Kirolak eta aretoko dantza - eder eta kirol baliagarria

Kirolak eta aretoko dantza - art oso eder bat da, oso ezaguna mundu modernoan. Eta duela urte batzuk bada aurkitu dantza helduentzat atal bat arazo bat izan zen, baina gaur egun ia fitness zentro handi guztietan bere prestakuntza programa eskaintzen du. Beraz, zer kirol hau? Non dago onena dantzatu? Zer arrakastak lortu daiteke? Gai hauek interesgarriak dira asko.

Kirolak eta aretoko dantza: zer da?

Izan ere, epe konplexu bat, besteak beste, hori da areto dantza ospetsua ezkutatuz, vals motela klasikoa geroztik eta rumba sutsua eta emozionala batekin bukatzen ari. Gaurkoan kirola eta aretoko eskari handia dantza. Pertsona orok daki ariketa erregularra osasun ona. Goizetan edo errutina indarra prestakuntza footing bada azkenean aspertzen, dantza - hau kirolaren dela beti interesgarria da. Ez da bakarrik fisikoak jarduera bat, baina baita emozio transmisioa arteak bere gorputza nola master ikasteko aukera ematen betea.

Eta beren ikasketak hasteko erabakitzeko aurretik, merezi du badirela bi nagusien dantza data programa egoten da.

Zer da Europako kirol eta areto dantza programa?

a - Programa hau ospetsua bost dantzak biltzen ditu vals motela, motela foxtrot, tango, Vienako vals eta quickstep. Garai batean, dantza horiek masa entretenimendu modu bat izan ziren, baina azkarrago etorrerak, herri-barietate klasiko forma indartsuago hasteko plummet.

Baina gaur egun, Europako areto dantza bigarren haizea lortu. kirol honetan Klaseak zure postura hobetzen lagun dezake, eta mugimendu gehiago Saritua egiteko. Horrez gain, klasikoa dantza Barietate ziren apur azken urteotan modernizatu.

Latinoamerikako programa

Sekretua ez Latinoamerikako dantzak oso emozionala, sutsu dira eta, Europako alderatuta, askoz ere kementsu eta borondatezko. Programa honek biltzen ditu, besteak beste, txa-txa-txa, tontis, samba, pasodoble eta rumba gisa dantzak. Bide batez, dantza honetan ia gorputz osoa mugitzen da, eta musikaren erritmoa oso azkarra da. Klase hauek gorputza ekarri tonua eta muskuluak indartzeko eta malgutasuna handitzen lagunduko du.

Merezi ihardun etxera dantza at?

Bai, ikasgai dantzatzen etxean bere abantailak ditu. Aurki material workouts erraza - dantza programak diskoak saltzen dira, eta interneten horietako beteta dago. Dena dela erraza badirudi - ikusi eta errepikatu. Ez daukazu harpidetza ordaindu klubari, eta ez du behar bere ohiko lan-egutegia aldatzeko. Azken finean, gehienak eguneko edozein unetan arduratzen daiteke.

Bestalde, desabantaila batzuk daude. Azken finean, zuk ondoan profesional bat, nola behar bezala egin hau edo mugimendu hori erakutsiko du izango. Gertuko nor ahala helburu bera dute, eta laguntza moral eskaintzeko prest daude pertsona izango da. Eta, jakina, ez ahaztu dela parekatuta dantzak bazkide eskatzen duten. Eta areto dantzak Txapelketa nekez lortuko zaudenean. Beraz, dirua eta aukera out burutzeko baduzu - club edo fitness zentro joateko.

Club kirol aretoko dantzak: talde klaseak onurak

Ia fitness zentro handi guztietan dantza berezien programa bat, gorputzaren konformazio eta osasuna hobetzeko helburu nagusia dauka. Horrez gain, zure hirian ziur aski egokia estudioan aretoko dantza bat topatuko.

Lehen urratsa da taldean egoki bat aurkitzeko, hala nola, adina, osasuna, etab - .. hau entrenatzaile lagundu behar duzu. Bide batez, irakasle ere bada prestakuntza zati garrantzitsu bat, baita bere gaitasuna, arreta eta asertibitatea izango azken emaitza araberakoa izango da.

Group klaseak artean, 4-12 pertsona, noski talde baten prestakuntza, bazkide batekin. Noski, ariketa erregularra da, ez bakarrik osasun fisikoarekin arazo asko konpontzen lagundu, baina baita lagun berriak aurkitu eta gizarte zirkulua zabaltzeko. Zer gehiago urduri pertsona, maite dut kirol eta areto dantza? Lehiaketak eta horiek irabazi - hau zerbait azpimarragarria motibazioa bihurtzen ari da eta bermatzen ilusio eta gogo gehiago entrenatu behar da.

Uste da dantzari profesionala bakarrik hori txapelketetan parte har dezakete. Izan ere, gaur lehiaketa da prestakuntza-maila ezberdinetan, hasibe amateur batetik lagunentzako ospatu eta profesionalen benetako bukatu. Jakina, Txapelketa kostu gehigarriak ekarriko du. Adibidez, sarrera kuota bat ordaindu beharko duzu. Gainera, polita palo bat eta areto dantza egiteko oinetakoak, ez dira hain merkea izango duzu. Eta zauden zehazten irabazteko bada, banakako klaseak osagarriak hartu behar izatea. Hala ere, lehiaketa, nahiz amateurra garaipena, izango da oraindik ere atsegina.

Zer arropa enplegu beharrezkoak dira?

