Nola somersault bat egiteko?

gimnasioan Salto - denean salto egin gorputz osoa airean txanda bere burua baino ez da.

Nola somersault bat egiteko? gimnastak eta kirolari gazte askok interes galdera. Teknikoki konplikatua da eta stunt arriskutsua, beraz, hasi egiten entrenatzaile batera kirol atalean beharrezkoa da. ikasi arren dezakezu nahi izanez gero, eta patioan, are garrantzitsuagoa dena, beste pertsona gertu egon. Eta hobe litzateke garai hartan bada hasibe jertsea mantendu egingo dute aseguru gainean. Aseguru - bi sokak gerriko berezi bat, hau da, eta ikaslearen mantentzeko trikimailuak ikasteko.

Nola somersault eskubide bat egiteko? Lehenik eta behin, honako jarraibideak ulertu behar duzu, eta horiek jarraitu:

1. Lehenik eta behin, buru gainean somersaults arruntak egiten ikasi behar duzu. somersaults exekuzioa zehar taldekatzen dira, ahalik eta gehien ordena lesioak saihesteko. Landu lehen hanka - dira garrantzi handien dute, saltoka zilipurdika, etc. eta zure Musikal arrakasta bermatzeko.
2. Aurrera somersault teknika oso flip-flop antzekoa, beraz nola vueltas ikasten hasteko, somersault bat egin saiatzeko, aldi berean, beraiek biguna zerriak bermatzea. zerriak ez, eta mantak pixka batean erabiliko da bada.
3. Nola back irauli bat egiteko? Eta zergatik da irauli da? Just errazteko. Hasi altura edozein praktikatzen (. Mahaia, hesia, etab), ahantzi taldekatzen gabe.

Oro har, somersault bat egin aurretik, adimen prestatu eta gainditzeko zeure burua, zure porrota eta gorabeherak beldur behar duzu. Ez beldurtu, izan ere, oso zaila lepoan apurtzen zure lehenengo saiakera, nola somersault hasieratik bat egin nahi izanez gero. Baina bere burua hit lurrean eta arin bat concussion oso posible da, beraz, hobe da mat edo trampoline buruzko ikasten hasteko.

Prestaketa ariketak:

1. poluprisyad eseri egin flips aurretik, eta salto, beraz, gorputzaren zuzenketa eta eskuak sortu dio,
2. Salto egin eta biltzen - bultza baten ondoren berehala sakatu behera bularrean eta sorbalda belaunak, eta atzera lurreratzea bere jatorrizko posizioan aurretik.

Ariketa hauen zehar, bere garapena nahi den momentua harrapatzeko dezakezu, eta ez itzuli, normalean lur beharrik.

Orain somersault bat nola egin behar den begiratu:

1. Posizio aurrera - apur bat tolestuta (belaunak bakarrik apur bat tolestuta), eskuak jaitsi eta atzera banatuta dauden,
2. indar osoz bultza off zure oinak solairuan off eta zure eskuak astintzen eman ahal den neurrian, aldi berean. bultzada ondoren altxa zituen eskuak sortu une batez.
3. Goian zuzena bada, erraz izango duzu atzera bueltarik, eta hau da lehen bildu zen beharrezkoa. Ezin duzu ikusiarena egin, zure gorputzaren posizioa espazioan jarraipena.
4. Txanda bat lurrean perpendikularra egin eta ikusi zure ikuspegi (beharrezkoa den zentroan begiratzen da), azkar banantzeko - bularreko eta belaunak apur bat tolestuta lur tiptoes an kendu, bere oreka mantendu nahian. Ezinezkoa da belaunak altxa - hain kaltegarria tendoiak eta belauneko lotailuak arriskua duzu!

Oinarrizko akatsak denean somersault burutzen:

• ahula aldarapen lurretik oinak;
• osatu gabe eta argi swing besoak;
• sorbaldak atzera mugimendua oso indartsu bat;
• solteak gorputz bat elkartuz;
• lasaia lurreratzen;
• lurreratzea belaunak zuzenketa.

Noiz itzuli irauli lantzean taldekatze beharrezkoa da gehienezko altuera, taldekatze argi eta Touchdown iraunkorra lortzeko. Badira jauzi egiteko aukera ezberdinak. itxura ederrena altuera batetik irauli, eta exekutatu errazago.

Lehen salto beti zaila eta apur bat scary da, pertsona bakoitzak duelako auto-kontserbazio sena bat. positiboak eta denek batera sintonizatu ziur aldiz batera iritsi da!