Dyukanu (striping) errezetak. Pisu galera bazkariak errezeta

You Dyukanu errezeta bila ari zara? Alternantzia, errezetak zein da nahiko zaila aurkitzeko (eta askotan platerak debekatuta osagai gehitu dietan sukaldariak), bigarren fasea gogor baina zirraragarria ametsak irudikatu modu bat da. grueling etapa erasoak jasateko boldly saritzeko berez barazkiak hainbat dieta gehituz gai izan bazara.

arauak

• Fase honen oinarrizko printzipioa - egun txandakatuz proteina, zein proteina eta barazkiak jan daiteke. Algoritmo bat ez da existitzen, baita xurgatu barazkiak zenbatekoa murrizketak.
• Fasea "eraso" zehar bezala, saiatu egunero ariketa fisikoa egin. Gutxieneko karga medikua Ducane esan hogeita hamar minutuko ibilaldi.
• Baduzu oinarrizko errezeta Dyukanu, alternantzia, zeinen errezetak beren ezaugarri propioak dituzte, erasoa konbinatu ahal izango dira, proteina guztiak elikagaiak, espezieak eta edariak etapa honetan horiek aurreko fasean erabilitako antzekoak dira geroztik bildu bada.
• Onartutako edozein barazkiak, patatak izan ezik, karbohidratoetan aberatsa baita. Barazkiak jan daitezke gordinak, egosia, gisatua, lurrunetan, labean.
• Egunero bi olo bran koilarakada jan behar - horiek nahastu dezakezu gantz gutxiko esnekiak.

Dyukanu errezeta: txandakatzen

Etapa honen errezetak oso anitzak dira. edozein plater egiteko, albo barazki lurrun egosi plater bat gehitu dezakezu. For pintxoak onartzen dira bat hartu gantz gutxiko jogurt, crab makilak, apioa edo azenarioak zerrendatan luzea moztu (landare bezala "makilak" gomendagarria da gantz gutxiko krema gazta Manteo).

Nahaskia italieraz tomate arrautzak

Italiako sukaldari askotan erabili hondarrak pasta egosten arrautzak frijitzeko from. Askoren artean, zure gogoko errezeta Dyukanu bazkari soil bat. Alternantzia, errezetak zein beherago proposatzen dira, dieta osasuntsu bat barne hartzen ditu, ez duzu hala bada, ez dute tomate freskoa, hobe da horiek ordezkatzeko etxeko tomate itsatsi baino shoplifter saltsa hartzeko. Zerbitzatu brokolia lurrunetan eta espinakak arrautza esaterako.

bi anoa osagaiak:

• 4 arrautzak;
• bonbillak erdi handi (ebaki);
• landare-olioa;
• 400 tomate txikituta g;
• 3 koilarakada ur epela;
• gutxi batzuk freskoa albahaka hostoak (zatiak handitan moztu);
• gatza eta piperra.

Prestaketa:

• Bota landare olioa zartaginean behealdean, berotu eta tipula frijitu gardena arte.
• Gehitu tomate eta ura, ondo nahastu, estali eta bero baxua baino gehiago egosten 10-15 minutu. saltsa gehiegi lodi dirudi bada edo pan beheko aldean itsasten hasiko da, ur pixka bat gehiago gehitu.
• Kendu tapa, tomateak, albahaka gehitu, eta ondo irabiatu barazki berde usaina xurgatzen dute.
• Beat tomate saltsa, gatza eta piperra arrautzak eskuzabal, orduan itxi tapa.
• Platera prest dago denean arrautza zuriak loditua, eta gorringoak erdi-likidoa geratzen.

Oilasko erreak, perretxikoak eta piper

Zure aukera - Dukan Dieta, multivarka litekeena ere txandakatzen for errezetak, zaila da aurkitzea izango da. Ez etsi: labean gozogintza zuzendua edozein janaria, multivarka modua berean egosten dezakezu. Hasteko, saiatu kazola erraz hau.

bi anoa osagaiak:

• oliba olio tanta batzuk bat;
• bonbillak erdi handi (txikituta);
• 2 handi oilasko bularrak (dadotan moztu);
• 6 perretxikoak (moztu pieza);
• 1 horia kanpai piperra (ebaki);
• 1 gorria kanpai piperra (ebaki);
• 2 koilarakada arto irina;
• ezkaia;
• 300 oilasko edo barazki salda ml;
• gatza eta piperra.

Prestaketa:

• Preheat 180 gradu labean.
• Jarri oilasko ontzi batean eta cornmeal bota.
• Berotu olioa zartagin batean eta tipula frijitu gardena arte.
• Gehitu oilaskoa eta bero baxua baino gehiago egosten da arrearekin kolore bat eskuratzeko arte.
• Gehitu piperrak, perretxikoak eta ezkaia, beste 5 minutuz.
• Gehitu salda, irakiten ekarri eta preform casseroles for forma bat sartu pour.
• Estali eta labean egosten 45 minutuz oilasko da bigundu arte.

Adibide hauek argi eta garbi erakusten sukaldaritza Dyukanu for errezetak, oinarritutako txandakatzen du, hori askotarikoa eta appetizing. Galdu pisua tasteful izan daiteke!