Bizimodu osasuntsua: definizioa. Zer bizimodu osasuntsua eta bere osagaiak

Zer definitzea da bizimodu osasuntsua, baizik eta zabala. erlazionatuta alderdiak, eta elkarrekin laguntzeko pertsona bat sentitzen aktibo, indartsu eta pozik asko biltzen ditu.

of "osasuna" definizioa, "bizimodu osasuntsu"

Osasun - Gorputz estatu bat, sistema funtzionalitate guztia beren eginbeharrak betetzeko neurri betea. Fenomeno hau ere egin daiteke gaixotasuna edo gaitzik eza gisa deskribatu.

halaber, arreta ordaindu beharko ditu aurrean zer definizioa bizimodu osasuntsua. portaera giza Hau sistema immunologikoa, gaixotasunen prebentzioa eta osasun-egoera egokia eratzea sendotzeko.

filosofiaren ikuspuntutik kontzeptu hori kontuan hartuz gero, ez da gizabanakoaren bizitza modu bat besterik ez. Hau gizartearen arazo bat da. begiratzen dugu psikologiaren ikuspuntutik gero, bizimodu osasuntsua motibazioa gisa ikusten da, eta mediku ikuspuntu batetik - osasuna sustatzeko modu bat da.

bizimodu osasuntsua kontzeptua garatzeko Aldez

Besteak beste, jakiteko zehazki zer baldintza lagundu dute fenomeno horiek zehaztu behar duzu. Osasuntsu bizimodua bereziki gizartearen interesa du azken mendeko 70-este hasi zen. Hau izan zen, izan ere, to STP garapena nabarmen pertsona baten bizitza aldatzen, beraz, ez zen sistema immunologikoa indartzeko eta bizi-itxaropena handitu galdera bat.

Gaur bezala, medikuek alarma sounded. lan baldintzen hobekuntza (aurreko mendeetan), kalitatea food erabilgarritasuna eta denbora librea kopuru nahikoa presentzia hobetzeko hartuta, bizi-itxaropena da, hala ere, etengabe gainbeheran. Izan ere, jendeak gehiago pasiboa eta eragin kaltegarriak zaurgarria bihurtu dela eta. Azkar hazten gaixotasunen kopurua.

Aurrekoarekin jarraituz, bizimodu osasuntsua Garrantzitsua ez bakarrik banakako baina baita gizarte osoaren da. Bakarrik osasuntsua pertsona, nor ondo sentitzen, aktiboa izan daiteke, eta modu eraginkorrean bere lana burutzeko. bizimodu osasuntsua printzipioen atxikimendua pertsona bat gizarteko kide baliotsu bihurtu laguntzen.

bizimodu osasuntsua zehaztea eta bere osagaiak

HLS - honek fenomeno sistemikoa da, hau da osagai bat baino gehiago osatzen da. Hainbat osagai berari egotzitako:

1. Ikasteko osasun oinarriak eta bizimodua egoki gaztetatik (familia eta hezkuntza-erakunde barruan) tik.
2. ingurune seguru batean gorputza guztiz garatzea sustatzen du eta ez da kaltegarria sortuz.
3. Ohitura txarrak ukatzea eta hauek jarrera negatiboa eraketa.
4. food kultura, zein elikagai osasuntsuak erabilera neurriz dakar eraketa.
5. jarduera fisikoa beharra, eta horrek intentsitatea adina eta gorputzaren egoera orokorra dagokio.
6. ezagutzea eta betetzea higiene arauak (bai pertsonala eta publikoa) batera.

Gakoa alderdiak

Kontuan izan behar da HLS hori polifazetikoa nahikoa definizioa da. Zer bizimodu osasuntsua, segurua da, formulatu emandako hainbat alderdi konbinazioa:

1. Gorputz bitartez osasun ona mantentzeko eta gorputzaren defentsa-mekanismoak indartzea.
2. Emozionala - emozioak kontrolatzeko, behar bezala arazoa erantzuteko gaitasuna.
3. Intelligent - gaitasuna eskuineko informazioa eta bere erabilera arrazionala aurkitzeko.
4. Gogo - vital erreferentzia ezartzeko eta horiek jarraitu gaitasuna.

osatzen HLS bezala

"Bizimodu osasuntsu" definizioa ez da egoera fisikoa eta osasun egoera ahalik mugatuta. multi-dimentsioko fenomeno hau, eraketa horietatik gertatzen da hainbat mailatan.

