Denbora horiek egin behar da? 10 harrigarria seinaleak ez dira duzun formularioa

Askotan, soilik ondoren bere forma fisiko pentsatu ikusi hunkigarriak zifrak eskalak, gelditu ere azken ondo egokitzea bakero sartu edo hasteko arnasa eskalada eskailera-shortness jasaten hasten gara. Hala ere, beste zeinu seinalerik denbora horiek egin dela daude.

lo egiteko arazoak

Hau ezaugarri garrantzitsuenetako bat da. Beraz, tossing bazabiltza eta ohean inflexio berandu gauez eta ezin lo, litekeena da zure gorputza ez du jarduera fisikoa egokia lortzeko egun osoan zehar. Saiatu aldizka baliatu nahi. Ikusiko duzu nola lo arazoak izango berez desagertzen. Gau honetan atsedena izango kalitate handiagoa izango da, eta goizean energia eta indarra beteta izango duzu.

depresio sentimenduak

Normala da era honetan maiteak, argumentuak gurasoekin edo buruzagi elkarrizketa desatsegina bat break ondoren sentitzeko. Hala ere, badira etengabe egoera lur jota, eta ezin duzu ulertu zehazki zer kausa da, oso posible da, nahikoa jarduera fisikoaren eza kasua. Hasteko aldizka baliatu nahi eta nabarituko nola forma dituzu izango da ez bakarrik zure gorputza baina baita arima. poza hormona - Ez ahaztu ariketa oharra gorputzean endorphins laguntzen.

Kalte Cotado

Pentsatu al duzu inoiz ez duzula egingo belauna edo orkatila mina kilometro bat besterik ez izan? Hau zeinu garrantzitsu bat zure gorputza ariketa serioago batean behar duen izan daiteke. Jakina, kasu honetan ez gara istripu batek eragindako lesioak buruz N. hizketan, eta abar. Noiz egikaritu, garatzen du, eta muskuluak mina asko kentzeko egingo indartu eta hasi hobeto sentitzeko.

slackness

Jakina, zaila da alaia eta energetikoa izan da, nahi duzun eguna baino lehen berandu serie gogokoena hainbat pasarte ikusiz gero, edo alderdiaren ziren. Hala ere, etengabe ari zaren neke sentsazioa Haunted bada, orduan beharra aldizka baliatu hasteko seinalea izan daiteke.

food kaltegarriak Craving

Okerrak dieta - gurpil zoro bat, oso zaila hondatu da da. Noiz aldizka jaten dugu produktu kaltegarriak (adibidez, janari azkarra), gero eta zailagoa bihurtzen da horiek emateko sortu. Baina jende asko saiatu aldizka baliatu nahi zure dieta egokitu euren gimnasioan lana ez da alferrik galtzen da. kirol gain, esan bezala, poza hormona, ondo laguntzeko azukrea eranskin kentzeko you produkzioa laguntzea.

oreka arazoak

Noski, ez dugu zirkoa akrobatak ardatz. Hala ere, oreka eza arrazoi nahikoa berehala hasteko fitness ihardun da. Beraz, itxi begiak eta saiatu hanka bat orekatzeko. lortuko duzu txarra bada, zure egoera fisikoa ahula da.

alfer

Pobre postura halaber seinale hori ez duzula forma fisiko oso ona izan daiteke. Ondoren, atzera muskuluak nagusiak atrofiatu edo gehiegizko pisua zara, ez dago alfer bat da.

mina kronikoa

You ondoeza etengabe ari bizkarrean? belaunak edo lepoan minik duzu? Kasu honetan, probabilitatea handia da errua dela ez da gaixotasun bat, eta nahikoa jarduera fisikoaren eza da.

Ez duzu egin ahal bultza-ups

Hau egoera fisikoa adierazle oso garrantzitsua da. Beraz, adibidez, emakume eta 40 urteko osasuntsu bat egin 16 gai izan behar du, eta adin bereko gizon bat - 27 bultza-ups. Proba ezazu! Zuk ez badabil, orduan berehala gimnasioa joan!

Ez duzu gustuko kirol play

Seguru asko, aldizka baliatu izanez gero, prozesu honetan eragiten emozio positibo bakarra. Hala ere, aurkituko duzu neure burua behartzeko zaila exekutatzen oinetakoak, nahiz eta higadura eta kaleak hartu badu, seinale larria beren forma fisikoari buruzko serioski pentsatu beharra adieraziz da.

Gauza nagusia - hasteko!

Ez da beti erraza denbora egin eta behartzeko yourself kirol egin. Hala ere, forma fisiko onean ostatu onurak guztia gertuago, lehen txandan egin behar dituzu. Beraz, parte hartu gimnasioa edo lagunekin antolatuz goizean exekutatu. Garrantzitsuena hasteko! fitness prestatzaile askok ere gomendatzen zaie prestakuntza fisiko aukera desberdinak saiatzeko. Beraz,, dantza, Zumba, tai-bo, aerobic edo, besterik gimnasioa yoga joan zaitezke. zerbait benetan nahi duzu aurkitzen baduzu, orduan ez dute esfortzu handirik aldizka bisitatu prestakuntza aldentzeko.