Pisua galtzea eraginkorra geldi bizikleta bat Tartea prestakuntza

Zergatik pertsona gimnasioa joan? Galdera baizik erretorikoa da, erantzun guztiak ezagutzen duelako - gorputza entrenatzeko osasuntsu egoteko eta mantentzeko yourself forma fisiko onean. Izan ere, jakina, helburuak ezberdinak dira: norbait nahi figura ezin hobea izan dute, eta norbait gehiegizko pisua kentzeko nahi du. Bigarren kasuan, egoera zaila da, dieters karga fisikoa oso, oso desberdina delako.

klubak adin desberdinetako eta fisikoa desberdinetako jendea etortzen, eta batzuetan hori gabe. Hala ere, banakako edozein zentzuzko ariketa errutina bat egin dezake. Pertsona bat irrikaz badago pisua galtzen, gero sailkatua irakaslea zertan gomendatzen geldi bizikleta bat tarte prestakuntza.

Sistema ariketa aerobiko aipatutako ariketa aspalditik bezala frogatutako pisua galtzea tresna eraginkorra. Zer da izaera eta ohiko aerobic ez bezala?

Oxigeno kontsumoa askorekin 30-40 minutu erritmo moderatua edo brisk batean Larreina mugimendu leuna - hau aerobic taldeko praktika arrunta da, dantzatzen edo ariketa bizikletak txirrindularitza izango ote den. Baina badira aukerak: pertsona batek pedal luzeak, bizikleta ibilaldi bat simulatu edo burutzeko minutu 10-15 bakarrik, baina ordezko eta oso bizia, eta nahiko gutxi trafikoa.

Hau da tarte prestakuntza. lehen, denbora epe labur bat, normalean minutu barru ere pedaleo oso kementsu bat, eta gero han abiadura baxua trantsizio bat da, pertsona ia atseden bat: geldi bizikleta gainean, honela itxura zuen. enplegua esaterako epea ohi baino askoz laburragoa da.

Intentsitate desberdineko tarteak txandakatzen metabolismoan eragina oso sendoa du: besteak beste, estatu bat da, nahiz eta ordu batzuk mantendu bizkortzen da - eta gero bilatzen pisua galtzen nahi duten. Hala ere, bestelako jarduera fisikoak sisteman bezala, geldi bizikleta bat tarte prestakuntza erregular eskatzen du.

Horrek ez du esan nahi gehiago pertsona tentsioak dela, azkarrago mehe hazi egingo da. Untrained pertsonek egin akats handi bat modu bakarra helburua lortzeko pentsatzen - tarte prestakuntza. To koipea erre ez da nahikoa pedal soilik, baina garrantzitsua da erritmo egokian trebakuntza prozesua mantentzeko.

Gomendatzen ordezko tarte prestakuntza geldi bizikleta bat ohiko batera: astebete nahikoa 2-3 saioak da. Ondoren gorputza denbora indarra berreskuratu ditu eta pisua galtzea gertatzen pixkanaka, osasuna kalte gabe.

Klaseak dira bizikletak oso ezagunak fitness klub bezeroen artean daude. Bike tokian lasterketa bakarra eraginkortasunez erre gantz, baina baita gorputz eder bat osatzeko. Nahiz obesitatea eta bere attendant osasun arazoak dituzten pertsona bat oso gomendagarria da geldi bizikleta bat tarte prestakuntza, baina pixkanaka (!) Karga handitzea batera.

direnek erregular arduratzen direnek, oso laster hasiko onuragarria gorputzean horrelako programa baten efektuak sentitzeko. Kasu honetan, plazer handiagoa duten pertsonek prestakuntza joateko helburua lortzeko eta ikusten eragina denbora askoz laburragoa ematen dutelako.