Garagarra porridge nola sukaldaritza ura eta esnea

Garagarra porridge - ez hain ohikoa eta produktu ezagunak, adibidez, buckwheat edo semola da. Baina alferrik! Bere gorputza onura lortuko ez gutxiago eta zaporea, bezain ona izan daiteke. Beraz, beharrezkoa da, gutxienez, aldaketa bat plater hau egosten saiatzeko garagar porridge. Nola ura irakiten, produktu hau emakume guztietan ezagutu ditu.

garagar grits

Garagarra groats deitzen dira xehatu garagar aleak. Ez bezala zerealak Garagarra ez da leundu, beraz, ez du bere izakinen baliotsua galtzeko zuntz. Gainera, garagar groats (yachke) arrastorik esaterako fosforo, atsekabea, zinka, potasioa, burdina, manganesoa, kaltzio elementu desberdinen kopuru handi bat dauka. bertan askok eta bitamina: A, B (ia guztiak taldeko bitamina), D, E. yachke eta jasotako landare proteina, hau da, giza gorputza xurgatzen da animalia baino nabarmen hobea. hau eginda zerealak garagar porridge egiteko denbora luzez digeritzen da, eta horrek denbora luzez lasaitu obsesibo gosea bat ahalbidetzen du. Beraz, nutrizionistek gomendatzen da erabili ahal izateko beren gehiegizko pisua kezkatuta dutenek. diabetes gaixotasun bat garagar porridge da ere bada. sukaldaritza bezala - uretan edo esnetan, kasu honetan, balioak ez dira onartzen.

Nola garagar porridge prestatzeko urarekin?

yachku prestatzeko, ez da beharrezkoa osagai garestia edo manipulazioa zaila. Dena da erraza eta azkarra da. Adibidez, garagar ur gainean porridge, bertan azaltzen dira errezeta, hogei minutu inguru prest izango da. For bere prestaketa behar dira:

• garagar grits, nahikoa 1 Kopako;
• ura, bi betaurreko brewing;
• gatz pixka bat, dastatzeko.

Grits ur hotzarekin uretan pasatu behar da, bi ur edalontziak bete, irakiten ekartzea. bero handiegia baino gehiago egosten loditua arte, noizean behin nahastuz erre saihesteko. 10 minutu inguru behar izaten ditu. Hemen eta prest garagar porridge! Nola ura irakiten plater batean gogoratu nahiko erraza.

beste errezeta

grits eta ura hartzen badugu zehaztutako proportzioak (beira yachki bi ur edalontziak) ere, porridge lortzeko friable. Hori bat likatsua, arina da behar gehiago, lau edalontziak arte. Plater hau esnea prestatzeko dezakezu. Horretarako, hartu produktuen ohiko crumbly porridge bezala, irakiten eman hondamena, eta gero esne edalontzi bat gehitu eta produktua ekarri itzuli irakiten bat. Cook nahiko pixka bat, literalki 2-3 minutu. Askotan amaitutako porridge gehitu olioa (gurina edo landare, zer gehiago dastatzeko erabakitzeko). Etxekoandreak asko pozik plater hau bezalako dibertsifikatzeko garagar porridge. Nola irakiten ura da, ondo ezagutzen dute. Eta amaitutako porridge ere gehitu fruta, esaterako platano zati txikitan ebaki eta. Ondoren lurrintsu eta gozoa bihurtzen zuen, eta ez da beharrezkoa Azukre gehitzeko.

Garagarra porridge ondo gosaltzeko joan. Bere egiteko beharrezkoa da gutxienez produktuak egiteko. Eta denbora pixka bat nahiko izango da. Baina uretan garagar porridge (den batez besteko kaloria 100 g Produktu bakoitzeko kaloria 315 inguru edukia da) satiety sentsazioa emateko denbora luzez. Eta ez da izango askoz gogoa zerbait hozka afaltzeko zain.