Harm proteina: non - mito bat, eta non - errealitate bat?

Gehienetan atleta muskulu eraikin kontsumitzen proteina astintzen eta proteina natural. Protein - kontzentratua proteina bat, zein paper-gorputzean konposatu berriak sintesia oinarria da. Badira artikulu askok onurak eta proteina kalteak deskribatu. Dezagun saiatu ulertzeko.

Badirudi, beraz, baliagarria izango den proteina bat hartuta, to the body, eta horrek berak daraman alde posible efektu batzuk buruz jakin behar duzu.

proteina kalteak, batez ere, neurri bere onarpen beharrezkoa dela datza, bestela intoxikazio gerta daiteke. Batez beste, bere eguneroko spotrsmena-bodybuilder for dosi estandarra - 300-500gr.

Hasieran, Sobietar garaian, proteina anabolikoen kopuru bat sartu zen, beraz, gure denbora askotan jarrera nabarmen negatiboa da bidean gertatzen da. Hala ere, ez da hain gaizki. Printzipioz, proteina, baita beste edozein produktu kalteak, osorik erakutsi daiteke eta "gaindosi" at. Baina, berriro ere, hau edozein bide edo elikagai arabera gerta daiteke.

proteina erabilera egokia bermatzeko bere ezaugarri nagusiak batzuk jakitun izan behar du. Honela, ohartu gara ez dela gorputza xurgatu% 60 eta karbohidratoak kopuru jakin batera bakarrik. Gehien onargarria bateragarritasuna formula - 30% proteina konposatu,% 60 karbohidrato eta% 10 lipidoak. Baina hau zaila da errealitatean lortzea. Oro har, eza da, hain zuzen proteina.

normalizazioa eta proteina asimilazio osoa lortzeko ezinbestekoa dela gogoratu:

1. Hartu proteina ez da arratsaldean gomendatzen. It alferrikakoa da, ez da xurgatu. Harrera denborarik onena - goizean berehala workouts ondoren. gorputzaren tonua eta hazkundea muskulu masa zaharberritzea: Ondoren efektu bikoitza lortu du.
2. Onarpen proteina astindu beharreko bazkaria eta afaria artean egin daiteke. Baina ez du zertan merkeena of prestatu proteina hautsa, bestela proteina astintzen to kaltetu egingo aurpegian izan - zuen besterik ez du ikasi edo gorputza ez zion onartu.

proteina bat, edo erosi syrovotochny edo erabilera honako bigarren mailako efektuak esperientzia duten pertsona asko soja produktua. organismoaren erreakzio posibleak - alergia rash bat. Baina hau ez da arriskutsua. Rash arraroa banakako intolerantzia. Beste kasu batzuetan, ez dira arazorik gabe.

Eskuratu Protein hobeto denda espezializatuak kirolariak, edo Internet bidez. aurrezteko denbora eta dirua: Eta pakete handi bat hobea erosi.

Protein kalte Adierazpenarekin hartu gehiegi bada. gibela eta eragiten die bihotza muskulua. Nonahi neurri garrantzitsuak, eta materia larri bat, hala ere - are gehiago.

Beste ñabardura jaso proteina edari: edan bakarrik lasto baten bidez egin behar da. Izan ere, hortz esmaltea suntsitzen dela eta, horrela, hortzak sentsibilitatea handituz.

proteina aztertu zientzialariek giltzurrun kalteak. nor ziren proteina jasan irakasgaiak, animaliak, hasieran hautatu ziren. Estatu Batuetako eta Belgikan, antzeko esperimentuak egin zituzten atleta profesionala partaidetzarekin. No albo giltzurrun gaineko ondorioak aurkitu. Esperimentuak erakutsi dute beldurrak, hala nola ez dira gomendatzen. Hala ere, ez dago ebidentzia proteina hautsa jaten duten hezurrak kaltzio lixibiatzearekin eramaten da. Horrela, proteina natural eta artifizialak hartu konplexua behar duzu. Hauts atleta behar da "jan" Egun bat ez bikoitza baino gehiago.

Izan ere, proteina erabilera alboko efektuak soilik bere gehiegizko erabilera agertzen arren, gogoratu neurrizko egikaritu baduzu, proteina suplementação ez da beharrezkoa. Baduzu - bodybuilder bat, gora egin gorputzaren kostua eta aminoazido beharra ezinbestekoa da. The proteina gehiago, orduan eta gehiago muskulu hazkundea.

Gogoratu neurri garrantzitsu guztiak eta zentzuzko hurbilketa hori! Orduan lortu duzun guztia!