Eskerrik asko zer da? Zergatik da garrantzitsua eskertzea?

Gratitudea onaren iturriak geure buruaz haratago doazela da. Beste pertsona batzuek edo indar handiagoek zoriontasun zentzu bat lortzen laguntzen badute, esker onekoa da eskritura edo dohaina eskertzen ez ez duten emozioak areagotzea, baina aldi berean elkarrekiko.

Esker onak zure osasuna onak dira

Azken hamarkadan, ehunka ikasketek dokumentatu dute zergatik garrantzitsua den eskertuko duten alderdi sozial, fisiko eta moralak:

• Gratitudea zoriontasuna eta gogobetetasuna dakarkigun bizitza da. Gratitudearen sentimenduak baikortasuna, poza, atsegina, ilusioa eta beste emozio positiboak sortzen ditu.
• Antsietate eta depresioaren seinaleak asko murrizten dira.
• Sistema immunologikoa indartu egiten da, odol-presioa gutxitzen du, gaixotasunaren sintomak gutxitzen dituelako eta minak sendatzen ez badira. Zaindu zure osasuna? Eskerrak eman.
• Ondo moldatutako pertsonak lasaiago lo egin eta atseden gehiago egiten dute loan.
• Beste pertsonekin harremanak egonkorragoa eta sendoagoa bihurtu da.
• Gratitudea pertsonen arteko harremanak sendotzeko tresna indartsua ere bada. Bere esker ona adierazten duten pertsonak, oro har, beste batzuk barkatzen eta narritmo gutxiago izaten dituzte.

Zein da esker ona?

Eskerrak psikologia positiboaren teoriaren esanahi desberdinak ditu. Gehienek kontzeptu hau lotzen diote "eskerrik asko" hitzarekin, laguntza eman duten pertsonei zuzenduta, zerbitzu bat eskaini edo opari bat egin. Hala ere, dena ez da hain erraza. Eskerrak ez dira hitz edo ekintzarik bakarrik, baizik emozio positiboak dira, onak itzultzeko borondatea. Lehenik eta behin, giza bizitzaren onarpena aintzat hartzen da. Esker onean, "bai" esaten diogu bizitzari. Bigarrenik, esker onak aitortzen du gezur onaren iturri batzuk gurekin kanpo egotea, eta beste pertsona batzuei, animaliei, munduari, oro har, eskertzen diogu eta ez bakarrik norberarengana.

Esker oneko helburu nagusiak

Jendeak esker ona eska dezake adiskidetasun zaharrak sortu edo hobetzeko, barkamena eskatu edo aurre egin ahal izateko beste arazo batzuk konpontzeko. Jakinarazpena erabilgarria da, hain zuzen ere, prozesua. Eskerrak izateagatik eta bizirik esateko, motibatzeko modu bikaina da. Hurrengo biharamunaren ideia ez da harritzekoa: jendeak egun bakoitzaren balioa konturatzen du. Jendeak eskertzea ez da elkarrekikotasunik, baizik eta zenbat eskertzen ditugun erakusteko.

Emozio positiboen trukea

Gratitudea kutsakorra izan daitekeen zerbait da, hitzaren zentzu onean. Esker oneko praktikak ongizate sozial handiagoa sor dezake. Ez da beharrezkoa zure esker ona adieraztea, urrunago joan eta eskerrak emanez ezezagunei, nahiz eta ezinezkoa izan.

Aholku erabilgarriak

1. Esazu eskerrik asko gutxienez egunean behin.
2. Lo egin baino lehen, egunean gertatu ziren gauza positiboen inguruan pentsatu.
3. Eskerrak bidaltzen lagun eta lagunak ixteko.

Mendetako jakinduriak gogorarazten die gizateriari eskerrak gure gaitasun naturala dela. Esker onarekin batera, beste ezaugarri batzuk agerian uzten dira, adibidez, errukia, eskuzabaltasuna eta beste hainbat egoera positibo.