Dieta kaloria

Dieta eta kaloria baita elikagai murriztea lotutako beste programak, ez mantentzen oso luzea. Baina besteak ez bezala, abstinentzia aldian, jan dezakezu nahi duzuna. Garrantzitsuena da kaloria-kopuru jakin baten barruan mantentzeko, 1200. lehenengo begiratuan hori ez dela nahikoa iruditu 1000 inguru osatzen dute, baina ez izan beldurrik, 2000 inguruan gizakiak egunero hartzea, motelduko nahiko pixka bat, beraz, izango da.

Ordena pisua galtzen, gorputza bere erreserbak egin grabatzeko nolabait lortu behar duzu, eta hobeto hau apur bat baino aukera gutxietsi eguneroko kaloria sarrerarekin zenbatekoa, pentsa dezakezu.

Beste edozein bezala, kaloria dieta behar ez den profesional bat galdetu gabe jarraitu. Nutrizionisten gomendatzen da hasteko medikua eta hobeto kontsultatzeko ez, baina hainbat ondoren bakarrik, ez dago kalte arriskua gorputza den bezala. osasun arazo bereziak bitartean, baina han pisua murrizteko premiazkoagoa badago, dietitian 900. kaloria kopurua murriztu ahal Berriz ere, irakurlea lasaitu behar - Denbora mugatu batean, abstinentzia ez du luze iraungo.

Hau, baina baita arreta behar produktu bakoitzaren gantz zenbatekoa edukiari - Bada beste puntu garrantzitsu bat da, noiz mantendu behar dieta bat, kaloria kontatuta. Eta esan dezakegu arazoa are gehiago besterik elikagaien murrizketa baino garrantzitsuagoa da.

Pertsona bat pisua gutxitzea arduratzen, metodo ohikoena bat dieta kaloria dago. Table bereziki diseinatutako sistema hau eskuineko produktuak aukeratzeko lagun dezake.

kaloria kopuru mugatu batekin dieta hobe da ez deiturikoak hutsik kaloria dituen produktu asko, besteak beste. gozokiak, irina zuri, pasta eta abar produktuak era guztietako da. Hobe da horiek ordezkatzeko bat landare natural olioa, barazkiak, fruta eta fruitu lehorrak.

Kasu honetan, kaloria dieta gisa, garrantzitsua da arreta Elikagaien etiketak denean horiek erosi dendan, zehazkiago koipe eta karbohidrato zenbatekoa horietako bakoitzean. Hobe da koipe osasungarriak jateko eguneroko tasa hau da, gramo erdi gorputzaren pisuaren kilo bakoitzeko bat buruz eta berdina.

Ez dago pisua galtzea metodo honen sekretu bat da - adibidez, ez pisua galtzen 55 kilogramo gogoa, gantz gramo hainbeste bada eta eguneroko jan behar. Ekarri hainbeste ez berehala, baina apurka-apurka, eta edozein kasutan, ez luke janari azkarra edo pastelak koipea.

Dieta kaloria ere proteina zenbatekoa kontsumitzen gaineko kontrola esan nahi du. Hau beharrezkoa da larruazalpeko gantz erre zen, eta, beraz, ez zuen txikitzeko muskulu masa bermatzeko. Ez baduzu baldintza hau betetzeko, litekeena da, besteak beste, dieta baten ondorio dela azala eta muskulu sagging dira.

Dagoeneko aipatu bezala, ordena errazago produktuak aukeratzeko, baita koipe eta proteina kopuru jarraipena egiteko, mahai berezi bat izan behar duzu, beste tresna bikaina da zure egunkaria martxan da. Badira gomendatzen da idazteko zer eta zenbat eguneko jan zuten. Oinarritutako erregistro horiek, zure dieta eraiki dezakezu beharrezkoa denez, onena da osasunerako eta. Erosoago izateko, graba daitezke bazkaria eta afaria zer izan zen, janari hau jan kaloria ditu eta. Zenbatzea da normalean zakarra, baina oraindik ikusgai, eta irudian argi hurrengoan gutxiago jan, orduan gero eta zenbat menu dibertsifikatzeko bihurtuko da.

berez Teknika hau ona da, baina baldintza nagusia - beharrezko denbora jasateko, ez dira bogged behera, ez etsi, emaitza ez bada izan, egun pare bat ikusgai. Era baldintza hau ariketa laguntzarekin mantentzea merezi gero, egunak eta abar barau.