Green dilista plater: argazkiekin errezetak

Dilistak - Elikagaien, antzinatik ezagutzen. Bere munduan zehar martxa garaipen, hasi zen Hego-ekialdeko Asia zuen. Antzinako Egipto, Babilonia, Grezia, estimu handia garagar honetan. dilistak plater Errusian berde hasi zen 14an mendean prestatzeko. Berehala irabazi dute askoz ospea eslaviar herrien artean. Gaur produktu hau undeservedly ahaztuta dago. Zer dilistak berdearen plater egin dezakezu? Errezetak: Erraza eta gozoak.

produktuaren propietate erabilgarria

Green dilistak - ez da guztiz heldu landareen fruituak, beraz, bere forma gordetzen dute primeran tratamendu termikoak zehar. Dira normalean pintxoak eta entsaladak prestatzeko erabiltzen, haragi gehitu platerak. dilistak plater berde lagungarria esaterako hipertentsio, erreuma, cholecystitis, pyelonephritis, ultzera, hepatitis bezalako gaixotasun sintomak arintzeko jateko. Noiz landare honen fruitua sukaldaritza da guztiz bere propietate onuragarriak guztiak mantentzen ditu. Ehun dilistak dauka gramo:

• landare proteina - 25 gramo;
• Ur - 14 gramo;
• Karbohidratoak - 54 gramo;
• gantz - 1 gramo.

Horrela, zerealak honetan - proteina erabilgarria iturri agortezina, bai giza gorputza jaso. Horrez gain, azukre natural, almidoia, insaturatuak gantz omega-6 eta omega-3, zuntz disolbagarria da, azido folikoa, mineral oligoelementuen eta mineral asko ditu. Jarraian dilistak berdearen hainbat plater bat prestatzeko kontu zehatza topatuko.

Osagarri. osagai

Hau da wonderful plater bat jatorrizko zaporea dauka eta, dena egokia. Egunero pertsona guztien menu batean egon behar du, dilistak berdearen plater eduki behar diren gorputz substantzia guztiak ere.

Hornigaia egiteko osagaiak:

• Tipula - 1 pieza;
• gurina - 50 g;
• berde dilistak - 1 Kopako;
• erramu hosto - 1 unitatea;
• gatza - dastatzeko.

trimmings Making

1. Lehenik eta behin, beharrezkoa den fruta dilista 1 ratioa batean ur hotza bete: 5.

2. Orain, garbitu, zatitu eta arinki tipula frijitu behar duzu.
3. Hortik aurrera, dilistak irakiten ekartzea behar eta olioa, gatza eta erramu hosto gehitu.
4. Hurrengoa, alboko plater beroa oso baxua egosten behar duzu. Sukaldaritza denbora - 35 minutu.

Platera amaitu zapore gurina beharrezkoa da. aurreikusita badago saltxitxak aurkeztu, gordinak haragi produktuen daiteke alboko plater bat bota hiru minutuz erabat egosi arte.

Lentil zopa. osagai

Oso ezberdinak dilistak berdearen platera izan daiteke. erraza errezeta menderatzea baita hasiberriak andrea. Appetizing eta nourishing lentil zopa batera lortzen da.

osagaiak:

• patata - 2 tuberkulu;
• behi - 250 gramo;
• tomate itsatsi - 1 koilara;
• dilistak - 120 gramo;
• Azenarioa - 1 pc;
• Tipula - 1 pieza;
• Landare-olio - 2 koilarakada;
• piperrautsa, gatza, piper beltza - dastatzeko da;
• Coriander - koilaratxo herena.

zopa Prestaketa

1. Lehenik moztu Okela pieza txiki eta frijitu landare-oliotan sartu behar duzu. Kasu honetan, beharrezkoa da gatza eta denboraldi gehitzeko espeziak.
2. Orain beharrezkoa da, garbitzeko zuritu, azenarioak eta tipulak txikitu. Barazkiak egon haragi eta erregosia plantxan gehitu behar bero neurrizko baino hamabost minutu inguru. Nahasketa gehiegi lehor aktibatuta bada, ur pixka bat gehitu daiteke.
3. Ondoren, ur hotzarekin da garbitu eta bota dilistak. Ondoren, su gainean jarri behar da. Hamar minutu geroago, rump ere txikituta patatak gehitu behar zati txikitan.
4. Ondoren tomate itsatsi uretan diluitu behar du eta haragi eta tipula zartagin batean isurtzen. Fried sua ospatuko behar beste bost minutuz.
5. Ondoren, haragi eta tipula behar da patata eta dilistak lotuta. Produktuak beste hamar minutuz egosten behar.

