Edari alkoholdunak edukia kaloria, eta bere dietan sartzea

alkoholaren kontsumo moderatua bere alde positiboa dauka. estresa murrizteko laguntzen du, aldartea hobetzen du eta bitarteko komunikazio-trebetasunak hobetzeko gisa jarduten. Baina suntsitzaile espiritu ekintzak ondorioak askoz gehiago. ekarpenak hainbat gaixotasun gibel garatzen dituzte, eraginkortasuna murrizten, akatsak itxura eta psikikoa menpekotasuna osatzen laguntzea. Baina hori ez da posible kaltegarriak alkoholaren efektuak giza gorputza zerrenda osoa. Askok, besterik gabe, ez dakit zer kaloria edari alkoholdunen edukia. Eta oso altua da.

Ondoren etanola forma purua gramo bakoitzeko zazpi kaloria ematen du. Eta jende gehiagok alkohola, energia gehiago jasotzen haiengandik edan. Baina gantz, proteina edo karbohidrato kaloria alkohol hornidura hutsik daude ez bezala, hori botere gabe. Eta giza gorputza nagusiki xurgatzen alkohola, baizik eta hori hamaiketakoa daude produktuak baino. Eta ez da haren denbora emanez koipea erre eta beren metaketa sustatzen.

alkoholdunak edukia kaloria edari kaloria proteina eta karbohidrato edukia baino ia bi aldiz handiagoa da. on Alkohola energia balioa koipeak ia berdina da. Baina elikagai alkohol eskuragarri metabolismoa onuragarriak dira. edari batzuk eduki aparteko kaloria eta beste iturri batzuetatik gehiago. Adibidez, koktelak zenbait eduki gantzak. edari alkoholdunak, esaterako, garagardoa eta ardoa bezala edukia kaloria, handitzen dela eta karbohidratoak diren horiek jasotako. Ondorioz, eramaten gantz pilaketa gorputz eta hazkundea gorputz-pisua da.

Hartu, adibidez, garagardoa - edari alkoholdunen bat, hau da, ezagunena adin talde guztien artean. alkohol baino askoz gehiago Karbohidratoak da. Eta hori gehien obesitatea garapena sustatzen da, baita bere energia handiko performance. nahiko agerikoa da garagardo sabela, bertan edari zale dute. Eta ardoa hartzen baduzu edari hau baso txiki batean kaloria 110 inguru ditu. Horietako 19 - karbohidratoak dira, eta gainerako 91 bitartean - zuzenean alkohola da.

Eta gehien gogoko nazionala edari nola ez aipatzearren - vodka! Mota honetako edari alkoholdunak edukia kaloria ia altuena eta ehun produktuaren gramoko 250 kaloria ditu. Azken finean, alkohola kaloria kopurua zuzenean bere gotorleku proportzionala. Eta edaten duzu ehun "zuri" gramo bat bada, energia balioa ehun erregosia txahala patties edo krepe gurina gramo berdina da. Beraz vodka esker, gainera, "lan sortu gantz." Ahal

Gertaera horiek lotuta, askok zalantzan dieta eta alkohola bateragarritasuna. Azken finean, eguneko edozein dieta pertsona batekin beharrezkoa da 1500 kcal baino ez kontsumitzea. Salbuespen bakarra direnek lan fisiko astuna diharduten pertsonek dieta da. Beraientzat, onargarriak 1800 kcal arau. Eta kontuan hartu behar dute beren kaloria ere edari alkoholdunen sailkapena egiten du posible delako horiek, besteak beste ala zure eguneroko dietan. Adibidez, ehun ardo zuri lehor gramo bat - 60-85 kcal, eta semisweet ardoa - 80-100 kaloria. 300-350 kcal - xanpain kopuru bera In 85 kaloria eta likoreak dauka.

Beraz, emandako kaloria edari alkoholdunak, ezin, noski, dieta batean eserita. zorrozki mugatu beraiek beren erabilera. egunero bi garagardo botilak, zein izango da 400 kcal marrazteko edan nahi izanez gero, ondoren produktu gainerako 1100 bakarrik kcal da. Eta ez, hain zuzen, kaloria horiek nahikoa egun osoan zehar beteta sentitzea izango da. Gainera, alkohola arau gainetik kontsumitu bada, izango da, zalantzarik gabe, obesitatea eramaten. Beraz, organismoa berezitasunak kontuan hartu eta alkohola eta zer zenbatekoa erabili behar den ala ez erabaki behar du bat.