Proteina astindu: pisua galdu ahaleginik gabe

Gure denbora kirol jolasten denbora luzez dute gelditu besterik distrazio bat izan. Askotan benetako lan bat da, eta zailtasun mota guztiak lagunduta dago. Jolasean kirola ezin nutriente kopuru nahikoa, zure workouts eraginkorragoa egingo gabe. Arazo honen konponbidea ona - proteina astindu bat, hau bai landare eta animalia-jatorriko proteina kopuru orekatua uztartzen.

Denek dakiten proteina hori ezinbestekoa energia-iturri bat giza gorputza da. Gainera, giza gorputz osoa barne hartzen dituelako. nahikoa proteina gabe gorputzean ezin bere garapen fisiko osoa izango. Food eman ahal digu beharrezko elikagai honen zenbatekoa, baina egoera nabarmen aldatu, jendea dieta proteina iturri gehigarri bat, kasu honetan, falta argibideak. Hortaz, ezinbesteko aukera proteina astintzen ez hori bakarrik proteinak aberatsa, baina baita mineral eta bitamina barietate bat, eta horrek giza gorputza positiboki eragiteko gai dira dira erabili ahal izango litzateke da.

Proteina astindu oso erosoa da erabiltzeko. Edari hau zurekin hartu ahal gimnasioa eta hartzen du boterea hainbat ariketa arteko aldea da. Horrela, azkar berreskuratu ahal izango duzu gastatu energia eta jarraitzeko indarra berritu burutzeko.

Funtsean, nahi duten a proteina astindu erabilera atleta muskulu masa, eta horrek handitzen denean proteina kopuru handi bat gorputzean sartzen areagotzeko. Noiz hobetu estres fisikoa proteina ez da gorputza gantz bihurtzen da, eta ikusgarria muskulu masa bihurtzen da.

Jan proteina astindu ezin besterik kirolariak. Hau ez denbora jan egun osoan zehar, edo nor dira pisua galtzen ari direnentzat izan duten pertsonentzat aukera onena da.

Elikagaien kontsumoa gorputzean mugatuz Noiz hasten metatutako energia erreserbak grabatzeko. Beraz, posible da dieta hori ehun eta muskuluak gorputzaren, bihotzaren barne agortzea eragin izango. ondorioak ekiditeko gomendatzen da proteina pisua galtzea astindu bat, eta horrek onartzen ditu edatea funtsezkoa den gorputzaren tonua osotasunean. Horrez gain, zenbait proteina astintzen pisua galtzea hezur egoera hobetzeko dezakezu, immunitatea sustatzeko, eta are minbizi-forma batzuk agerraldia probabilitatea murrizteko.

proteina astindu Lagundu nahi den kilo extra kentzeko bada, gogoratu ariketa honetan, ia ezinezkoa da ariketa gabe.

Erosi proteina astindu espezialitatea denda bat izan daiteke. Gehienetan hauts bat den koherentzia jakin bat diluitu da. edari tasteless eta hainbat gehigarri, bertan eman gozo zaporea atsegina izan daitezke.

Hala ere, edari osasuntsu hau prestatu daiteke eta independentean. It zukua, oinarri hartuta prestatu da gantz gutxiko esnea edo ura. Bere osagai nagusia zuzenean zure dieta eta gustuen lehentasunak motaren araberakoak dira. Hona hemen batzuk errezeta erraz eta gozo proteina astintzen:

• Half gaingabetuak esnea, izoztuak platano bat, litro bat WHEY proteina (20 g). Osagai guztiak dira ondo irabiagailuan batean eten leuna arte
• gaingabetuak esnea (200 ml), gantz gutxiko gazta (100 g), platano bat, eztia (koilarakada) eta koilarakada oatmeal pare bat. Osagai guztiak nahastu eta lurrera irabiagailuan masa homogeneoa batean daude.
• eztia (koilarakada), arrautza bat (oilasko edo galeperrak), intxaurrak birrindu koilara bat, jogurt kopa. Dena nahastu eta nahasgailu batekin harrotua da.