Zopa prest dago! mahaira ekartzea, fin-fin txikituta berde batera bota behar da.

oilasko Dilistak

antzinako healers uste dilistak berdearen platera pertsonaren energia bat, eman oreka emozionala eta osasuna. Beraz, denbora pertsona aspalditik atsegin handiz jan produktu hau. Demagun dilistak errezeta oilaskoa.

osagaiak:

• oilasko xerra - 500 gramo;
• Azenarioa - 1 pc;
• Tipula (hobe gorria) - 3;
• berde dilistak - 400 gramo;
• Baratxuria - 3 ale;
• Landare-olioa - 1 koilara;
• espezien: martorri, piper gorria eta beltza, erramu hosto - dastatzeko;
• gatza - dastatzeko.

prestaketa-metodo

1. Lehen barazkiak txikitu behar duzu: tipula, azenarioa eta baratxuri zati txikitan moztu behar.
2. Ondoren, oilasko moztu behar.
3. Hortik aurrera, dilistak pot sartu pour, uretan eta ur hotzarekin bete behar.
4. Orain aleak sutan jarri irakiten behar duzun edukiontzi bat, kendu ondorioz aparra, bero murrizteko. The sukaldaritza dilistak - hogeita hamar minutu. egosi hamar minutu arte beharrezkoa da erramu hosto bat eta gatza gehitzeko.
5. Hurrengoa, beharrezkoa zerealak gainerako ura batzeko.
6. Ondoren ekilore olioa baratxuri poliki-poliki frijitu behar duzu. Hortik aurrera, beharrezkoa da oilasko zatiak gehitzeko. alde guztietatik browned egon crisp arte behar da.
7. oilasko Horren ondoren, azenarioak eta tipulak konektatu behar da. Osagai guztiak ondo nahastu behar dira.
8. Orain masa gatza eta denboraldiko piper eta martorri beharrezko da. Beharrezkoa da hamar minutu inguru frijitu aurretik barazkiak bigundu arte.
9. Ondoren zartaginean egon dilistak gehitu behar. haragia eta barazkiak, eta epela izango da nahastuta behar beroa oso baxua baino minutu bat inguru.

oilasko Dilistak prest dago! zerbitzatzen mahai barazki freskoak beroa zen.

barazkiekin Dilistak

barazkiak berdea dilista plater buelta oso hearty eta nutritiboa. Behean agertzen den errezeta batean, nabarmendu da. Hau espezien nahasketa berezi bat jaki goxoa prestatu minak sharpness ematen da.

osagaiak:

• Kalabazin - 250 gramo;
• berde dilistak - 2 cups;
• Tipula - 1 pieza (50 gramo);
• tomate - 2 piezak;
• Landare-olioa - 2-3 koilarakada koilarak;
• Ur beroa - 3 edalontziak.

ongailuak:

• lehortu perrexila - 1 koilara;
• arto irina - 1 koilara diapositiba batekin;
• savory - 1 tea koilara;
• piperrauts - diapositiba bat koilara bat;
• Baratxuria - 1-2 ale;
• piper gorria (akutua) - pixka bat;
• gatza - dastatzeko.

Sukaldaritza dilistak barazkiekin

Beratzen babarrunak dilistak ur epeletan ordu erdi inguru bat da.

Hau da zuritu tipulak eta azenarioak jarraian, ondoren grate horietako lodia grater. Horren ondoren Kalabazin moztu kubo txikitan behar duzu. landare-gaztea bada, ezin dira garbitu du.

Orain tomateak txikitu eta arinki ekilore olioa, tipula frijitu behar duzu. Minutu batzuk geroago beharrezkoa da gainerako barazkiak gehitzeko. Ondoren, osagai guztiak ondo nahastu eta bero ertainean beste bost zazpi minutuz egosten behar duzu.

barazkiak ahalmena dilistak gehitu. Ondoren, ura gehitu eta beharrezkoa condiments bota behar. Orain produktuak egon tapa batekin estali behar da eta simmer bero neurrizko baino hamabost minutu inguru.

Janaria prest dago! Nahi izanez gero, ezin da irina gehitu, gero gutxiago nutritiboak txanda izango da.

multivarka ere prestaketa

Gaur egun, sukaldaritzako maisulanak sortzeko bakarra plaka, baina baita beste etxetresna elektrikoak dira. Nabarmen lortzen dilistak plater multivarka berde batean. Ordena bat hearty alboko plater, nahikoa gailu tipulak eta azenarioak frijitu prestatzeko, ondoren, gehitu barazkiak betaurrekoak garbitu dilistak pare bat eta lau ur-betaurrekoak osagai guztiak bota. otorduak prestatzen ari den bitartean - 40 minutu "porridge" in. Hortik aurrera, plater izango mahaian zerbitzatzen daiteke.

Bon appetit!