Ez baduzu ostean jan 6 zure figura buruzko berrikuspen gogotsu izango da!

Gutako askok, izan ere, pisua galtzen gutxieneko ahalegina pentsatu. benetan baldintza oso garrantzitsua da, etengabe kontrolatuko baita beren forma fisiko nahiko gure adin azkarra ere zaila da. Hori dela eta, dietak errazena bat asmatu zen, eta horrek esentzia da, ez jan 6 horri buruz Erantzunak ondoren oso desberdinak dira, beraz, horri buruz hitz egin behar duzu zehatz-mehatz.

Jende askok, haber errazena modu zure pisua murrizteko ondorioz etortzen diren dietak hainbat handi bat saiatu. Metodo horiek ez dute jarduera fisikoa eta gidak bereziak agortu kaloria jateko egokitzeko erabilera inplikatzeko. Man nahikoa printzipio nagusiak bat edo bi makila askoz slimmer izatea eta beste batzuk harritu bere itxura aldaketak eginda.

Errazena pisua galtzen

Bere gorputza normal ekarri itzuli bada modu bat aukeratu duzu "ez 6 ostean jan," beste pertsona batzuen iritziak ez dute kezkatu. Lehenik eta behin, zeure burua motibatzeko bezala beren denbora esleitu eta doikuntza metodoa aurrera eramateko beharra arabera behar duzu.

Adibidez, ez dugu beti posible bazkaltzeko itxi edo mokadu bat jateko seietan arratsaldean aurretik. Kasu honetan, gizon bat etxera oso gose, eta psikologikoki jokatu behar zure gogoko hozkailu hamargarren errepidea freskatu hasten da. Hori bereziki zaila familia osoa mahaiaren inguruan biltzen denean afaria.

Kasu honetan, zeure burua indulgences egin behar dituzu. Ez du zertan ez dute ezer jan 6 Iritzia kasu honetan dieting zorrotzak aldekoak ondoren ez da erabat justifikatuta. gizona zorrotz mugatzen bera delako maskota janaria, bere aisialdian, lehenago edo beranduago bidez erortzen da, eta jaso, are gehiago extra kilo baino.

Era berean, ez mugatu zeure burua maiteak komunikatzeko. Beraz, argi landare edo fruta entsalada eta bere familia batzeko. Kasu honetan gauza nagusia - zure janaria goxoa, baina ez erabili gehiegi gantz, gatz edo gehigarriak karbohidrato askoko dira - adibidez azukre gisa.

Gainera, dieta "ez 6 ostean jan" laguntzen egun garai honetan erabilera nahiz koipe gutxiko arraina-barietate , eta esnekiak. hartu duzu bada gantz gutxiko gaztanbera, jogurt edo esne hartzitua labean laranja edo fruta-zukua apur bat gozotu gehitu, nahiko zilegi postrea zure familiarekin duzula jan ahal izango da.

Hala ere, zure dieta malgutasun mota bat da, nahiz eta zenbait produktu kantitate jakin batzuen erabilera ahalbidetzen, beharrezkoa da arau argi bat makila: oheratu eta azken bazkari arteko denbora gutxienez bi ordu iraun beharko luke.

Zer kontuan hartu, nahiz eta dieta sinple batean zehar behar duzu

Egunean zehar bada sedentario bizimodua eramango duzu, eta, beraz, elikagai-kantitate handiak kontsumitzen, dieta "Ez 6 ostean jan" ez du laguntzen pisua galtzen duzu. Batez ere, afaria galdu ezkero gora egiteko bere zatia handitzea goizean eta bazkaria eginda. Kasu honetan, ez bertan dieta eraginkortasuna galdera ez izan daiteke. Beraz, pisua galtzea alea sakon aztertu behar:

- Zure gosaria Zatiketa bi erdi, eta horietako batek goizean jan, eta bigarrena sartu - hiru ordu batean;

- zatitzen afari bi zatitan, bat berehala erabiltzeko, eta arratsaldean merienda zehar bigarren - seietan arratsaldean aurretik;

- Sei ondoren daude oraindik gose zarenean, bazkariak argi zati txikiak erabiltzea baimenduta: entsaladak, frutak postreak edo esne garratza, eta arraina lean;

- ondoeza murrizteko sabelean oheratu zukua edo jogurt kopa bat edan ahal izateko.

Urrats horiek guztiak egiten baduzu, pisua galtzen dezakezu azken hilabetean hiru hamar kilogramo batetik. Eta gero, etengabeko "ez jan ondoren 6" dieta makila, Interneten iritzia uzteko dagoeneko zure esperientziak partekatzen ari zaren hau eta laguntzen hasiberrientzako ahal izango da.

Baina garrantzitsuena - jasoko duzu figura eder bat eta zure gorputzean erraztasuna. Eta azkenik hasiko erori, gorputza izango lo zehar erlaxatu delako, ordez food kilogramo erabilera finketa afaltzeko energia alferrik galtzen.