Bloke prestakuntza aparatu: Ezaugarriak eta berrikuspen

muskulu eraikin Universal egoki diren hainbat banatuta. Horien artean:

• Blokeatu prestakuntza aparatua;
• power gailu bat;
• fitness geltokiak;
• Smith makina.

Horiek guztiek antzeko ezaugarriak, hainbat muskulu talde lantzeko zuzenduta dute.

azalpen laburra

Ordena bereziak dira bloke-mailako simulagailu ulertzeko, kontuan hartu laburki gailu estandar ezaugarriak ere:

1. Tabernak dira bizkarrean, bularrean eta besoetan garapenari zuzenduak.
2. Tabernan, muskulu talde ezberdinek garatu ahal izango duzu, prentsa batetik, besoak eta biceps bukatzen.
3. Prentsa-bankua ponpaketa sorbalda, deltoid eta beste muskuluak bideratuta.
4. Bloke prestakuntza muskulu talde orokorretan garatzeko zuzenduta, hainbat banatuta daude.

Ezaugarriak

Gaia gailua bularrean prentsa eta eskuak trebatzeko diseinatuta dago. muskuluak oinarrizko talde guztien bidez lan aukera ematen du. Hainbat aldaera ekoiztu daitezke bloke fotograma bat. karga mota integratuko Simulator egonkorragoa da, aukera barruko zatiak garatzeko ematen. Normalean, diseinu hau da atleta profesional eta nahi duten masa azkar irabazteko horiek zuzenduak.

ekipamendu

Bloke prestakuntza etxean edo gimnasioa prestakuntza fisiko bideratuta. Harrera barbell handitzeko edo karga murriztu atleta gain edo kentzea "krepe" ren laguntzen. Normalean, simuladoreak hauekin multzo batean saltzen dira power banku batean, horren gainean bankuaren prentsa hauek egin ahal izango dituzu.

Oinarri gailu - marko bat, jasan ditzakeen gora bostehun karga kilogramo da. Noiz eredu bat aukeratzerakoan, kontuan hartu behar duzu murriztaileak existentzia material mota onartzen. Hau ez da soilik eraginkorra, baina baita simulator seguru erosi ahal izango dira. Gaur gailu berean lan egiten duzu, ia gihar guztietan, biceps hasita, eta azken prentsa eta Trápaga bizkarrezurra ematen duten ariketa asko egin daitezke.

Bloke prestakuntza: ariketa

Jarraian prestakuntza oinarrizko metodoak:

1. Estudio back bultzada bertikal batek. Hau muskulu handitzeko bolumena ere, bere forma eta tamaina doitzeko laguntzen. Era laguntzen a trapezio, Delta, gerritik, ipurmasailean eta abdominalak eraketa da.
2. bultzada horizontala da barruko trapezius muskulu zatia garatzen ditu, baita bizkarrean eta bizkarrezurra zuzenduta.
3. azpiko enborra giharrak ahalbidetzen txikiagoa link doitzeko. Behar bezala lan gorputz osoa ere, beharrezkoa da ariketa deialdian egiteko, besoak aurrera eta tolestuta hankak.
4. Bloke simulator batean Bench zure bularrean edo sorbalda doa. Klase hauek bularrean, bizkarra, sorbalda girdle muskuluak garatzeko aukera ematen. sorbalda ariketa aurrera egiten da eserita edo dumbbell elementuekin zutik. bularra Prentsa bankuaren berezi bat gauzatu zen. Hori aktibatzen da barran edo dumbbells.
5. Latissimus trenak bularrean, eta horrek egiten da zutik edo bankuaren gainean eserita bultzada. muskulu espektro guztia trenak, baina karga gehienak armak hartu.

prestakuntza hankak

Aspektu honetan, Bloque prestakuntza ere fin lagun dezake. erdiko gluteal muskulu garapena, erabili informazioa behera. Kasu honetan, zama barruko izterrean jaitsierak.