Adibidez, gizarte sustapena, horrek egiten da hezkuntza erakundeak, komunikabideek eta erakunde publikoek ezarri. Azpiegitura mailan bizi-baldintzak, material eta gaitasun fisiko, prebentzio-neurriak eta ingurumen-baldintzak kontrolatzea aldaketak dakar. Nortasun A - beren gizon arrazoi propioa, bere bizitza balioak eta erakundearen bizitzari.

lagungarria aholku

burua hobetzeko terminoak fisikoa Giza gogoa definizio zehatz bat da. Zer bizimodu osasuntsua, zuzendutako ekintzak dira, organismoa egoera funtzionala hobetzeko barruti osoan zerrendatuz erantzun ahal izango duzu. filosofia hau jarraitu nahi baduzu, hasi gomendio horiek aurrera eramateko:

• Goizero karga batekin hasten da. jarduera fisikoa egiten sistema linfatikoa, hau da, toxinak kendu gorputzetik arduratzen aktibatzeko aukera ematen du.
• Antolatu bazkariak beraz ahalik eta elikagai asko bezala kontsumitzen. neguan eta udaberrian, ez dago sasoiko frutak eta barazkiak, guzzle bitaminak konplexua da.
• Praktika gogortzea, eta horrek babestu egingo hotzeriak eta nerbio-sistema indartzeko. Ur cool garbiketa Hasi, pixkanaka ezabatu mugitzen eta botatzen.
• Ziurtatu proteina hori haragia, arraina, esnekiak eta zerealak produktuak aurkitu kontsumitzen. substantzia sistema immunologikoa eraketa arduraduna da.
• Nutrizionisten gomendatzen 5 kalitatea tea beltz katilu jan egunero. theanine batera gorputza, gorputzaren babes hesiak indartzen saturatzen zuen.
• Kontrolatu zure egoera emozionala. Protect yourself negatiboaren eta estresa. musika lasaigarria, film dibertigarria behaketa entzun, miresten izaera.
• Pasa denbora meditatzen. Gai ez baduzu ere praktika hau ezagutzen, besterik minutu batzuetan, erlaxatu, zeure burua murgildu eta saiatu ez ezer pentsatu.
• Eman ohitura txarra. Smoking eta alkohol suntsitu immunitate-sistema. Hala ere, kalitate handiko alkohola zenbatekoa moderatua, adibidez Oporretan egiteko, ez duzu minik.
• Daily 7-8 ordu lo esleitu behar dira guztiz gaztetu gorputza lan gehiago emankorra da. Baina lo luzeegia ez da beharrezkoa.
• Ez higiene ahaztu. Garbitu eskuak bazkari bakoitza baino lehen eta leku publikoetan bisitatzen ondoren - derrigorrezkoa da.

Egunean erregimena betetzea

Dagoeneko posible elementu pluraltasuna batetik epaitu zen bezala bizimodu osasuntsu bat da. Oinarrizko kontzeptuak eta definizioak bere osagai ugari egin egitura konplexua HLS bat sortu dute. Agian rol garrantzitsuena da egunaren modua zuzena jokatu. Ez bada ordutegi gorputzaren argi bat automatikoki lan egiteko hasten da. Horrela, zenbait ekintza egiteko baliabide gutxiago hartzen du. Era estresa eragina asko murriztu da.

Giza gorputza - mekanismo konplexua da, eta bertan lan etenak has daiteke, tratatzeko baduzu kasualitatez. Lehenik eta behin, arreta ordaindu behar duzu - hau lo osoa da. atseden etzanda eta esnatu aldi berean kolpea hartu. Horrez gain, lo eta wakefulness datoz, hurrenez hurren, argi eta eguneko ordua ilun batera.

karrera On no kendu behar egun bat 8 ordu baino gehiago. Kasu honetan, lan aktibo egon erlaxazio osoa epeak labur baina erregular bat aurkeztu behar da. Hau aplikatzen ez bakarrik funtzio profesionalak errendimendua, baina baita etxean ariketak egiteko.

catering zerbitzua

Elikadura zeregin honetan rol erabakigarria du, bizimodu osasuntsua eraketa gisa. Eskuineko dieta aurkitzea gorputza saturate beharrezkoak diren elikagai guztiek bere leuna eragiketa bermatuko du laguntzen. Elikadura osasungarria jarraian dakar:

• animalien gantz kopurua murriztea;
• haragi gantz errefusa (lehentasuna hegaztiak eman behar);
• Karbohidratoak azkarra (gozokiak, azkar elikagai, pastak) errefusa;
• zatitu bazkariak (askotan baina zati txikiak);
• afaria berandu uko;
• likidoaren kontsumoa intentsiboa;
• erabilera igaro dira gutxieneko tratamendua bero food produktu freskoak (edo ez du);
• Kopuru lerrokatzea kontsumitu eta energia gastatzen.

aurkikuntza

Gorputza sistema funtzionamendu bermatzeko, baita ongizatea beharrezkoa da bizimodu osasuntsua printzipioak jarraitu behar. bide hau ateratzeko, borondatearen ahalegin serio bat behar izango duzu. Hala ere, pixka bat egin ondoren ohitura eta bizimodu osasuntsua arauak burutuko dira mailarik automatiko bat on bihurtzen da. produktiboan lan egingo duzu eta itxura gazteago.