik. Organismo bakoitza berezia da eta banakako ikuspegia eskatzen du. Baina nola independentki zehazten duzu A eta E bitaminak eskasia duzula?

Avitaminosis adierazten duten zenbait sintoma mota daude:

• Ile luzea, lehortasuna eta joera gurutzatzea. Hau da, lehenik eta behin, arrazoia dela uste dut A eta E bitamina hartu behar direla. Neska askok, ordea, ilea zapaltzen dute perlsidrolan duten pinturak kizkurrak argitzeko. Hori dela eta, irizpide hori ez da beti errealitatearekin lotzen.
• Aurpegiaren eta gorputzaren larruazalaren egoera E bitamina, A, azido nikotinikoa ere bada. Zure larruazala zaharragoak badira, lehorra eta zurbila baldin badago, orduan "Aevit" edo beste retinol eta E bitamina duten prestakinak hartu behar dituzu, baina lehenago medikuari kontsultatzea gomendatzen da. Tratamendu ikastaroak zehaztasunez zehaztuko ditu. Alternative gisa, A bitaminaren zein elikagai dauden beste substantzia baliotsu batzuk zure gorputzari buruz irakur ditzake. Ez zaizkit zuek ere gaindituko.
• Iltzeen fragilitatea, burrun itxurak E bitamina gabeziak adierazten ditu.
• Batzuetan, larruazalaren lehortasunak eragindakoak, odoltsuetan pitzadurak ezpainetan agertu daitezke, eta E bitamina eta odol txarra coagulabilitate gabeziaren ondorioz, sendatzeko eskasa.

Gehiegizko bitaminak A eta E gorputzean

Retinol eta tokoferolaren gainkarga gorputzean oso arriskutsua da. Sintoma desatsegina asko eragiten du: nekea, apatia, zorabioak eta, horren arabera, ikuspegi lausoa, beherakoa, sabeleko mina, goragalea eta odol-hodiak. E bitamina baino gehiagoko saturazioa erretzaileentzat oso arriskutsua da, nikotina konbinatuta, trazu bat lortzeko probabilitate handia dagoelako.

Gehiegizko A bitamina sintomak dira hipertentsioaren tocopherolaren antzekoak direnak, beraz zaila izaten da bitamina konplexua jatea gelditzeko garaia dela. Lehenik eta behin, kontsultatu zure medikuarekin eta hasi dieta jarraitzeko. Eta, edozein kasutan, ezin duzu auto-botikak burutu, baita elikagai-bitamina A eta E-tik erabat desagerraraztea ere. Non dauden elementu horien konplexua denontzat, inork ez daki. Erretinolaren eta tokoferolaren gehieneko edukia duten zenbait produktu daude.

A eta E bitamina duten produktuak

Non dago bitamina A? Jende askok mediku kapsulak eta eskumuturrak nahiago ditu. Baina seguruagoa eta erabilgarria da elikagaietatik kontsumitzea. Badakigu retinolak animalien gibelean metatzen dela. Adibidez, behi gibeleko 8.2 mg dauka 100 g produktu bakoitzeko. Retinol arraina, kabiarra, arrautza, esnea eta esne hartzitutako gibelaren zati bat ere bada. Horrez gain, landare baliotsu batean, azenarioak bezala, A bitamina ere badago. Barazkiak gorputzerako errazagoak dira.

Landareak, oliba, kotoia, artoa eta beste olioak dira giza gorputzaren tofuferako iturri nagusiak. Horregatik lehenengo jan behar dute. Fruitu lehorrak, olibak, ale osoa eta haziak bezalako produktuak osagai honen dosi nahiko handia dute.

Badira aldi berean A eta E bitaminak dituzten produktuak. Non dago jasota, zein produktu horien gorputzek xurgatzen baitute? Galdera sinplea da, baina gutxi dakigu erantzuna.

Bitaminak eta haien kontsumo zuzena

Gutako askok badakigu avitaminosis kasuan, medikua berehala kontsultatu behar duzu diagnostiko zehatza egiteko. Medikuak osagai egokiak aginduko ditu. Pilulak, kapsulak eta bestelako sendagaiak izan daitezke. Baina horiek gabe egin ditzakezu, bitamien iturriak ezagutzen dituzunean, beren kontsumoaren eguneroko tasa. Galdera hau zure medikuak soilik zehazten du, organismo bakoitza banakakoa delako, baina ikerketa zientifikoarentzat, heldu batek elikokoperoa jan behar du 30-400 IU eguneko epean eta retinol - 5000-10000 IU. Substantzia hauen toxikotasunaren atal bat dago. A bitamina kasuan, 500.000 IU da, eta tokoheroloa - dagoeneko 3000 gorputz arriskutsua da.

Retinol eta toxopherol duten prestakinak

"Aevit" - A eta E bitamina duten produktu mediko ohikoena. Non dago soilik retinol azetato? Horrelako bitartekoak "Akseroflot", "Aquital" izan daitezke. Osagaiak pilulak, ampoules eta pilulak dira. Baina uretan disolbaezinak dira eta, beraz, gantzekin, kloroformekin, alkoholarekin eta eterekin erabiltzen dira. Gehienetan gantzekin batera erabiltzen dira, eta, horren arabera, tocopherolarekin.

Ez ahaztu auto-botikak ondorio kaltegarriak ekar ditzakeela, beraz, lehenik eta behin diagnostiko zehatza jakin behar duzu bitamina-gabeziaren edo gehiegizko gehiegizko osagaiak tratatzeko. Beharrezkoa da zein den A bitamina, E edukia, eta horietako gehiagoren kontsumoa edo, hipervitaminosisaren kasuan, abandonatu. Osasuntsu eta gazte!