Eszenikoen hanka prentsa, gai izterrean eta gluteal muskuluak konplexua trebatzea izango duzu. Ariketa egiten lan egiteko ahalik eta forma eta bolumena du.

pisuak integratuta edo librearekin ekoiztutako Elementary squats. Lehenengo isla, gailu berezi bat erabiltzen da. Bigarren kasuan, dumbbell bat edo barbell ere. Ikasgai aukera ematen txikiagoa hankak muskuluak garatzen.

txahalak eta shins zuzenketa makina egiten da flexioa eta eraiki-edo free pisuak erabilera supine posizioa hankak luzapena bitartez. ariketa Another eraginkorra - hazkuntza oinak. Kanpoko izterrean eta buttock muskuluak zatia garatzen ditu. Is Prestatzen gorputzadarrak zama nagusia ahalbidetzen duten bloke mantenduz egindako.

integratuta pisatzen dituzten aldaerak

Gailu honen funtzionamendua printzipioa da besarkaderak bereziak pakete mota karga eduki. ekitaldian dute mugitu gora edo gida-barrak edo kable bidez behera. karga aldatzen nahikoa latch mugitzeko beste toki bat da, ponderazio laua jasoz kopurua aldatuz. Pisu gehikuntzaren muntatuta pin eta irekiera adierazten du.

Bloke prestakuntza mota honetako aparatu sarrera-maila prestakuntza diseinatu dira. Izan egitura unibertsalak, horri esker, lan egiteko entrenatzaile gabe muskulu talde guztietan. Eskuragarri tresnak gihar zati zehatz bat egitea zuzenduta. Eredu horiek gimnasioak eta fitness-zentroetan erabiltzen dira. aukerarik onena etxebizitza gailu unibertsala ez duen espazio gehiago behar da.

Aldaketak doan pisua

Horrelako konplexu ekipamendu profesionalak dira. dumbbells, taberna batetik krepe eta jasotzeko karga banaka ematen duten beste elementu hauetan. Oro har, simulagailuan lana eta muskulu-talde jakin batzuen garapena zuzentzen.

Gainera, Bloque pisuak doako prestakuntza gorputza horretara eraiki-pisuak antzekotasun gainean lan zailak dira zati bat garatzeko aukera ematen.

beren eskuz blokea prestakuntza

azterketa integrala muskuluak eranskin Universal independentean egin daiteke. Beharrezko pisuak, goiko eta beheko gutxienez 15 zentimetro, heldulekuak aldagarri, bankuaren eta doi patella-ko diametroa duten bloke fotograma bat sortzeko.

Goian aurkeztutako Argazkian simulator dimentsioak erakusten ditu. Posible da ia guztiak muskulu talde trebatzeko, eskuak, oinak hasita eta prentsa bukatu. burdin elementuek pisu egokia power-unitate gisa aplika daiteke. Bestela, pisuak erabiliz, gehituz edo pisua murriztuz krepe.

erabiltzaile berrikuspen

Kontsumitzaileen erantzunak erakusten den bezala, bultzada simulagailuan blokea ahalbidetzen muskuluak gehienak garatzeko digu. Gailu honen desabantailak artean atleta batzuk izeneko prezio altua (alea nagusiki kualitatiboa eta modelo profesionalak kezkatzen). Hau ez da harritzekoa, aldaketa horiek iraunkorrak eta garestia hardware osagaiak erabiltzen dira geroztik.

nahi dutenek dirua gordetzeko, eta, aldi berean entrenatu muskuluak erreminta erabilgarri edo ordezko oinetakoak zaharra, barbells, dumbbells, eta beste osagai zatiak erabilita gailu bat zure buruari eragin dezake. Gauza nagusia - segurtasun neurriak behatzeko. Arreta berezia karga bermatu eta osoa konplexua egonkortasuna fidagarritasuna ordaindu behar da.