Garagarra groats: dena jakin behar duzu

nutrizionistek eta beren osasunaren zaintzen duten, ondo zein garrantzitsua gorputzaren eskuineko dieta funtzionamendu normala egiteko jakitun Jende gehienak. Produktu oso erabilgarria, erabili janaria da posible bakarra, baina beharrezkoa - zerealak gehienak ados ziren denak.

maila desberdinetan pikor bakoitza bitaminak, mineralak eta beste elikagai kopuru jakin bat dauka. Kasu honetan, zerealak horiek dira, gehiago zuretzat egokia janari eta gisa aukeratu behar duzu energia balioa, eta zure zaporea lehentasunak arabera.

The nagusia "heroiak" artikulu honen garagar bihi, buckwheat, arroza edo baita garia ez bezala, gaizki utzi eta oso atseginak izango dira. Esaten da hori erabakia oso oker bat da, energia eta elikadura produktua balioa, eta kopurua ez bitaminak, mikro eta makro elementu bertan dago inolako sukaldaritzako skeptic errespetua sor daitekeelako.

Bere core, garagar grits - da xehatu garagar unpolished aleak, forma ezberdinak izatea eta azala batetik zuritu. kontrastea perla garagar, garagar ez da ehotzeko eta hori ahalbidetzen du rump zuntz gehiago gordetzeko aukera prozesatzeko leuntzeko gaia. labore hau ez da espezie partekatzen, baina kopurua bat, bi eta hiru handiena aleak banatuta. Hala ere, esan behar da gurekin gehienak proposatutako ondasun dendetan hori - mistoak zerealak bat, aleak eta bertan daude gela guztiak.

garagar aleak konposizio kimikoa aztertzen baditugu, ikusten da oso anitza dela. bitaminak, A, D, E, PP biltzen ditu. elikadura-aleak balioa kontuan hartuta, honako hau ikus daiteke: zenbatekoa gantz azido saturatu 0,4 ehun Produktu errautsa gramo bakoitzeko gramo da - 1.2 gramo, Ura - Hamalau di- gramo eta monosakarido - 1.1 gramo, gantz - 1, 8,1 gramo proteina - - hamar gramo 3 ehun ale osoa, zuntz dietetikoa gramo bakoitzeko gramo. hirurogeita bost eta gramo erdi bat, eta almidoia - - Hirurogeita lau ehun zerealak gramo bakoitzeko gramo lehen postua dago karbohidrato edukia okupatzen. Nabarmendu behar da out rump jasotako karbohidrato hori astiro xurgatu.

gorputzean normalizatzeko metabolismoa eta osoa garuneko jarduera fosforo eta boroa, zinka, silizioa eta fluorra ere elementu biologiko esanguratsurik eskaini: Era berean, garagar, aleak nahikoa microelements dauka. Ez garagar kaltzioa eta potasioa, manganesoa eta burdina osaera presentzia ahaztu. da konposizio eta garagar grits elementu garrantzitsua, hala edukiari esaterako egindakoa urtetik adineko pertsonen dietan izan elementu naturalak hobeto digestioa dira delako, eta, hain zuzen, edozein botikak drogak baino gehiago erabilgarria da.

Orain beharrezkoa da tratamendua, hau da, garagar grits menpe metodoak buruz hitz egiteko. Nola prestatu, normalean ontzian idatzita. Ordena gozoak garagar porridge bat prestatzeko asmoz, beharrezkoa da ondo garbitu, ondoren, bota ura bi ur edalontziak tasa zerealak kopa bat. The gainezka zerealak garagar beharrik ongi estali eta bai mikrouhinean edo sukalde gainean jarri. Eta orain galdera sortzen da: "Nola garagar grits prestatzeko?" Erraza da: iraupena hogei minutu inguru irauten du ordu erdi bat.

garagar aleak prestatzeko big aurre egiteko ez da, beraz, edozein sukaldaritza aurre egiteko. amaitutako plater zaporea hobetzeko, gomendagarria da porridge saltsa betetzeko ere jan ahal izango du esnea, azukrea edo fruta. Asko etxekoandreak errezeta osoa bazkariak, oinarritzen dira groats garagar behar eskaini. Plater hauek ere izan opor mahai gainean jarri ahal izango, hala nola, garagar porridge oilasko eta perretxikoak. Gogoratu, orduan, hala nola plater sinple porridge bezala da, beti irudimena eta espazioa inprobisatzeko gela izaten jarraitzen du.

Next! Harrituko zure etxeko gozoak eta osasuntsu bazkariak!