Iceberg letxuga: karbohidratoak, kaloria, onura

Gure dieta - Bizitza osasuntsua eta luzea da gakoa, edo gaixotasun askoren kausa da. Power gizon ziur askotarikoa izatea eta barazkiak sartzea da. gorputza beharrezkoak diren bitaminak, alaitasun eta energia ematen dute. Gaur zer entsalada baliagarria da ezagutzen dugun iceberg. landare honen Argazkiak aza arrunta antza. Baina, hain zuzen ere, produktu hau askoz ere erabilgarria eta nutritiboa.

Bere zaporea ohikoena gogorarazten da letxuga. Hala ere, iceberg harrigarria erakargarri crunch bat du. Barietate hau da ezagutzen more izena "krisphed", "izotz mendia", "izotz-entsalada" pean.

osaketa eta erabilera

Zer da, beraz, barazki horretarako baliagarria? Lehenik eta behin, folate ugaritasuna. Beraz, iceberg letxuga besterik behar haurdunak dietan sartzea. Ez da alde batera utzi zion eta lactating ama. Gainera, iceberg letxuga, zein kaloria oso baxua da, bitamina, kaltzioa eta burdina aberatsa. Ikusten duzun bezala, simple itxura engainagarria da. Eta produktu hau C bitamina erregularra kontsumoa asko letxuga Barietate hemoglobina-maila gorputzean laguntzen du, gatz pilaketa murrizten. Eta jotzen baliagarria ez bakarrik hostoak baina baita haziak. Horietako decoction A Edoskitzeko handitzen erizaintza amak ere. Hau barazki daiteke emandako haur hasi eta adineko 1,5 urte.

Zer gehiago da interesgarria entsalada iceberg? bertan jasotako oso txikia zenbatekoa (100 g barazki 1,77 gutxi gorabehera g) batean Karbohidratoak. Fat, ere zertxobait - 0.14 g Baina barazki bere osaeran gorputza behar bezala funtzionatu ahal izateko, bitamina eta mineral asko dira.

Eta hau ez da iceberg freskoa hosto bakoitzak jasotako mantenugaiak zerrenda osoa. Zerrenda oso ikusgarria da. Baina kaloria entsalada bakarrik 14 100 gramoko kcal da. Hori dela eta, produktu hau beren figura behaketa horiek ezin hobea da. zuk arin bat bilatzen baduzu, baina aldi erabilgarria eta nutritiboa barazkiak, aukeratu iceberg letxuga. Karbohidratoak eta gantzak dira bertan jasotako, ez jarri off gorputzean. Baina gorputzaren erabilgarri etorriko dieting epean.

Iceberg letxuga metabolismoa hobetzeko gai izango da, eta nerbio-sistema indartzen. Gomendagarria da aldizka estresa jasan dutenek jateko. Entsalada hau izango da, nahiz depresio larria eta emozio laguntza nahasteak. Iceberg oso ona jan da jasaten loaren nahaste batetik bada. Da diabetikoentzako gomendatzen da.

zer eta nola jan nahi?

Iceberg letxuga, karbohidratoak eta gantzak, eta horrek ez du zifra arazo bat bihurtu da, ezin hobeto beste edozein produktu konbinatzen. itsaski, haragi eta arrautza egosia izango da zerbitzatuko daiteke. Green hostoak egingo argi barazki pintxoak eta gozo entsaladak oinarri bikaina gisa balioko. Iceberg askotan ogitartekoak jarri. Gehien entsalada errezeta, non barietate hau erabiltzen da, izena "Zesarri" dauka. Da zerbitzatzen are garestiagoa jatetxeetan.

Nola aukeratu

Nola behar bezala iceberg letxuga aukeratzeko? Karbohidratoak, bitaminak eta mineralak dira kontserbatu barazki horiek, zein gordetzen ziren behar bezala erostea aurretik bakarrik. Beraz, ziurtatu arreta izateko itxura du letxuga. Hosto berdeak izan beharko luke. Ez hartu oso estuak edo, alderantziz, solteak burua. Stop zure aukera on the medium aldaera. hozkailuan 3 aste inguru gordetzen da. Hosto bera mamitsuena eta kurruskaria ziren, wrap tapoiak heze zapi.