Jakina, kirol eta aretoko dantza ezinezkoa da arropa egokia gabe imajinatu. Gainera, bere tik izan zen, eta prestakuntza-kalitatea araberakoa da. Azken finean, arropa edo oinetakoak deseroso bada, mugimendua askoz zailagoa da, eta batzuetan arriskutsua da.

Hasi trebakuntza "jantzi" erosteko, agian, zapata bat da. Azken finean, sekretua ez lurrean dantzari dela zorionez oinetakoak stand da. Eta zure casual zapatak hemen ez du funtzionatzen - saiakera bat dantzatu oinetakoak arruntean dezake indartsua luzatzen edo baita lokadura bat eragin lezake. ari zaren Latinoamerikako programa egin baduzu, aukeratu erraza flexiones bakarra sandaliak eta instep laburrean. Baina klasiko aretoko dantza zapatak ondo konpondu beharko hatz eta orpo. Horrelako oinetakoak espezialitate dendetan erosi ahal izango dira. Baina agian ez duzu behar -, eta oinetakoak eroso prestakuntza amateur egokia.

prestakuntza arropa bezala, ez arau bakar da - erosoa izan behar du. Beraz, hobe da galtzerdiak elastikoa edo dantza sweatpants. Bide batez, emakume batzuk nahiago bereziak prestakuntza soinekoak erosteko.

Beautiful arropa beharrezkoa izango da kasuan bakarrik zara lehiaketa areto dantza joan bada. Azken finean, hemen epaileak bere aldetik ez ebaluatu trebetasunak bakarrik, baina baita dantzarien jantziak. behar bezala tamainako traje batekin, dagokion dantza irudi bat sor dezakezu. Europako norabidea aztertzen badituzu, soineko kodea zorrotza da - emakumeak murriztu gerrian eta eskularruak ukondoa batera soinekoak luze agertzen dira, eta gizon tuxedos ilun dantza.

Baina Latinoamerikako estilo libreago baldintzak, dantza horiek dira beti sutsu eta erronka delako - emakume bat estu labur soinekoak jantzirik, eta gizonek gorputz berezia eta galtzak agertzen.

Kirolak eta areto dantzak pisua galtzea - eraginkorra da?

Gaur egungo munduan modu asko daude pisua galtzen. Eta dantzak kirol prestakuntza daudelako, orduan, jakina, dira figura hobetzeko erabil daiteke. Izan ere, dantza eskolak organismo zehar energia-kopuru handi bat gastatzen.

Horrez gain, dantzak indartzeko zure hanka muskuluak, besoak, abs eta atzera, aparteko zentimetro kendu eta, gainera, azala tightening eta gorputzaren tonua emanez. Jakina, gehiegizko pisua kentzeko denbora laburrean, behar prestakuntza intentsiboa. Adituek gomendatzen ordu erdiz beharreko arduratzen 3-4 aldiz astean. Eta botere hornidura sistema egokitu beharko litzateke. Zorrotza dietak dira kasu honetan contraindicated, gorputzaren energia eta ahalegina behar duelako prestakuntza da. Baina hemen koipe eta karbohidrato (azukrea) zenbatekoa mugatu behar da.

Abantailak eta kirol dantza kalteak

Izan ere, kirol eta areto dantza arazo asko konpontzen lagun dezake - bai fisikoa eta psikologikoa. Irteeran bat merezi du ariketa erregularra indartzen muskuluak, erresistentzia handitzeko, eta indarra gehitu egoten. Horrez gain, dantza aerobic kardiobaskularrak sistema indartzen. dantza batekin, arazo asko, beste bizkarrezurra kurbatura barne kendu ahal izango duzu, zure jarrera hobetzeko, muskuluak malguagoak eta mugimendu Saritua egiteko. Eta, jakina, dantza - zaletasun zoragarri eta dibertigarri bat da, aldartea hobetzen, autoestimua handitzen eta dantza solairuan izar bat egiten duzun da.

Kalte dagokionez, duela zalantzarik gabe. Lesioak, sprains, joint Deformazio - hau da agortu erregularra workouts ekarriko. Bestalde, hauek "bigarren mailako efektuak" gehiago dantzari profesionala lan bezvylazno duten gimnasioan aldizka joaten areto dantza lehiaketak eta karrera bat eraikitzeko arruntak dira. Baina esperientziadun entrenatzaile bat gainbegiratuta prestakuntza amateur mehatxatu bakarrik mina muskuluak, eta ondoren lehenengo asteetan bakarrik.

Ba al dago praktika contraindications edozein?

Jakina, kirol eta aretoko indarra pean dantza ez da guztiontzat. Eta, hori bai, ez dago contraindications batzuk. Bereziki, klase bat ezin da kirurgia edo zauri larriak sortzen ari diren jende ospatu. For contraindications erlatiboa artean, edozein gaixotasun kronikoak, baita bihotzean urraketa eta zirkulazio-sistema, artikulazioetan gaixotasunak.

Baina contraindications horiek Da erlatiboa deitzen, enplegua da oraindik geroztik posible. Adibidez, areto dantza arduratzen, nahiz eta adinekoek, baina hemen beharrezkoa da zilegi karga-maila zehatza zehazteko, eta eutsi klaseak bakarrik izango bizi ahal entrenatzaile. Bide batez, prestakuntza edozein hanturazko eta infekziosoen gaixotasun zehar atzeratu behar - Kasu honetan, hobe da osoa berreskuratzeko itxaron.