Dantza aerobic pisua galtzea (kritika)

Zergatik dantza aerobic pisua galtzen hamarkadetan gozatu esaterako arrakasta? Eta guztiak ere musika mugimendu erritmikoa ezin bakarrik erre gorroto kaloria, baina baita prozesutik plazer eta umore ona emateko. fitness norabide askotako estiloak, zein prestakuntza etxean hasibe bat aukeratzeko?

Gehiegizko karga iraganean

zure gorputza sasoi onean mantentzeko, ez da beharrezkoa strenuous ariketa burutzeko eta lan pisuak etzanda mat bitartean gihar guztietan batera. Bizia baina ez heavy ariketa ere onura asko ekarri ditzake. Pertsona bat kilo extra asko ditu, nahiz, dieta orekatua eta dantza aerobic pisua galtzen pixka bat hautemangarria efektu bat eman ondoren. Horrez gain, denbora pixka ikastaroa hasi ondoren, edonork askoz gehiago terminoak psikologiko seguru sentitzen, dantza karga positiboak eta energia elementu ezberdinen arabera gai izango da. Beraz, adierazi berrikuspen ugari atalean.

Abantailak norabide estiloak

hori onura asko bezala ekarri gorputza gai da - Best dantza pisua galtzea aerobika. Hasteko, oro har, enplegu alderdi positiboak kontuan hartu. Adituek ezberdina honela ere deitzen da arlo honetan: nizkoudarnaya aerobika. Erritmikoa dantza urratsak, epaitzen berrikuspen arabera, gai zerrenda:

• kardiobaskularrak sistema indartzea, odol-zirkulazioa hobetzeko eta odol kolesterola murrizteko. Ordu erdiko erritmikoa karga - sedentario bizimodua, eta hori kaltegarria muskuluak eta artikulazioak tonua eragiten du eta oso ondorio txarrak ekar dezake kontrapisu onenak.
• Tren erresistentzia ahalbidetzen duen oxigenoa errazago zirkulatu gorputzaren zelulak dira.
• malgutasuna, arintasuna eta koordinazioa garatzea.
• gorputza behartzea estresari aurre egiteko, kobratuko nerbioak indartzen emozio positiboak.
• hezur-sistema hori artritis eta erreuma agerraldia prebenitzeko eragin onuragarriak ditu indartzea.
• Eraginkortasunez erre kaloria.

konfiantza esan dezakegu dantza aerobic duten pisua galtzen, aukeratutako estiloari norabidea kontuan hartu gabe, eragin nabarmena eta emaitza positiboa ematen. Beraz, estilo batzuk aukeratu - Pertsona bakoitzaren gustura dago. Hitz norabide garrantzitsuak garaikidearen inguruan gehiago orain dezagun.

aerobic estilo Popular jazz estiloan

beste estilo batzuekin alderatuz gero, ondoren, lerro hau gehien Saritua mugimenduak dira. beraz, anitzak eta zirraragarria ematen duten norabidea kontaezinak mundu osoko zale dira. Zure adina zapaldu Nahiz baino gehiago "50 baino gehiago" eta sutsuki harmonia eskuratu nahi baduzu, baina ez dakit zuretzat eskubide hori, aukeratu norabidea "jazz dantza aerobic pisua galtzen." da Reviews style aldekoak diotenez, eguneroko prestakuntza-ordu bat berriro eman Saritua jarrera gai dira. Programa bera lurrean, zati nagusia, baita finalean murrizteko bero-up jarduera bat osatzen dute.

latin aerobic

Joera hori - generoaren, non dantzariek lan nagusia kargatuta izterrean klasiko bat. Latin dantza aerobic pisua emakumeen amesten duten zelulitisa kentzeko, euren gaitasunak eta liluragarria erakarpen konfiantza irabazteko aproposa da galtzen. Estilo hau da polifazetikoa nahikoa edozein musika lagundurik hartu. prestakuntza gela bat bezala erraz moldatzen etxebizitza-espazioa. erritmikoa prestakuntza dantzari zehar maiz egin salto elementuak, beraz, hau incendiary norabideak zale gehienak neska gazteak dira. ongi prestatuak esku oinak, gainera atzeko muskuluak eta abdominals.

Rock-n-roll urrats

Muturreko eta dauden arlo guztietako zaila. Egokia fisikoki prestatutako pertsonak akrobazia mugimenduak dituelako. Estilo hori, askotan berak aukeratu oinarrizko bat pertsona aktibo duten benetan gustatzen rock 'n' Roll elementu egiteko, eta adin guztietako haurrak bezala. ikasketak sistematikoa, zein programa 3 etapatan banatuta, emaitza nabarmenak ekoizten, muskulu-talde handiak guztiak dira dantza-prozesuan aktiboki parte hartzen dute.

Aerobic funky

Hau gazteen askotarikoak gorputzaren mugimenduak batekin erritmoa nahiko motela eremu bat da. Hori estilo bat ere ez ez du, hala nola ezohiko dantza urratsak sorta zabal bat izan esan dezakegu. ikasgai ondo entrenatu dira atzera, zama zati handi baten bizkarrezurra jaitsierak, beraz stand indarrak neurri handi batean trebatu dantzari on tentsio. Baina maite duzun musika funky bada eta inoiz dantzatu, ez du esan nahi estilo honetan gurutze bat jarri beharko duzu. Umore ona eta nahia egin - zer dantza aerobic pisua galtzen. Etxean ala ez, bere bazkideekin aretoan - ez du axola. Gauza nagusia - emaitza onak lortzeko zure nahia da.

hip-hop estiloan Aerobic

Estilo hau oso ezaguna da gazteen artean. Beste dantza mota bizia eta konplexua. Gol bat ezarri duzun pisua azkar galtzen baduzu - saiatu besterik hip-hop. Saiatu eta ez izan beldurrik, delako ariketa hutsak gorputza lortzen 450 kaloria kentzeko. Eta guztia plan arabera doa bada, eta mugimendu garapenean lehen aurrerapenak izango dute, baubles euren gaitasunak alderdi bat on. Sinetsi me, espazioaren sentsazio bat egingo dituzu.

Non dantza klaseak aurkitu?

Nola onak behar dira postaz idatzi iraganean ikasgai CDak esklusiboa dela. Orain ez dago mugarik Internet bidez aukeratutako ikastaroa landu online da. diseinatutako programa askok ingelesez hitz ikusleek, baina ez da guztia bezala gauza da. Ez etsi, dantza aerobic pisua galtzen Russian ere onena hasiera fitness begirale ikastaro ugaritan sarean presente.

Zer egin ez baduzu estilo bat ere ez gustatzen irudikatzen?

Agian ez da egokitzen estilizatu dantza mugitzen ardatz, eta ariketak erritmiko errazak ikasgelan nahi duzun. Eta, kasu honetan ez irteera bat da. Begiratu ikastaro at "Dance aerobic Anita Lutsenko argaltzeko". Ugari kritika diotenez, klaseen benetan lagunduko kalitatea galtzen. Hau da odol oxigenazioa hobetu eta zirkulazioa zelula behar bezala konfiskatu mugimenduek ondorioz. aerobic eta fitness txapelduna ariketak zure bihotza emango sinestezina bultzada muskuluak - tonua, umore - poza. Ikastaro honek diseinatuta dago bereziki dutenek ez dira makurturiko esaterako dantzatzen da.